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MALFORMACIONES CONGÉNITAS 
Las malformaciones congénitas son alteraciones de la anatomía humana o del 
funcionamiento del organismo que pueden ser de causa genética, ambiental, 
nutricional o tóxica. 
Estos factores actúan en el embrión durante su crecimiento en el vientre 
materno o incluso antes de la concepción del mismo. El término congénito 
quiere decir que la malformación se manifiesta desde el nacimiento, 
independientemente de si la lesión se produjo durante el desarrollo del 
embrión, el parto, o por un defecto genético. 
La mitad de las malformaciones pueden prevenirse si se actúa a tiempo, esto 
implica un principio de responsabilidad moral para toda la sociedad para poner 
los medios que sean necesarios para detectar y tratar dichas alteraciones a 
tiempo. 
A. Causas principales y factores de riesgo de las malformaciones 
congénitas: 
La mayoría de las embarazadas da a luz a bebés normales y sanos. Sin 
embargo hay factores que incrementan las posibilidades de que 
aparezcan ciertas complicaciones, como el aborto, el parto prematuro y 
también las malformaciones. 
Es importante indicar que la gran mayoría de las malformaciones 
congénitas son de causa desconocida. Solo un 40-30% se pueden 
asociar a algún factor conocido. De éstos los más frecuentes son: 
 Trastornos genéticos y cromosómicos. Estas malformaciones 
vienen determinadas por la información genética del bebé. Podría 
suceder que no haya ningún caso en la familia y se trate de una 
alteración espontánea, como ocurre con las mutaciones. O puede 
ocurrir que la alteración sea aportada por la información genética 
los padres; en este caso se trataría de una enfermedad 
hereditaria 
 La edad de la madre en el momento de la concepción. 
 El ambiente, como por ejemplo las radiaciones ionizantes, los 
rayos X… 
 El consumo de sustancias tóxicas como el alcohol. Si la madre 
bebe en exceso, el niño corre riesgo de sufrir el llamado síndrome 
alcohólico fetal, que consiste en anormalidades en la cara,
defectos del corazón, de las articulaciones y de los miembros, 
alteraciones intelectuales y problemas en el crecimiento del bebé. 
 Algunos fármacos. Es importante que la embarazada tenga en 
cuenta que la mayoría de los medicamentos que consuma van a 
afectar también al bebé. Por eso, solo hay que tomar aquellos 
fármacos que el médico haya aprobado. En general, los 
medicamentos van a ser más peligrosos durante el primer 
trimestre del embarazo, ya que es cuando tiene lugar la mayor 
parte del desarrollo embrionario y el feto es más vulnerable. 
 Ciertas enfermedades o infecciones maternas que pueden afectar 
al feto. 
 Cabe destacar de entre todos estos factores el de la alimentación 
materna al que luego se hará referencia y se explicará de manera 
más detallada. 
B. Principales malformaciones congénitas: 
Existen multitud de tipos de malformaciones congénitas que pueden 
afectar a cualquier parte de la anatomía humana. A continuación se citan 
las más importantes y características: 
o Malformaciones congénitas del sistema nervioso 
 Anencefalia y encefalocele 
 Espina bífida 
 Microcefalia 
o Malformaciones congénitas del ojo, del oído, de la cara y el cuello 
 Entropión y entropión congénitos 
 Micro y macroftalmias 
 Catarata congénita 
 Coloboma de iris 
 Ausencia congénita de pabellón auditivo 
 Orejas supernumerarias 
o Malformaciones congénitas del sistema circulatorio 
 Transposición de los grandes vasos 
 Tetralogía de Fallot 
 Síndrome de Eisenmenger 
 Valvulopatías congénitas 
o Malformaciones congénitas del sistema respiratorio 
 Atresia de coanas 
 Laringomalacia congénita 
 Quiste pulmonar congénito
 Secuestro de pulmón 
 Hipoplasia y displasia pulmonar 
o Fisura del paladar y labio leporino 
o Otras malformaciones congénitas del sistema digestivo 
 Macroglosia 
 Atresia de esófago 
 Hernia de hiato congénita 
 Divertículo de Meckel 
 Atresia de los conductos biliares 
 Enfermedad quística del hígado 
 Páncreas anular 
o Malformaciones congénitas de los órganos genitales 
 Ausencia, quiste o torsión de ovario 
 Útero unicorne y bicorne 
 Ausencia congénita de la vagina 
 Himen imperforado 
 Testículo no descendido 
 Hermafroditismo y pseusohermafroditismo 
o Malformaciones congénitas del sistema urinario 
 Agenesia renal y Síndrome de Potter 
 Enfermedad quística del riñón 
 Hidronefrosis congénita 
 Riñón supernumerario 
 Persistencia del uraco 
 Divertículo congénito de la vejiga 
o Malformaciones y deformidades congénitas del sistema 
Osteomuscular 
 Luxación congénita de la cadera 
 Pie plano congénito 
 Pie cavus 
 Dolicocefalia 
 Plagiocefalia 
 Escoliosis congénita 
 Tórax excavado 
 Polidactilia 
 Sindactilia 
 Ausencia congénita completa del (de los) miembro(s) 
superior(es) o inferior(es) 
 Focomelia 
 Craneosinostosis 
 Hipertelorismo 
 Acondroplasia 
 Síndrome de Ehlers–Danlos 
 Malformaciones congénitas de la piel
LA REVISIÓN DE LAS CADERAS DE LOS RECIÉN NACIDOS 
Mediante esta exploración podemos detectar si el bebé padece un problema en 
la pelvis y solucionarlo antes de que le deje secuelas. 
