trabajo universitario

1. METÓDOS DE
ENTRENAMIENTO
Y TEST DE
APTITUP FÍSICA

2. INTRODUCCION :
Hay muchos métodos a la hora de entrenarse, si sabemos bien como
combinarlo podemos tener excelentes resultados a la hora de hacer cualquier
actividad física. Entre estos métodos están los métodos continuos, Métodos
fraccionados y los métodos mixtos.
Por otra parte están los test físico es una prueba de aptitud o condición de
las facultades físicas. Esto nos dice las condiciones generales que tiene una
persona par hacer cualquier actividad física. Hay distintos tipos de pruebas
que se encargan de medir distintas cualidades y capacidades físicas.

3. CONTINUO FRACIONADO
MIXTO
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

5. MÉTODO FARTLEK
Tiene como características generales de los métodos continuos variables, en el
sentido que es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su
realización.
Una de las característica mas importantes de éste métodos es que, los cambios de
intensidad los determina el individuo por decisión propia en función de un objetivo a
cumplir. O bien, los cambios de intensidad se encuentran afectados por los accidentes
del terreno (pendientes ascendentes o descendentes, terreno llano, etc.), lo cual puede
influir en la decisión del deportista en cuanto al ritmo de desplazamiento a seguir en
determinado tramo.
OBJETIVO
- entrena las transiciones aeróbicas a anaeróbicas.
- entrena la potencia.
- Mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad.
- Mejora el rendimiento cardiovascular.

7. MÉTODO MIXTO
1. CIRCUITOS
Características:
• Se eligen un número determinado de ejercicios o actividades (6-10 ejercicios).
• Cada ejercicio se sitúa en un lugar físico que se denomina estación.
• En cada estación se repite el ejercicio un número establecido de veces o bien se
realiza dicho ejercicio durante un tiempo concreto (20’’- 1’30’’ aprox.)
• Se comienza realizando los ejercicios en una estación y se acaba cuando se ha
pasado por todas las demás.
• Se puede repetir la realización del circuito completo varias veces.
• Las pausas vienen marcadas por el tiempo que se tarda de cambiar de una estación
a otra.
Objetivo:
• Se pueden trabajar todas las cualidades físicas, dependiendo de cómo sean los
ejercicios que se elijan para cada estación

8. PLANIFICACIÓN
La mirada analítica del
entrenador, es
fundamental para el
inicio de la planificación.
Los datos recabados
mediante test y
evaluaciones, permitirán
un buen punto de partida.
El conocimiento de las
características del atleta
son también la base de la
propuesta.
El Descanso forma parte
del entrenamiento y
permite que nuestro
cuerpo tome rédito de los
efectos posteriores que
queremos lograr llegado
el tiempo de la
competencia. El
Descanso no es tiempo
perdido, sino tiempo de
cosechar tu siembra.
No podemos dejar de
resaltar, la importancia
de la participación de un
grupo de profesionales
médicos, que avalen la
realización de este tipo
de esfuerzos. Cada atleta
es único e irrepetible en
su condición física.