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¿Qué se busca?
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– Centrarte en lo que quieres.
– No engañarte: se coherente.
• Evitar frustración:
– Que sea realizable
– Planificar con pasitos.
• Motivación:
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intermedias.
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obstáculos.
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Analizando las metas
• ¿Deben ser realistas?
• No hace falta buscar las
razones de mis límites. Esas
“razones“ estarán moldeadas
por la propia emoción.
• La creatividad implica superar límites.
• Las soluciones a los problemas vienen
solas, si no hay emociones “bloqueando la
visión”.
• Acallar la mente (dudas) es un efecto
colateral de liberar las emociones. Si no
están, las primeras no vendrán.
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Libertad Emocional
Analizando los pasos
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}Bloqueo emocional
}Bloqueo creativo
}Motivación
}Definir
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Imaginar el futuro
• El único ejercicio mental que se ha
demostrado en la literatura que aumenta
consistentemente la esperanza y el
optimismo de las personas, es hacer que
detallen cuál es su resultado ideal: una especie
de su yo ideal, o su futuro ideal y cómo se vería.
– "Si te despertaras mañana y, por milagro, tu -lo que sea
que estés sufriendo- ya no estuvieras aquí, ¿cómo sería
eso?"
• Cuando la gente se imagina algo, es más probable
que crea que es posible y que tome medidas en esa
dirección.
• Si la gente cree que tiene algo más grande que ellos
mismos de su lado sienten más confianza.
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Para ampliar
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Práctica: ¿Tengo claro qué deseo?
• Escribe tu carta a los Reyes
Magos o a Papá Noel lo más
detalladamente posible, con
fecha de caducidad.
• Apunta pensamientos,
sensaciones y emociones que
aparecen al escribirlo.
• ¿Crees que se cumplirá?
• La magia no existe: ¿cómo te sentiste?
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Libertad Emocional
Práctica: ¿soy coherente?
• Busca el significado literal
y emocional de las palabras.
• Imagina que se cumple.
• Desoculta la dirección del
subconsciente.
– Consecuencias sobre mi y los demás.
– ¿Me siento bien?
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• Repite imaginando que no se cumple.
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Libertad Emocional
12
Bloqueo emocional
Bloqueos emocionales
Dibujos "mágicos"
El cuento "mágico"
Técnica: Cambiar Creencias
Práctica: escasez
Pensamientos bloqueantes
Construcción de creencias
Programación
A tener en cuenta
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Libertad Emocional
Bloqueos emocionales
• Programas subconscientes que
disparan sentimientos,
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que impiden la liberación.
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reacciones fisiológicas similares
a las que se sufren en los traumas.
• Bloquea la capacidad de atención,
reaprendizaje y liberación del cerebro.
• Solución:
• Psicoanalgesia.
• Activando recuerdos de placer.
• Eliminando creencias negativas.
• Programando creencias positivas.
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Libertad Emocional
14
Dibujos “mágicos”
• Haz un dibujo del problema.
• Cambia los elementos de la
escena, uno a uno, hasta que te
parezcan divertidos.
• Respira hondo.
• Cambia las caras de los
personajes de la escena, uno a
uno, hasta que te parezcan divertidas.
• Respira hondo.
• Repite, exagerando, hasta la calma.
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Libertad Emocional
15
El cuento “mágico”
• Elabora un cuento sobre
el deseo que has escrito.
• Emplea la magia para
solucionar los
problemas o cambiar
todo lo que no desees en el cuento.
• Respira hondo.
• Repite, exagerando, hasta la calma.
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Libertad Emocional
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Técnica: Cambiar Creencias
• “Repite esta frase y dime como
te suena, emocionalmente, de
cierta”.
• Observa las posible reacciones
emocionales en tu cuerpo.
• Liberar.
• Lleva la frase a "cero".
• Aunque se llegue a pensar que la frase
ya no es cierta puede ser que haya más
aspectos.
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Libertad Emocional
Práctica: escasez
• No hay suficiente de nada
en el mundo.
• Ni material.
• Ni emocional.
• Ni tiempo.
• Si lo tiene otro, no puedo tenerlo yo.
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Libertad Emocional
Pensamientos bloqueantes
• Desde dónde deseo.
• Plantéate preguntas del
tipo:
– ¿Por qué quiero este objetivo?
– ¿Para qué quiero este objetivo?
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Libertad Emocional
Construcción de creencias
• Listar las creencias necesarias
para llegar al objetivo.
– Centrarse en la solución.
– Sin plazos temporales.