Para explorar las caderas al bebé, el pediatra le tumba boca arriba, le coge de 
las rodillas con sus dedos índice y pulgar y le lleva las piernas juntas y 
flexionadas a la altura de las caderas. 
Desde esta posición hace movimientos rotatorios con ellas varias veces, 
abriendo las piernas al niño a modo “de rana”. Al realizar estas maniobras 
puede no notar nada o descubrir alguna anomalía en las caderas del bebé (o 
en una sola). 
 CÓMO TRATAR EL “CLIC” 
Puede ocurrir que oiga unos soniditos anómalos, unos “clics” que 
pueden deberse a causas como chasquidos de los ligamentos, rigidez 
de los tendones... 
Hasta hace poco, el tratamiento del clic de la cadera, que afecta al 12% 
de los recién nacidos, consistía en poner al bebé un doble pañal que le 
mantuviera los muslos separados, hasta que se le fortaleciera la pelvis. 
Pero actualmente los pediatras se decantan por otros métodos más 
eficaces, como colocar al pequeño una almohadilla de separación entre 
las piernas. O recurrir a una forma de fijación más segura, como los 
arneses, que son unas correas que mantienen las piernas separadas al 
niño de continuo, incluso mientras le cambian. 
Lógicamente, el tratamiento ortopédico produce mejores resultados 
cuanto antes se inicie (en los recién nacidos, este problema puede 
corregirse en un mes). 
 UN ASUNTO MÁS SERIO 
Otra patología que puede descubrir el pediatra al hacer rotar las piernas 
del bebé es la luxación de cadera (afecta a un 0,5% de los recién 
nacidos). Sabrá que la tiene si al presionar el muslo del niño con su dedo 
pulgar, nota que se le sale la cabeza del fémur. 
O, si ya la tenía fuera, notará que se vuelve a meter en su sitio al realizar 
la rotación. 
Pero antes de emitir un diagnóstico definitivo, el pediatra también 
comprobará si el niño tiene asimétricos los pliegues de los glúteos, si 
tiene la pelvis oblicua, si sus miembros inferiores en reposo adquieren
una postura diferente o, en caso de ser niña, si presenta una desviación 
de la línea media de la vulva. Todos ellos son signos evidentes de 
luxación, al menos en una de las caderas. En cualquier caso, el 
diagnóstico quedará confirmado con una ecografía de cadera. 
Este problema es más serio que el del clic y exige remitir al pequeño a 
un ortopeda infantil. Será este especialista quien le ponga el tratamiento 
oportuno, durante un mínimo de dos meses, para evitar un desarrollo 
anómalo de los elementos que conforman la cadera y conseguir así que 
el pequeño pueda aprender a andar sin dificultades
MOVILIZACIÓN Y DEAMBULACIÓN PRECOZ 
El puerperio inmediato son las primeras horas tras el parto. Se debe realizar 
una vigilancia de la madre controlando sus constantes vitales, como la tensión 
arterial, el pulso y la temperatura. 
