1. PREVENCIÓN Y
PROMOCIÓN DE LA SALUD
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Katheryn Gómez J.
Instrumentación Quirúrgica
2014

2. ¿Por qué es tan importante controlar la
presión arterial?
Porque la presión arterial alta es un factor que
contribuye a desarrollar enfermedades del
corazón o del cerebro (derrame cerebral).
La presión arterial considerada como normal
para un adulto sano es de 120-80 HH/MG.
Valores iguales o por encima de 140/90
HH/MG se consideran altos.

3. Factores de riesgo
O Antecedentes familiares de hipertensión
O Alto Consumo de sal, azúcar, grasas y
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carbohidratos
Tabaquismo y alcoholismo
Diabetes mellitus
Falta de ejercicio, sedentarismo
Edad: a mayor edad, mayor riesgo
Uso de anticonceptivos orales
Raza y género
Obesidad
Estrés

4. ¿Qué se puede hacer para bajar la
presión arterial?
O Relajarse y combatir el estrés.
O Evita el consumo excesivo de alcohol porque aumenta la presión
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en tus arterias.
Realiza ejercicio por lo menos de 3 a 4 veces por semana.
Toma tus medicamentos: exactamente como tu médico te
indique.
No dejes de tomarlos, aún cuando te sientas bien.
Reduce el consumo de sal y come alimentos saludables.
Conduce con calma y duerme bien.
No ingieras en exceso bebidas excitantes como el café, el té,
etc.
Dejar de fumar: reducirá tus factores de riesgo, y la probabilidad
de complicaciones aún cuando persista tu hipertensión.
Controla tu peso: reduce el consumo de dulces y grasas.

5. ¿Qué alimentos debe evitar o
disminuir un paciente hipertenso?
O Carnes con mucha sal, bacalao, arenque, productos
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salados procesados, ahumados, salchichas, quesos,
comidas en lata, comidas pre-cocinadas.
Productos de paquete como galletas saladas, papas,
etc.
Mezcla de condimentos.
Salsa en botella para carnes.
Sopas de lata, caldo de cubitos.
Vegetales, legumbres o frutos en conserva.
Embutidos, jamón, tocino.

6. Consume los siguientes
alimentos:
O Vegetales y frutas frescas.
O Carne blanca y pescado al vapor.
O Sazona la comida con poca sal y sustitúyela por ajo,
cebolla, tomillo, menta, orégano, comino, entre
otros.

7. REFERENCIAS
O Ministerio de Salud Publica de Salta. Recomendaciones para prevenir la
hipertensión arterial [Internet]. [consultado 2014 enero 17]. Disponible en:
http://www.salta.gov.ar/prensa/noticias/recomendaciones-para-prevenir-lahipertension-arterial/23771
O Ministerio de Sanidad y Consumo, Paseo del prado 18, Madrid. 1
conferencia de prevención y promoción de la salud en la practica clínica
en España. [Internet]. [Consultado 2014 enero 17]. Disponible en:
http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/docs/p
revencionCardiovascular.pdf
O República de Cuba, Ministerio de Salud Pública. Programa Nacional de
Prevención, Diagnóstico, Evaluación y Control de la Hipertensión Arterial
[Internet].
[Consultado
2014
enero
17].
Disponible
en:
http://bvs.sld.cu/revistas/mgi/vol15_1_99/mgi09199.htm