– Que sean pasos "aceptables".
– Agruparlas por tipos de creencia:
• Merecer.
• Capacidad.
• Compromiso.
• Acción.
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Libertad Emocional
Ejemplo: aprender
• Merezco:
– Aprender fácilmente.
– Disfrutar de aprender.
– Sentirme realizado al aprender.
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• Tengo la capacidad de:
– Aprender fácil y rápidamente.
– Aprender cualquier cosa.
– Aprender y disfrutar.
• Compromiso:
– Tengo la firme determinación de aprender aquello que sea un
reto para mi.
– Me comprometo a disfrutar con cada aprendizaje.
• Acción:
– Hago todo lo necesario para aprender rápida y fácilmente.
– Disfruto de aprender.
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Libertad Emocional
Programación
1. En vagotonía repite tu
creencia positiva en voz alta.
2. Puntúa cuánto te la crees.
3. Haz consciente cómo ha reaccionado
tu cuerpo ante la creencia.
4. Usa tu palabra clave.
5. Observa el cambio en las
sensaciones.
6. Repite los pasos desde el 1, hasta que
la puntuación llegue a 10.
21
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Libertad Emocional
A tener en cuenta
• Es posible que haya que
reforzar las creencias por:
– Tener algún bloqueo emocional
relacionado con alguna creencia.
– Dejar pasar el tiempo sin poner en marcha
las nuevas creencias grabadas.
– Vivir nuevas experiencias bloqueantes.
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:(:|:)
Libertad Emocional
23
Proceso creativo
¿Necesito control?
Éxito y creatividad
Procesos de pensamiento
Proceso creativo
Práctica: negociar
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Libertad Emocional
Práctica: ¿necesito control?
• Enuncia tu deseo.
• ¿Sientes que tu mente busca
un “cómo”?
• Imagina que empiezas a caminar sin
planificación.
24
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Libertad Emocional
Éxito y creatividad
• George Land y Beth Jarman (1968):
25
:(:|:)
Libertad Emocional
Procesos de pensamiento
• Divergente (H. derecho):
– Imaginan ideas originales.
– Pueden ser difíciles de
entender al principio.
– A menudo ocurren subconscientemente.
• Convergente (H. izquierdo):
– Se juzgan las ideas, se critican.
– Se refinan, se combinan y se mejoran.
– Ocurre en el pensamiento consciente.
• La creatividad necesita los dos, pero
no a la vez ;)
26
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Libertad Emocional
Proceso creativo
• ¡¡No enjuiciar!!
• Las vacas sagradas:
– Elementos imprescindibles para
poder culminar el deseo.
• Uno, muchos o ninguno:
– Para cada Vaca Sagrada:
• Cómo sería el deseo si hubiese un solo elemento.
• Y si hubiese muchos
elementos.
• Y si no hubiese
elementos.
27
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Libertad Emocional
28
Para ampliar
:(:|:)
Libertad Emocional
Práctica: negociar
• Enunciar tu deseo.
• ¿Tienes que negociar con
alguien?
• Imagina qué pasa.
• Encuentra las trampas:
– Intentar cambiar al otro.
– Mentir.
– No puedo seguir si no me ayuda.
– Es imprescindible que sea esa persona.
29
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Libertad Emocional
30
Motivación
La motivación
Práctica: desear
Rituales positivos
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Libertad Emocional
La motivación
• Funciona como un ancla
emocional que empleo
para superar un obstáculo.
• ¿Somos curiosos por
naturaleza?
• Si quiero hacer algo ¿por qué necesito
motivarme?
• Si no hay obstáculo no es necesaria la
motivación.
:(:|:)
Libertad Emocional
Práctica: desear
• Enunciar tu deseo.
• Anotar la certeza.
• Motivarte.
• Anotar la certeza.
• Eliminar motivación.
• Anotar la certeza.
• Liberar.
• Anotar la certeza.
:(:|:)
Libertad Emocional
Rituales positivos
• Anuncios:
– Repetición y emoción.
– Los recuerdos emocionales
son lo más potente.
– Anclas.
– Usa todos los canales: añade imagen, texto,
música y sensaciones físicas (baila).
• Visualizaciones:
– Crear imágenes mentales de ti mismo
disfrutando de lo que quieres.
– Al final del día, cámbialo mentalmente tal como
te hubiera gustado.
33
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Libertad Emocional
El profundizando el proceso
Descubrir la oportunidad
Atención a las trampas
Práctica: buscar auto-sabotajes
Proceso en profundidad
Libro de sueños
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Libertad Emocional
Descubrir la oportunidad
• Según avances hacia tu
deseo, “casualmente”
aparecerán las
oportunidades.