La deambulación se refiere a la forma como el paciente camina. Lo normal es 
hacerlo en forma activa, con control de los movimientos, en los que se nota 
coordinación y armonía. La persona se desplaza de acuerdo a su voluntad, 
siguiendo las trayectorias que decida. Es normal que presente algún grado de 
braceo, que no se desvíe en forma involuntaria del trayecto que desea seguir, 
que el punto de gravedad del cuerpo esté centrado sobre su base de 
sustentación o ligeramente adelante, que los pasos sean de un tamaño 
parecido, etc. Esta forma de deambular se altera en distintas enfermedades. En 
el caso del puerperio es aconsejable para prevenir complicaciones. La 
deambulación se comienza el primer día después del parto, incrementando el 
ejercicio físico de manera gradual. 
La mujer debe caminar pocas horas después del parto: 
- Menos estreñimiento 
- Reduce la frecuencia de trombosis venosa puerperal 
- Embolias pulmonares
EJERCICIOS DE KEGEL DESPUÉS DEL EMBARAZO 
Los ejercicios de Kegel fueron inventados por el Dr. Arnold Kegel (sexólogo 
estadounidense) en 1940 para mejorar el tono del músculo pubococcígeo. 
Las mujeres que han tenido uno o más partos vaginales, al llegar a la fase de la 
menopausia, por la disminución de estrógenos, presenta una atrofia de la pared 
de la vejiga y la uretra 
Esto conlleva a problemas de incontinencia urinaria que pueden corregirse, en 
gran parte, practicando de forma habitual estos ejercicios. 
Los beneficios de los ejercicios de Kegel se verán aproximadamente a los dos 
meses de empezar con esta práctica, en caso contrario se debe acudir al 
especialista para que le ayude a mejorar la realización de los ejercicios o par 
que le ponga algún tratamiento alternativo. 
El 60% de las mujeres que realizan estos ejercicios de forma regular logran 
eliminar o minimizar la incontinencia urinaria después de un año. 
 Músculo pubococcígeo 
Es un músculo que se sitúa en el suelo de la pelvis, de ahí que también 
reciba el nombre de músculo del suelo pélvico. 
Está formado por tres anillos que tienen como función mantener la 
posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra 
de la fuerza de la gravedad. 
Si la mujer no fortalece el suelo pélvico, los órganos internos de la zona 
tienden a descender con el paso del tiempo, y muy especialmente tras 
los embarazos. De ahí la importancia de empezar cuanto antes a 
ejercitar los músculos perineales. 
Las causas de debilitamiento de este grupo de músculos son varias, 
entre ellas podemos destacar: 
• Embarazo y partos vaginales 
• Practicar deportes de impacto, con saltos y cargar demasiado 
peso 
• Cambios hormonales de la menopausia 
• Estreñimiento 
• Obesidad 
• Tos crónica 
• Otros hábitos como retener la orina durante mucho tiempo, 
vestir prendas muy ajustadas, etc. 
El debilitamiento del suelo pélvico provoca los siguientes trastornos:
• Incontinencia urinaria de esfuerzo 
• Prolapso (caída de los órganos intra abdominales) 
• Disfunción sexual 
Para identificar los anillos que componen el músculo: 
• Anillo que rodea la uretra: Sentada en el retrete, orinar y 
retener la orina (una vez localizado el músculo, no repetir el 
ejercicio ya que puede provocar una infección urinaria) 
• Anillo que rodea la vagina: Introducir la punta del dedo y 
apretarlo. También puede insertar un cono vaginal 
• Anillo que rodea el ano: Introducir un dedo en el recto y 
apretarlo 
 Ejercicios de Kegel 
Hay cuatro ejercicios, se pueden hacer tumbada, de pie, sentada o 
incluso andando. Las recomendaciones son, en la fase de inicio, 10 
repeticiones de cada ejercicio, cuatro veces al día y, en las siguientes 
fases, aumentar hasta llegar a las 50 repeticiones, cuatro veces al día. 
Es importante que estos ejercicios se realicen con la vejiga vacía para 
evitar infecciones de orina. 
