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Pandemia: efectos emocionales
• Miedo trágico a la muerte y la pérdida
 miedo al contagio.
• Estrés crónico, inesperado,
sin solución + aislamiento.
• Consecuencias:
– Físicas  enfermedades
– Mentales y emocionales:
• Desconfianza  paranoia.
• Impotencia  sumisión.
• Desvalorización  dogmatismo.
• Desilusión  desesperanza.
• Psicosis masiva  suicidios.
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Diferencias: adultos vs menores
• Están en desarrollo físico,
emocional y neurológico.
• No tienen mecanismos de
defensa emocional
totalmente desarrollados.
– < 3 años: problemas en la adquisición del
lenguaje, desarrollo psicomotor y
socialización.
– De 4 a 12 años: mayor efecto negativo 
obesidad (protección), por la reducción de la
movilidad y el cambio de alimentación.
– > 12 años: perjudicados especialmente en temas
de salud mental  depresiones, trastornos en la
alimentación e incluso intentos de autolisis y
suicidios.
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Esto se puede sanar, ¿no?
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Cómo funcionamos
Neocórtex
Sistema límbico Neocórtex
Sistema límbico
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Recuerdo Decisión
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Liberación emocional efectiva
• Para que sea eficaz el
borrado emocional debe:
– Activar emociones implicadas
(conectar).
– Focalizar la atención (relajar).
– Respirar profundamente.
– Explorar todos los contextos posibles
(tomar consciencia).
– En trauma: eliminar bloqueos físicos,
emocionales y cognitivos.
• “Desensibilización sistemática 2.1”.
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La receta
• Ingredientes:
1. Elegir el problema: buscar una
frase que defina tu problema.
• Exámenes, estudios, trabajo, hobbies …
• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese
problema (si es intenso 1 frase por vez).
2. Para cada frase:
• Puntuar: puntúa de 0 a 100 (max) la importancia que tiene
para ti cada frase.
• Relajar: aplica cualquier técnica de relajación hasta llegar
a 0 con cada frase.
3. Repite los puntos 1 y 2 hasta que no surjan frases.
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Seminario Libertad Emocional 2021
Portal a una nueva Vida
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Trauma
“[…] es una experiencia que
tenemos y que abruma
nuestra capacidad para
sobrellevar la situación”.
Dr. Siegel
• Efectos del trauma:
– Fisiológicos: bloqueo muscular.
– Perceptuales: sobrealerta o adormecimiento.
– Emocionales: disfunción en relaciones.
– Cognitivos: dogmas irracionales.
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Libertad Emocional
Tipos de efectos
• Cuando se experimenta un trauma,
la parálisis es un estado de adaptación
en el que no sientes dolor y te apagas.
• También es posible que se genere un
estado de hiperreactividad ante los
estímulos.
• El trauma puede generar estados duraderos de
hipo e hiperactivación.
• La misma respuesta que evitó que la persona
sufriera daños puede estar impidiendo que se
cure.
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Libertad Emocional
Trauma y cerebro
• Partes del cerebro afectadas
por el trauma.
– El cerebro derecho se ilumina
más (+ emocionalidad).
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apagado (- racionalidad).
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hiperactiva (+ búsqueda de amenazas).
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activa (- autocontrol, - atención).
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Libertad Emocional
Desbloqueo emocional
• Kay Tye, Nature 2015 (microesferas fluorescentes):
– La emociones se procesan en la
amígdala y se distribuyen a otros
centros:
• Miedo: amígdala centromedial.
• Placer: núcleo accumbens.
– Las neuronas que se excitan
por miedo o placer son
antagonistas:
• Debilitan la respuesta de las
opuestas.
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Libertad Emocional
El tratamiento
• Fases:
– Establecer seguridad:
• Elección y confianza.
• Activar el cuerpo.
– Establecer motivación.
• Reactivar la esperanza.
• Evocar emociones positivas.
– Generación de nuevos patrones cognitivos.
• Imaginar un futuro positivo.
• Reconocer y activar fortalezas.