• ¿Serás capaz de verlas y tomarlas?
• Identifica lo que te hace sentir
todo aquello que ‘ocurre’, incluso
sueños, y libera.
• Tu intuición se desarrollará.
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Libertad Emocional
Atención a las trampas
• Si empleas la fuerza
generas una contrafuerza.
– La armonía interior hace
que las cosas fluyan sin esfuerzo.
• Auto-sabotajes:
–Echar la culpa fuera.
–Esperar.
–Conformarte o cambiar de deseo.
36
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Libertad Emocional
Práctica: buscar auto-sabotajes
• Recordar momentos en que
hemos buscado un deseo.
• Identificar auto-sabotajes.
– ¿Cuándo se atascó?
– ¿Qué me decía?
– ¿Qué hice?
– ¿A qué/quién culpé?
• Otra técnica: busca en tu mayor defecto,
preguntar a 5 personas sinceras cuál es tu
mayor defecto. Ver lo idéntico en lo diferente.
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Libertad Emocional
Proceso en profundidad
1. Definir parte del ser
2. Hacer la película
3. Observar el reparto
4. Exagerar la película
5. Hablar con el reparto
6. Ho’oponopono
7. Integración
8. El test final: ¿cambiarías algo de lo que pasó?
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Libertad Emocional
39
Libro de Sueños 1/2
• Características
– Debe ser muy atractivo
para ti.
– Tu subconsciente sabe
que es importante y se
centra en ello.
• Sirve para hacerte consciente de:
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– Lo que te hacen sentir.
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Libertad Emocional
Libro de Sueños 2/2
• Repasa periódicamente tus
sueños.
• Tómate tu tiempo y dales
nuevos detalles.
• Cámbialos «si quieres».
• Apunta las sensaciones y libera.
• Recréate en la emoción de éxito y libera.
• Añade nuevos sueños.
• Prestar gran atención a las resistencias
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  • 4. :(:|:) Libertad Emocional Estrategia SMART Las metas deben ser: • eSpecificas • Medibles • Alcanzables • Realistas • Temporalizables 4
  • 5. :(:|:) Libertad Emocional ¿Qué se busca? • Definir: – Centrarte en lo que quieres. – No engañarte: se coherente. • Evitar frustración: – Que sea realizable – Planificar con pasitos. • Motivación: – Dar el primer paso y sigue con metas intermedias. – Implicación y persistencia: superar obstáculos. 5
  • 6. :(:|:) Libertad Emocional Analizando las metas • ¿Deben ser realistas? • No hace falta buscar las razones de mis límites. Esas “razones“ estarán moldeadas por la propia emoción. • La creatividad implica superar límites. • Las soluciones a los problemas vienen solas, si no hay emociones “bloqueando la visión”. • Acallar la mente (dudas) es un efecto colateral de liberar las emociones. Si no están, las primeras no vendrán.
  • 7. :(:|:) Libertad Emocional Analizando los pasos 7 }Bloqueo emocional }Bloqueo creativo }Motivación }Definir
  • 8. :(:|:) Libertad Emocional Imaginar el futuro • El único ejercicio mental que se ha demostrado en la literatura que aumenta consistentemente la esperanza y el optimismo de las personas, es hacer que detallen cuál es su resultado ideal: una especie de su yo ideal, o su futuro ideal y cómo se vería. – "Si te despertaras mañana y, por milagro, tu -lo que sea que estés sufriendo- ya no estuvieras aquí, ¿cómo sería eso?" • Cuando la gente se imagina algo, es más probable que crea que es posible y que tome medidas en esa dirección. • Si la gente cree que tiene algo más grande que ellos mismos de su lado sienten más confianza. 8
  • 10. :(:|:) Libertad Emocional Práctica: ¿Tengo claro qué deseo? • Escribe tu carta a los Reyes Magos o a Papá Noel lo más detalladamente posible, con fecha de caducidad. • Apunta pensamientos, sensaciones y emociones que aparecen al escribirlo. • ¿Crees que se cumplirá? • La magia no existe: ¿cómo te sentiste? 10
  • 11. :(:|:) Libertad Emocional Práctica: ¿soy coherente? • Busca el significado literal y emocional de las palabras. • Imagina que se cumple. • Desoculta la dirección del subconsciente. – Consecuencias sobre mi y los demás. – ¿Me siento bien? – ¿Lo merezco? • Repite imaginando que no se cumple. 11
  • 12. :(:|:) Libertad Emocional 12 Bloqueo emocional Bloqueos emocionales Dibujos "mágicos" El cuento "mágico" Técnica: Cambiar Creencias Práctica: escasez Pensamientos bloqueantes Construcción de creencias Programación A tener en cuenta
  • 13. :(:|:) Libertad Emocional Bloqueos emocionales • Programas subconscientes que disparan sentimientos, pensamientos y comportamientos, que impiden la liberación. • Si la emoción es intensa disparan reacciones fisiológicas similares a las que se sufren en los traumas. • Bloquea la capacidad de atención, reaprendizaje y liberación del cerebro. • Solución: • Psicoanalgesia. • Activando recuerdos de placer. • Eliminando creencias negativas. • Programando creencias positivas. 13
  • 14. :(:|:) Libertad Emocional 14 Dibujos “mágicos” • Haz un dibujo del problema. • Cambia los elementos de la escena, uno a uno, hasta que te parezcan divertidos. • Respira hondo. • Cambia las caras de los personajes de la escena, uno a uno, hasta que te parezcan divertidas. • Respira hondo. • Repite, exagerando, hasta la calma.