Mientras que se realizan los ejercicios de Kegel, no debe doler la 
espalda ni notar fatiga, si esto ocurre, es debido a que los ejercicios no 
se están haciendo de manera correcta. No se deben contraer los 
músculos abdominales, los muslos o los glúteos. 
o Ejercicio 1: "El lento": Contraer el grupo de músculos y 
mantenerlos durante 5 segundos. Relajar. 
o Ejercicio 2: "El rápido": Contraer y relajar el grupo de músculos lo 
más rápido posible. 
o Ejercicio 3: "El ascensor": Contraer el grupo de músculos en 
tiempos (dependiendo de cada persona de 3 a 5). Relajar el 
grupo de músculos en esos mismos tiempos. Relajar por 
completo la musculatura.
o Ejercicio 4: "La onda": Contraer y relajar los anillos en forma de 
onda. Primero el anillo que rodea la uretra, luego el que rodea la 
vagina y por último el que rodea el ano.

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  • 1. MALFORMACIONES CONGÉNITAS Las malformaciones congénitas son alteraciones de la anatomía humana o del funcionamiento del organismo que pueden ser de causa genética, ambiental, nutricional o tóxica. Estos factores actúan en el embrión durante su crecimiento en el vientre materno o incluso antes de la concepción del mismo. El término congénito quiere decir que la malformación se manifiesta desde el nacimiento, independientemente de si la lesión se produjo durante el desarrollo del embrión, el parto, o por un defecto genético. La mitad de las malformaciones pueden prevenirse si se actúa a tiempo, esto implica un principio de responsabilidad moral para toda la sociedad para poner los medios que sean necesarios para detectar y tratar dichas alteraciones a tiempo. A. Causas principales y factores de riesgo de las malformaciones congénitas: La mayoría de las embarazadas da a luz a bebés normales y sanos. Sin embargo hay factores que incrementan las posibilidades de que aparezcan ciertas complicaciones, como el aborto, el parto prematuro y también las malformaciones. Es importante indicar que la gran mayoría de las malformaciones congénitas son de causa desconocida. Solo un 40-30% se pueden asociar a algún factor conocido. De éstos los más frecuentes son:  Trastornos genéticos y cromosómicos. Estas malformaciones vienen determinadas por la información genética del bebé. Podría suceder que no haya ningún caso en la familia y se trate de una alteración espontánea, como ocurre con las mutaciones. O puede ocurrir que la alteración sea aportada por la información genética los padres; en este caso se trataría de una enfermedad hereditaria  La edad de la madre en el momento de la concepción.  El ambiente, como por ejemplo las radiaciones ionizantes, los rayos X…  El consumo de sustancias tóxicas como el alcohol. Si la madre bebe en exceso, el niño corre riesgo de sufrir el llamado síndrome alcohólico fetal, que consiste en anormalidades en la cara,
  • 2. defectos del corazón, de las articulaciones y de los miembros, alteraciones intelectuales y problemas en el crecimiento del bebé.  Algunos fármacos. Es importante que la embarazada tenga en cuenta que la mayoría de los medicamentos que consuma van a afectar también al bebé. Por eso, solo hay que tomar aquellos fármacos que el médico haya aprobado. En general, los medicamentos van a ser más peligrosos durante el primer trimestre del embarazo, ya que es cuando tiene lugar la mayor parte del desarrollo embrionario y el feto es más vulnerable.  Ciertas enfermedades o infecciones maternas que pueden afectar al feto.  Cabe destacar de entre todos estos factores el de la alimentación materna al que luego se hará referencia y se explicará de manera más detallada. B. Principales malformaciones congénitas: Existen multitud de tipos de malformaciones congénitas que pueden afectar a cualquier parte de la anatomía humana. A continuación se citan las más importantes y características: o Malformaciones congénitas del sistema nervioso  Anencefalia y encefalocele  Espina bífida  Microcefalia o Malformaciones congénitas del ojo, del oído, de la cara y el cuello  Entropión y entropión congénitos  Micro y macroftalmias  Catarata congénita  Coloboma de iris  Ausencia congénita de pabellón auditivo  Orejas supernumerarias o Malformaciones congénitas del sistema circulatorio  Transposición de los grandes vasos  Tetralogía de Fallot  Síndrome de Eisenmenger  Valvulopatías congénitas o Malformaciones congénitas del sistema respiratorio  Atresia de coanas  Laringomalacia congénita  Quiste pulmonar congénito
