CONSEJOS BREVES PARA EL CONTROL DE LA IRA DE PROFESIONALES DE LA CIENCIA Y LA RELIGIÓN

1. COMO
DISMINUIR
EL ENOJO
Por Mar k Fischetti
tomado de la Revista
SCIENTIFIC AMERICAN “MIND”
Vol. 16 No.4 2005

2. El enojo es normal y aceptable cuando
se expresa apropiadamente
Pero fuera de control
enojarse puede herir
emocionalmente a otros
y en ocasiones fisicamente.
Aquí se muestran maneras de
disminuir el enojo
si Usted
se está enojando demasiado

3. DE LA ASOCIACIÓN PSICOLÓGICA AMERICANA
●
RESPIRE PROFUNDAMENTE DESDE SU DIAFRAGMA
LENTAMENTE REPITA UNA PALABRA DE CALMA
Ó UNA FRASE
COMO “RELAJATE”, Ó “TOMALO CON CALMA”
●
VISUALISE UNA EXPERIENCIA RELAJANTE
●
CONFÍE EN LA LÓGICA, EN UNA DISCUSIÓN CANDENTE
TOMELO CON CALMA Y PIENSE CUIDADOSAMENTE
●
LAS COSAS QUE QUIERE DECIR
●
USE EL HUMOR

4. De John F. Murray
Psicólogo de deportes de North Palm Beach
●UTILICE SU ENOJO PARA CONCENTRARSE CON
INTENSIDAD EN LO QUE HARÁ ENSEGUIDA
●CUNDO SU ENOJO LE ESTE ABRUMANDO HAGA
CUALQUIER COSA PARA ROMPER EL PATRÓN
AMARRESE LOS CORDONES DE LOS ZAPATOS
CUENTE HASTA DIEZ, ESCRIBALE UNA CARTA A
SU ABUELA.
●DIRIJA SU ENOJO A SÍ MISMO YA QUE USTED ES
EL QUE ESTÁ PENSANDO NEGATIVAMENTE
Y USE ESTO PARA TRANSFORMAR LOS
PENSAMIENTOS NEGATIVOS EN POSITIVOS.

5. DEL AYATOLA SHEIK ABDULLA MAMKANI
DE SU LIBRO “ULTIMO DESEO Y TESTAMENTO”
PUBLICADO POR RED DEL MUNDO ISLAMICO.
LAVE SUS MANOS Y CARA CON AGUA FRÍA
●
●SI USTED SE ENCUENTRA DE PIE
CUANDO ESTÁ ENOJADO,
SIENTESE,
SI ESTÁ SENTADO ACUESTESE
●

6. DE la Iglesia “UNION” La Harpe III
ESPERE, PERMITA QUE SE ENFRÍEN
●
LAS EMOCIONES ANTES
DE HABLAR.
HABLE SUAVEMENTE,
EL ENOJO SE ALIMENTA DE UN
INCREMENTO EN EL VOLUMEN.
●ATAQUE LOS PROBLEMAS
NO LA GENTE