EFECTOS FISIOLOGICOS DE LA ACTIVIDAD FISICA. ISABEL CONTRERAS. C.I. 7.816.832 MATERIA:EDUCACION, SALUD FISICA Y DEPORTES I

1. INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITÉCNICO
"SANTIAGO MARIÑO"
SISTEMA DE APRENDIZAJE INTERACTIVO A DISTANCIA
EXTENSIÓN BARQUISIMETO
INGENIERÍA CIVIL
EFECTOS FISIOLOGICOS DE LA
ACTIVIDAD FISICA
MATERIA:
EDUCACION, SALUD FISICA Y
DEPORTES I
ALUMNO:
ILIA ISABEL CONTRERAS
C.I. 7.816.832
BARQUISIMETO, 06 DE JUNIO DE 2015

2. La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser
una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de
la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y
el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en
todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por
muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y
regresión.
La práctica de actividad física pone en funcionamiento al organismo de forma diversa,
atendiendo a las diferentes cualidades solicitadas. Para una práctica de actividad física
saludable es necesario conocer la respuesta que el organismo produce ante esta.
La búsqueda de un ejercicio saludable requiere de un reconocimiento médico
personal, que acredite a cada sujeto del tipo de ejercicio que puede realizar, atendiendo
a su estado de salud previo.
La actividad física adecuada para la salud no debe poner en peligro la integridad
física de los sujetos que la practican. Por el contrario se trata de realizar ejercicios que
ayuden a la prevención de enfermedades orgánicas.
Efectos orgánicos que genera la actividad física
A Nivel Cardiovascular
Los efectos fisiológicos del ejercicio físico son bastante bien conocidos y
constatados. El sistema cardiovascular aporta al músculo, para su metabolismo
energético, sangre rica en oxígeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio físico aeróbico
fortalece el corazón y la función cardíaca y vascular. Esto significa un importante
aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco y una mejor
distribución periférica de la sangre (mediante el ajuste de los procesos de
vasoconstricción y vasodilatación que aseguran un aumento de la cantidad de sangre
que llega la musculatura). En reposo aparece una disminución de la tasa cardíaca y de
la presión arterial.

3. A Nivel Respiratorio
Por la necesidad de aportar al torrente sanguíneo altas cantidades de oxígeno (O,)
para favorecer el metabolismo energético muscular y eliminar el alto nivel de dióxido de
carbono (CO2) resultante del ejercicio, el principal efecto de la actividad física aeróbica
es la hiperventilación (aumento de la profundidad de la respiración), así como el
aumento de la superficie alvéolo-capilar (para una mayor capacidad de transferencia de
gases). Así, tiene un fuerte efecto sobre el declive respiratorio asociado a la edad,
aumentando la capacidad vital.
Cuando una persona lleva una alimentación inadecuada, fuma y no hace ejercicio se
produce ateroesclerosis (depósitos de unas placas llamadas ateromas) puede provocar
un infarto de miocardio o ACV (accidente cerebro vascular) que ocasionaría una
trombosis cerebral ya que la placa de ateromas se suelta y el corazón con los bombeos
la puede dirigir al cerebro.
A Nivel metabólico
 Combate el sobrepeso y la obesidad.
 Utilización de sustratos energéticos.
 Producción de HDL-colesterol.
 Liberación de beta-endorfina: genera una situación placentera.
 Regulación de la insulina.
 Gasto energético y ejercicio.
A Nivel Articular
 Mejor irrigación de las cápsulas articulares que mejoran su funcionalidad dentro de la
articulación.
 Regulación en la producción de líquido sinovial que mejora los movimientos
articulares.
 Aumentos de la movilidad articular y, consecuentemente mayor amplitud de
movimientos.

4.  Mejora del estado funcional de los cartílagos articulares, que retrasa la aparición de
procesos artrósicos en etapas posteriores.
A Nivel muscular
El ejercicio aeróbico tiene importantes efectos al ser el músculo el efector del
sistema. Los principales cambios son los relativos a la mejora de la capacidad funcional
del músculo por aumentos en el tamaño muscular y en las mitocondrias y, por ello, en la
capacidad de extraer y liberar energía, cambios que se traducirán en un aumento de la
potencia y la resistencia muscular.
Otros cambios son los referidos a la mejora en la fuerza de los tendones y en la
flexibilidad o rango de movimiento de las articulaciones. Otros importantes efectos de la
actividad física en el sistema musculo esquelético son la mejora en la coordinación
neuromuscular y en la agilidad. La actividad física será, pues, en este sistema un
control del declive fisiológico asociado a la edad, especialmente en masa y fuerza
muscular, flexibilidad y coordinación motora.
A Nivel Neurológico
 Sensación de agotamiento y cansancio, alteraciones del ritmo del sueño
(insomnio) y disminución de la destreza muscular.
 La participación en actividades físicas y deportes, puede provocar
emociones negativas como miedo, agresión, ira, y así mismo, puede
proporcionar al participante las herramientas para hacerle frente, aprendiendo a
controlar sus emociones.
Efectos psicológicos del ejercicio físico
El ejercicio físico provoca:
 Sensaciones de competencia, control y autosuficiencia.
 Proporciona distracción y evasión de pensamientos.
 Posee un alto refuerzo social.

5.  Positivo en fases leves de ansiedad y pequeñas depresiones.
Consideraciones
 El bienestar psicológico es mayor en mujeres que en hombres.
 Las mejoras en neurotransmisores influyen sobre la memoria y procesos
cognitivos.
 Se mejora la capacidad subjetiva de afrontar el estrés.
 Los efectos positivos se relacionan con una práctica recreativa y no de
rendimiento.
Efectos biológicos del ejercicio físico
El ejercicio físico produce los siguientes efectos biológicos:
 Incrementos de la temperatura: produce en el sistema nervioso simpático y central un
efecto sedoso por lo que produce mejoras psicológicas.
 Adaptación favorable al estrés por regulación de la actividad adrenal y aumento de
las reservas de esteroides; al sujeto sedentario le afecta mucho más.
 Reducción del potencial nervioso muscular por gasto de neurotransmisores lo que
favorece la liberación de tensiones.
 Incrementos de endorfinas, serotonina, encefalinas, dopamina, norepinefrina;
provocando una sensación placentera al finalizar el ejercicio.

6. CONCLUSION
La actividad física debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la
vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación,
por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas,
ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud
diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de
honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.