  • 3.  Secuestro de pulmón  Hipoplasia y displasia pulmonar o Fisura del paladar y labio leporino o Otras malformaciones congénitas del sistema digestivo  Macroglosia  Atresia de esófago  Hernia de hiato congénita  Divertículo de Meckel  Atresia de los conductos biliares  Enfermedad quística del hígado  Páncreas anular o Malformaciones congénitas de los órganos genitales  Ausencia, quiste o torsión de ovario  Útero unicorne y bicorne  Ausencia congénita de la vagina  Himen imperforado  Testículo no descendido  Hermafroditismo y pseusohermafroditismo o Malformaciones congénitas del sistema urinario  Agenesia renal y Síndrome de Potter  Enfermedad quística del riñón  Hidronefrosis congénita  Riñón supernumerario  Persistencia del uraco  Divertículo congénito de la vejiga o Malformaciones y deformidades congénitas del sistema Osteomuscular  Luxación congénita de la cadera  Pie plano congénito  Pie cavus  Dolicocefalia  Plagiocefalia  Escoliosis congénita  Tórax excavado  Polidactilia  Sindactilia  Ausencia congénita completa del (de los) miembro(s) superior(es) o inferior(es)  Focomelia  Craneosinostosis  Hipertelorismo  Acondroplasia  Síndrome de Ehlers–Danlos  Malformaciones congénitas de la piel
  • 4. LA REVISIÓN DE LAS CADERAS DE LOS RECIÉN NACIDOS Mediante esta exploración podemos detectar si el bebé padece un problema en la pelvis y solucionarlo antes de que le deje secuelas. Para explorar las caderas al bebé, el pediatra le tumba boca arriba, le coge de las rodillas con sus dedos índice y pulgar y le lleva las piernas juntas y flexionadas a la altura de las caderas. Desde esta posición hace movimientos rotatorios con ellas varias veces, abriendo las piernas al niño a modo “de rana”. Al realizar estas maniobras puede no notar nada o descubrir alguna anomalía en las caderas del bebé (o en una sola).  CÓMO TRATAR EL “CLIC” Puede ocurrir que oiga unos soniditos anómalos, unos “clics” que pueden deberse a causas como chasquidos de los ligamentos, rigidez de los tendones... Hasta hace poco, el tratamiento del clic de la cadera, que afecta al 12% de los recién nacidos, consistía en poner al bebé un doble pañal que le mantuviera los muslos separados, hasta que se le fortaleciera la pelvis. Pero actualmente los pediatras se decantan por otros métodos más eficaces, como colocar al pequeño una almohadilla de separación entre las piernas. O recurrir a una forma de fijación más segura, como los arneses, que son unas correas que mantienen las piernas separadas al niño de continuo, incluso mientras le cambian. Lógicamente, el tratamiento ortopédico produce mejores resultados cuanto antes se inicie (en los recién nacidos, este problema puede corregirse en un mes).  UN ASUNTO MÁS SERIO Otra patología que puede descubrir el pediatra al hacer rotar las piernas del bebé es la luxación de cadera (afecta a un 0,5% de los recién nacidos). Sabrá que la tiene si al presionar el muslo del niño con su dedo pulgar, nota que se le sale la cabeza del fémur. O, si ya la tenía fuera, notará que se vuelve a meter en su sitio al realizar la rotación. Pero antes de emitir un diagnóstico definitivo, el pediatra también comprobará si el niño tiene asimétricos los pliegues de los glúteos, si tiene la pelvis oblicua, si sus miembros inferiores en reposo adquieren
  • 5. una postura diferente o, en caso de ser niña, si presenta una desviación de la línea media de la vulva. Todos ellos son signos evidentes de luxación, al menos en una de las caderas. En cualquier caso, el diagnóstico quedará confirmado con una ecografía de cadera. Este problema es más serio que el del clic y exige remitir al pequeño a un ortopeda infantil. Será este especialista quien le ponga el tratamiento oportuno, durante un mínimo de dos meses, para evitar un desarrollo anómalo de los elementos que conforman la cadera y conseguir así que el pequeño pueda aprender a andar sin dificultades