• Mejorar percepción y sanar rigideces.
– Trabajo de reintegración.
• Tratar la parálisis y la hiperactivación:
– Evocando emociones positivas.
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• Hacer cosas reconfortantes.
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Taller
Sanando vivencias traumáticas
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¿Podemos hacerlo nosotros?
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Cómo acompañar
• Para ayudar a devolver la
cordura a un mundo “loco”,
primero debemos centrarnos
y vivir de tal manera que
proporcione inspiración para
que otros nos sigan.
– Plano emocional:
• Mayor cuidado emocional y contacto físico.
• Evocar emociones positivas y prácticas de liberación.
• Buscar el contacto social.
– Plano físico:
• Ejercicio individual y juegos físicos colectivos. (baile)
– Plano cognitivo:
• Imaginar un futuro positivo.
• Crear una narrativa coherente y esperanzadora.
• Desmontar las narrativas dramáticas y culpabilizadoras.
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Generar autoestima
• Liberar nuestros miedos
para permitirles explorar.
– Enseñarles a vivir sin
necesidad de verdades
absolutas (sin líderes)  Filosofía.
– Fomentar actividades de expresión integral
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– Fomentando actividades físicas.
– Fomentando actividades sociales.
– Creación de proyectos futuros ilusionantes
y creativos  SOÑAR.
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SOÑAR
• Crear una nueva realidad:
– Autoengaño consciente
(hacer lo no-normal).
– Ilusión  creatividad.
– Contagio emocional.
– Camino del Héroe.
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– Peligro mortal.
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  • 1. :( :| :) Libertad Emocional
  • 2. :( :| :) Libertad Emocional Asociación Libertad Emocional Actividades: –Cursos –Talleres –Sesiones www.libertademocional.es Charlas gratuitas – Asociaciones – Empresas
  • 3. :( :| :) Libertad Emocional Pandemia: efectos emocionales • Miedo trágico a la muerte y la pérdida  miedo al contagio. • Estrés crónico, inesperado, sin solución + aislamiento. • Consecuencias: – Físicas  enfermedades – Mentales y emocionales: • Desconfianza  paranoia. • Impotencia  sumisión. • Desvalorización  dogmatismo. • Desilusión  desesperanza. • Psicosis masiva  suicidios.
  • 4. :( :| :) Libertad Emocional Diferencias: adultos vs menores • Están en desarrollo físico, emocional y neurológico. • No tienen mecanismos de defensa emocional totalmente desarrollados. – < 3 años: problemas en la adquisición del lenguaje, desarrollo psicomotor y socialización. – De 4 a 12 años: mayor efecto negativo  obesidad (protección), por la reducción de la movilidad y el cambio de alimentación. – > 12 años: perjudicados especialmente en temas de salud mental  depresiones, trastornos en la alimentación e incluso intentos de autolisis y suicidios.
  • 5. :( :| :) Libertad Emocional Esto se puede sanar, ¿no?