  • 15. :(:|:) Libertad Emocional 15 El cuento “mágico” • Elabora un cuento sobre el deseo que has escrito. • Emplea la magia para solucionar los problemas o cambiar todo lo que no desees en el cuento. • Respira hondo. • Repite, exagerando, hasta la calma.
  • 16. :(:|:) Libertad Emocional 16 Técnica: Cambiar Creencias • “Repite esta frase y dime como te suena, emocionalmente, de cierta”. • Observa las posible reacciones emocionales en tu cuerpo. • Liberar. • Lleva la frase a "cero". • Aunque se llegue a pensar que la frase ya no es cierta puede ser que haya más aspectos.
  • 17. :(:|:) Libertad Emocional Práctica: escasez • No hay suficiente de nada en el mundo. • Ni material. • Ni emocional. • Ni tiempo. • Si lo tiene otro, no puedo tenerlo yo.
  • 18. :(:|:) Libertad Emocional Pensamientos bloqueantes • Desde dónde deseo. • Plantéate preguntas del tipo: – ¿Por qué quiero este objetivo? – ¿Para qué quiero este objetivo? 18
  • 19. :(:|:) Libertad Emocional Construcción de creencias • Listar las creencias necesarias para llegar al objetivo. – Centrarse en la solución. – Sin plazos temporales. – Que sean pasos "aceptables". – Agruparlas por tipos de creencia: • Merecer. • Capacidad. • Compromiso. • Acción. 19
  • 20. :(:|:) Libertad Emocional Ejemplo: aprender • Merezco: – Aprender fácilmente. – Disfrutar de aprender. – Sentirme realizado al aprender. – Ser reconocido por lo que aprendo. • Tengo la capacidad de: – Aprender fácil y rápidamente. – Aprender cualquier cosa. – Aprender y disfrutar. • Compromiso: – Tengo la firme determinación de aprender aquello que sea un reto para mi. – Me comprometo a disfrutar con cada aprendizaje. • Acción: – Hago todo lo necesario para aprender rápida y fácilmente. – Disfruto de aprender. 20
  • 21. :(:|:) Libertad Emocional Programación 1. En vagotonía repite tu creencia positiva en voz alta. 2. Puntúa cuánto te la crees. 3. Haz consciente cómo ha reaccionado tu cuerpo ante la creencia. 4. Usa tu palabra clave. 5. Observa el cambio en las sensaciones. 6. Repite los pasos desde el 1, hasta que la puntuación llegue a 10. 21
  • 22. :(:|:) Libertad Emocional A tener en cuenta • Es posible que haya que reforzar las creencias por: – Tener algún bloqueo emocional relacionado con alguna creencia. – Dejar pasar el tiempo sin poner en marcha las nuevas creencias grabadas. – Vivir nuevas experiencias bloqueantes. 22
  • 23. :(:|:) Libertad Emocional 23 Proceso creativo ¿Necesito control? Éxito y creatividad Procesos de pensamiento Proceso creativo Práctica: negociar
  • 24. :(:|:) Libertad Emocional Práctica: ¿necesito control? • Enuncia tu deseo. • ¿Sientes que tu mente busca un “cómo”? • Imagina que empiezas a caminar sin planificación. 24
  • 25. :(:|:) Libertad Emocional Éxito y creatividad • George Land y Beth Jarman (1968): 25
  • 26. :(:|:) Libertad Emocional Procesos de pensamiento • Divergente (H. derecho): – Imaginan ideas originales. – Pueden ser difíciles de entender al principio. – A menudo ocurren subconscientemente. • Convergente (H. izquierdo): – Se juzgan las ideas, se critican. – Se refinan, se combinan y se mejoran. – Ocurre en el pensamiento consciente. • La creatividad necesita los dos, pero no a la vez ;) 26
