kimberling medina trabajo power point

1. Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la educacion superior.
Universidad Bicentenaria de Aragua
Núcleo Guárico- Valle de la pascua
Actividades físicas y psicomotoras.
Alumno:
Medina Kimberling. 25131268

2. La calistenia es un sistema de
ejercicios físicos con el propio
peso corporal; en el sistema
el interés está en los
movimientos de grupos
musculares más que en la
potencia y el esfuerzo. La
palabra proviene del griego
callos (belleza) y sthenos
(fortaleza). El objetivo es la
adquisición de gracia y
belleza en el ejercicio. Es la
belleza que tiene el cuerpo en
movimiento.
La
calistenia
La calistenia es
también llamada
calentamiento; éste es
usado en diferentes
partes del cuerpo
según sea el ejercicio,
por ejemplo: en
atletismo se calentarán
principalmente las
piernas con ejercicios
adecuados.

3. Control de la
frecuencia
cardiaca
La frecuencia cardíaca
es indicadora de nuestro
nivel de esfuerzo, pero
cómo saber interpretar
nuestros latidos
cardíacos y las
sensaciones asociadas
a ellos, tanto a nivel
muscular como
respiratorio.
El entrenamiento regular
fortalece el músculo cardíaco,
esto evita que tenga que
contraerse tan a menudo sin
experimentar un descenso de la
frecuencia cardíaca ni se
incremente la variabilidad de la
frecuencia cardíaca, indicativo
de una buena preparación física
y un corazón sano. El control de
la frecuencia cardíaca permite
un ajuste del programa de
entrenamiento de manera
precisa, ayudando a variar el
entrenamiento en función de
condición física en cada
momento y las metas a alcanzar.

4. Entre las diversas
acepciones del término
resistencia se encuentra
su significado como la
capacidad de soportar o
tolerar algo. Si nos
centramos en la
capacidad física de las
personas, podemos
entender la resistencia
como la posibilidad de
realizar un esfuerzo
durante un periodo
temporal lo más extenso
posible.
Resistencia
anaeróbica
Los atletas que se
especializan en las
carreras de cien metros,
por ejemplo, necesitan
entrenar sobre todo su
resistencia anaeróbica.
Esto se debe a que
necesitan alcanzar su
mejor rendimiento en
apenas unos pocos
segundos. En cambio,
quienes corren
maratones deben
trabajar en su
resistencia aeróbica: el
esfuerzo es menos
intenso, pero más largo
en el tiempo.

5. Potencia
anaeróbica
Anaeróbico es un
adjetivo vinculado a la
anaerobiosis (la vida que
se desarrolla en un
ámbito que carece de
oxígeno). Lo anaeróbico,
por lo tanto, se asocia a
una falta de este
elemento químico vital.
Los atletas que
llevan a cabo la
disciplina de la
gimnasia
artística son
muy buenos
ejemplos de
personas que
realizan
ejercicios
relacionados
con la potencia
anaeróbica.
Puede decirse, en definitiva, que
la potencia anaeróbica muestra
la resistencia del organismo
para desarrollar un esfuerzo con
una cantidad reducida de
oxígeno.

6. Caminata y trote
continuo
El trote se ha convertido
en una actividad muy
popular debido a los
efectos positivos que
produce sobre la salud,
sin embargo, antes de
empezar a practicarlo
hay que tener en cuenta
algunos aspectos
importantes con el fin
de prevenir lesiones y
sobrecarga
La caminata por su parte es una
alternativa moderada de ejercicio
físico y la más aconsejable para
la población arriba mencionada,
ya que la poca carga que implica
sobre las articulaciones, tendones
y ligamentos representa un riesgo
mínimo de sobrecarga y lesión.

7. Intervalos
aeróbicos y
anaeróbicos
Desarrollar y alcanzar
un cuerpo saludable
requiere tanto
entrenamiento
aeróbico como
anaeróbico. Los
atletas que entrenan
para un deporte o
evento específico
puede necesitar
adaptar su
entrenamiento más
hacia uno o hacia
otro.
Una persona puede
utilizar un programa de
entrenamiento que
incluye tanto
entrenamiento
aeróbico como
anaeróbico en la
misma rutina, y lograr
los mismos resultados
que dos sesiones por
separado, pero en
menos tiempo.
El circuito de
entrenamiento
aeróbico entre
series es una
manera de ayudar
a incrementar el
tejido muscular a la
vez que mejorar el
sistema aeróbico.
El entrenamiento
aeróbico en
circuitos no se
enfoca en una
parte del cuerpo en
concreto.

8. Circuito de
entrenamiento
El circuito de
entrenamiento es un tipo
de entrenamiento que
consiste en un grupo de
actividades que aluden a
un porcentaje de
estaciones seleccionadas
y posicionadas alrededor
de una instalación
(normalmente canchas
deportivas) que son
visitadas en rápida
secuencia. Cada una de
las estaciones suelen
estar compuestas por
unos grupos de
personas.
La gama de ejercicios
en las estaciones
incluyen equipo de
resistencia (como
pesas), al igual que
espacios asignados para
hacer ejercicios como
flexiones, sentadillas,
abdominales, etc.
Cada persona debe
completar la actividad en
esa estación antes de
proceder a la próxima,
en un lapso de 20 a 30
segundos.