  • 6. :( :| :) Libertad Emocional Cómo funcionamos Neocórtex Sistema límbico Neocórtex Sistema límbico Estrés Recuerdo Decisión 6
  • 7. :( :| :) Libertad Emocional Liberación emocional efectiva • Para que sea eficaz el borrado emocional debe: – Activar emociones implicadas (conectar). – Focalizar la atención (relajar). – Respirar profundamente. – Explorar todos los contextos posibles (tomar consciencia). – En trauma: eliminar bloqueos físicos, emocionales y cognitivos. • “Desensibilización sistemática 2.1”. 7
  • 8. :( :| :) Libertad Emocional La receta • Ingredientes: 1. Elegir el problema: buscar una frase que defina tu problema. • Exámenes, estudios, trabajo, hobbies … • Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese problema (si es intenso 1 frase por vez). 2. Para cada frase: • Puntuar: puntúa de 0 a 100 (max) la importancia que tiene para ti cada frase. • Relajar: aplica cualquier técnica de relajación hasta llegar a 0 con cada frase. 3. Repite los puntos 1 y 2 hasta que no surjan frases. 8
  • 9. :( :| :) Libertad Emocional Seminario Libertad Emocional 2021 Portal a una nueva Vida
  • 10. :( :| :) Libertad Emocional Trauma “[…] es una experiencia que tenemos y que abruma nuestra capacidad para sobrellevar la situación”. Dr. Siegel • Efectos del trauma: – Fisiológicos: bloqueo muscular. – Perceptuales: sobrealerta o adormecimiento. – Emocionales: disfunción en relaciones. – Cognitivos: dogmas irracionales. 10
  • 11. :( :| :) Libertad Emocional Tipos de efectos • Cuando se experimenta un trauma, la parálisis es un estado de adaptación en el que no sientes dolor y te apagas. • También es posible que se genere un estado de hiperreactividad ante los estímulos. • El trauma puede generar estados duraderos de hipo e hiperactivación. • La misma respuesta que evitó que la persona sufriera daños puede estar impidiendo que se cure. 11
  • 12. :( :| :) Libertad Emocional Trauma y cerebro • Partes del cerebro afectadas por el trauma. – El cerebro derecho se ilumina más (+ emocionalidad). – El cerebro izquierdo está más apagado (- racionalidad). – La parte posterior del cerebro es más hiperactiva (+ búsqueda de amenazas). – La parte frontal del cerebro se vuelve menos activa (- autocontrol, - atención). 12
  • 13. :( :| :) Libertad Emocional Desbloqueo emocional • Kay Tye, Nature 2015 (microesferas fluorescentes): – La emociones se procesan en la amígdala y se distribuyen a otros centros: • Miedo: amígdala centromedial. • Placer: núcleo accumbens. – Las neuronas que se excitan por miedo o placer son antagonistas: • Debilitan la respuesta de las opuestas. 13
  • 14. :( :| :) Libertad Emocional El tratamiento • Fases: – Establecer seguridad: • Elección y confianza. • Activar el cuerpo. – Establecer motivación. • Reactivar la esperanza. • Evocar emociones positivas. – Generación de nuevos patrones cognitivos. • Imaginar un futuro positivo. • Reconocer y activar fortalezas. • Mejorar percepción y sanar rigideces. – Trabajo de reintegración. • Tratar la parálisis y la hiperactivación: – Evocando emociones positivas. – Técnicas de consciencia y relajación. • Hacer cosas reconfortantes. 14
  • 15. :( :| :) Libertad Emocional Taller Sanando vivencias traumáticas
  • 16. :( :| :) Libertad Emocional ¿Podemos hacerlo nosotros?
  • 17. :( :| :) Libertad Emocional Cómo acompañar • Para ayudar a devolver la cordura a un mundo “loco”, primero debemos centrarnos y vivir de tal manera que proporcione inspiración para que otros nos sigan. – Plano emocional: • Mayor cuidado emocional y contacto físico. • Evocar emociones positivas y prácticas de liberación. • Buscar el contacto social. – Plano físico: • Ejercicio individual y juegos físicos colectivos. (baile) – Plano cognitivo: • Imaginar un futuro positivo. • Crear una narrativa coherente y esperanzadora. • Desmontar las narrativas dramáticas y culpabilizadoras.
  • 18. :( :| :) Libertad Emocional Generar autoestima • Liberar nuestros miedos para permitirles explorar. – Enseñarles a vivir sin necesidad de verdades absolutas (sin líderes)  Filosofía. – Fomentar actividades de expresión integral (corporal, cognitiva y emocional)  Arte. – Fomentando actividades físicas. – Fomentando actividades sociales. – Creación de proyectos futuros ilusionantes y creativos  SOÑAR.
  • 19. :( :| :) Libertad Emocional SOÑAR • Crear una nueva realidad: – Autoengaño consciente (hacer lo no-normal). – Ilusión  creatividad. – Contagio emocional. – Camino del Héroe. • Crisis: – Peligro mortal. – Oportunidad única.
  • 20. Gracias por vuestra atención www.libertademocional.es : )