  • 6. MOVILIZACIÓN Y DEAMBULACIÓN PRECOZ El puerperio inmediato son las primeras horas tras el parto. Se debe realizar una vigilancia de la madre controlando sus constantes vitales, como la tensión arterial, el pulso y la temperatura. La deambulación se refiere a la forma como el paciente camina. Lo normal es hacerlo en forma activa, con control de los movimientos, en los que se nota coordinación y armonía. La persona se desplaza de acuerdo a su voluntad, siguiendo las trayectorias que decida. Es normal que presente algún grado de braceo, que no se desvíe en forma involuntaria del trayecto que desea seguir, que el punto de gravedad del cuerpo esté centrado sobre su base de sustentación o ligeramente adelante, que los pasos sean de un tamaño parecido, etc. Esta forma de deambular se altera en distintas enfermedades. En el caso del puerperio es aconsejable para prevenir complicaciones. La deambulación se comienza el primer día después del parto, incrementando el ejercicio físico de manera gradual. La mujer debe caminar pocas horas después del parto: - Menos estreñimiento - Reduce la frecuencia de trombosis venosa puerperal - Embolias pulmonares
  • 7. EJERCICIOS DE KEGEL DESPUÉS DEL EMBARAZO Los ejercicios de Kegel fueron inventados por el Dr. Arnold Kegel (sexólogo estadounidense) en 1940 para mejorar el tono del músculo pubococcígeo. Las mujeres que han tenido uno o más partos vaginales, al llegar a la fase de la menopausia, por la disminución de estrógenos, presenta una atrofia de la pared de la vejiga y la uretra Esto conlleva a problemas de incontinencia urinaria que pueden corregirse, en gran parte, practicando de forma habitual estos ejercicios. Los beneficios de los ejercicios de Kegel se verán aproximadamente a los dos meses de empezar con esta práctica, en caso contrario se debe acudir al especialista para que le ayude a mejorar la realización de los ejercicios o par que le ponga algún tratamiento alternativo. El 60% de las mujeres que realizan estos ejercicios de forma regular logran eliminar o minimizar la incontinencia urinaria después de un año.  Músculo pubococcígeo Es un músculo que se sitúa en el suelo de la pelvis, de ahí que también reciba el nombre de músculo del suelo pélvico. Está formado por tres anillos que tienen como función mantener la posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. Si la mujer no fortalece el suelo pélvico, los órganos internos de la zona tienden a descender con el paso del tiempo, y muy especialmente tras los embarazos. De ahí la importancia de empezar cuanto antes a ejercitar los músculos perineales. Las causas de debilitamiento de este grupo de músculos son varias, entre ellas podemos destacar: • Embarazo y partos vaginales • Practicar deportes de impacto, con saltos y cargar demasiado peso • Cambios hormonales de la menopausia • Estreñimiento • Obesidad • Tos crónica • Otros hábitos como retener la orina durante mucho tiempo, vestir prendas muy ajustadas, etc. El debilitamiento del suelo pélvico provoca los siguientes trastornos:
  • 8. • Incontinencia urinaria de esfuerzo • Prolapso (caída de los órganos intra abdominales) • Disfunción sexual Para identificar los anillos que componen el músculo: • Anillo que rodea la uretra: Sentada en el retrete, orinar y retener la orina (una vez localizado el músculo, no repetir el ejercicio ya que puede provocar una infección urinaria) • Anillo que rodea la vagina: Introducir la punta del dedo y apretarlo. También puede insertar un cono vaginal • Anillo que rodea el ano: Introducir un dedo en el recto y apretarlo  Ejercicios de Kegel Hay cuatro ejercicios, se pueden hacer tumbada, de pie, sentada o incluso andando. Las recomendaciones son, en la fase de inicio, 10 repeticiones de cada ejercicio, cuatro veces al día y, en las siguientes fases, aumentar hasta llegar a las 50 repeticiones, cuatro veces al día. Es importante que estos ejercicios se realicen con la vejiga vacía para evitar infecciones de orina. Mientras que se realizan los ejercicios de Kegel, no debe doler la espalda ni notar fatiga, si esto ocurre, es debido a que los ejercicios no se están haciendo de manera correcta. No se deben contraer los músculos abdominales, los muslos o los glúteos. o Ejercicio 1: "El lento": Contraer el grupo de músculos y mantenerlos durante 5 segundos. Relajar. o Ejercicio 2: "El rápido": Contraer y relajar el grupo de músculos lo más rápido posible. o Ejercicio 3: "El ascensor": Contraer el grupo de músculos en tiempos (dependiendo de cada persona de 3 a 5). Relajar el grupo de músculos en esos mismos tiempos. Relajar por completo la musculatura.
  • 9. o Ejercicio 4: "La onda": Contraer y relajar los anillos en forma de onda. Primero el anillo que rodea la uretra, luego el que rodea la vagina y por último el que rodea el ano.