  • 27. :(:|:) Libertad Emocional Proceso creativo • ¡¡No enjuiciar!! • Las vacas sagradas: – Elementos imprescindibles para poder culminar el deseo. • Uno, muchos o ninguno: – Para cada Vaca Sagrada: • Cómo sería el deseo si hubiese un solo elemento. • Y si hubiese muchos elementos. • Y si no hubiese elementos. 27
  • 29. :(:|:) Libertad Emocional Práctica: negociar • Enunciar tu deseo. • ¿Tienes que negociar con alguien? • Imagina qué pasa. • Encuentra las trampas: – Intentar cambiar al otro. – Mentir. – No puedo seguir si no me ayuda. – Es imprescindible que sea esa persona. 29
  • 31. :(:|:) Libertad Emocional La motivación • Funciona como un ancla emocional que empleo para superar un obstáculo. • ¿Somos curiosos por naturaleza? • Si quiero hacer algo ¿por qué necesito motivarme? • Si no hay obstáculo no es necesaria la motivación.
  • 32. :(:|:) Libertad Emocional Práctica: desear • Enunciar tu deseo. • Anotar la certeza. • Motivarte. • Anotar la certeza. • Eliminar motivación. • Anotar la certeza. • Liberar. • Anotar la certeza.
  • 33. :(:|:) Libertad Emocional Rituales positivos • Anuncios: – Repetición y emoción. – Los recuerdos emocionales son lo más potente. – Anclas. – Usa todos los canales: añade imagen, texto, música y sensaciones físicas (baila). • Visualizaciones: – Crear imágenes mentales de ti mismo disfrutando de lo que quieres. – Al final del día, cámbialo mentalmente tal como te hubiera gustado. 33
  • 34. :(:|:) Libertad Emocional El profundizando el proceso Descubrir la oportunidad Atención a las trampas Práctica: buscar auto-sabotajes Proceso en profundidad Libro de sueños
  • 35. :(:|:) Libertad Emocional Descubrir la oportunidad • Según avances hacia tu deseo, “casualmente” aparecerán las oportunidades. • ¿Serás capaz de verlas y tomarlas? • Identifica lo que te hace sentir todo aquello que ‘ocurre’, incluso sueños, y libera. • Tu intuición se desarrollará. 35
  • 36. :(:|:) Libertad Emocional Atención a las trampas • Si empleas la fuerza generas una contrafuerza. – La armonía interior hace que las cosas fluyan sin esfuerzo. • Auto-sabotajes: –Echar la culpa fuera. –Esperar. –Conformarte o cambiar de deseo. 36
  • 37. :(:|:) Libertad Emocional Práctica: buscar auto-sabotajes • Recordar momentos en que hemos buscado un deseo. • Identificar auto-sabotajes. – ¿Cuándo se atascó? – ¿Qué me decía? – ¿Qué hice? – ¿A qué/quién culpé? • Otra técnica: busca en tu mayor defecto, preguntar a 5 personas sinceras cuál es tu mayor defecto. Ver lo idéntico en lo diferente. 37
  • 38. :(:|:) Libertad Emocional Proceso en profundidad 1. Definir parte del ser 2. Hacer la película 3. Observar el reparto 4. Exagerar la película 5. Hablar con el reparto 6. Ho’oponopono 7. Integración 8. El test final: ¿cambiarías algo de lo que pasó? 38
  • 39. :(:|:) Libertad Emocional 39 Libro de Sueños 1/2 • Características – Debe ser muy atractivo para ti. – Tu subconsciente sabe que es importante y se centra en ello. • Sirve para hacerte consciente de: – Tus sueños. – Lo que te hacen sentir.
  • 40. :(:|:) Libertad Emocional Libro de Sueños 2/2 • Repasa periódicamente tus sueños. • Tómate tu tiempo y dales nuevos detalles. • Cámbialos «si quieres». • Apunta las sensaciones y libera. • Recréate en la emoción de éxito y libera. • Añade nuevos sueños. • Prestar gran atención a las resistencias
  • 41. Gracias por vuestra atención www.libertademocional.es : )