Actividad de comprobación Prueba de ejecución: planificación y ejecución de técnicas didácticas

2. ¿SABE USTED QUE
SON PAUSAS
ACTIVAS?

3. ¿QUÉ SON LAS
PAUSAS ACTIVAS?
Las pausas activas son breves descansos que se
realizan durante la jornada laboral a través de
diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir
la fatiga muscular, además de prevenir trastornos
osteomusculares y el estrés.
Estas duran entre 5 a 10 minutos
aproximadamentedurante la jornada laboral, mañana
y tarde, y son una buena forma de promover la
actividad física como un hábito saludable. De esta
manera ayudarán a recuperar energía, mejorar el
desempeño y eficiencia en el trabajo, además de
prevenir enfermedades causadas por posturas
prolongadas y movimientos repetitivos.
https://cso.go.cr/divulgacion/campanas/teletrabajo/videos/Pausas%20saludables%20en%20el%20teletrabajo~1.mp4

4. ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS PAUSAS ACTIVAS?
Evitar el
sedentarismo y
sus afecciones.
Reducir el estrés,
la ansiedad, la
tensión muscular
y la agresividad.
Ayuda a la
movilidad de las
articulaciones, la
fuerza muscular y
la postura de la
columna.
Prevenir la
aparición de
desórdenes
músculo-
esqueléticos,
aminoran la
repetitividad de
movimientos.
Promueven la
integración en el
ambiente laboral,
fortalecen el
compañerismo
entre los
trabajadores y
liberan las
tensiones.

6. TIPOS DE
PAUSAS ACTIVAS
Existen varios tipos y es importante
conocer en qué se enfoca cada uno
para que puedas elegir la más acorde a
tu estilo de vida y tus necesidades.
PAUSAS ACTIVAS LÚDICAS O pausas activas dinámicas, consiste en utilizar distintas
actividades y juegos con el fin de liberar la fatiga y el estrés del trabajo. Aquí se incluyen
juegos de mesa y juegos de agilidad y destreza.Este tipo de pausa activa fomenta la
coordinación de ojos y manos, y es perfecto para desarrollar una conexión entre mente y
cuerpo, así como la unión entre tus trabajadores.
PAUSAS ACTIVAS RÍTMICAS Las actividades y ejercicios de este tipo van acompañados de
música alegre, y pueden incluir hasta bailes. Estas pausas activas se realizan de forma
colectiva, por lo que promueven la interacción interpersonal entre los trabajadores.
Combinar la actividad física con la diversión es una fórmula que funciona muy bien para
relajar y liberar la tensión acumulada durante el día.
PAUSAS ACTIVAS CREATIVAS Como lo dice su nombre, este tipo de pausas activas son de
estilo libre y dan rienda suelta a la creatividad. Son ideales para romper la rutina y mejorar
el clima laboral. Para ello, las empresas deberán crear actividades y juegos enfocados en
potenciar la productividad y el trabajo en equipo. Juegos dinámicos como mímicas,
misiones en equipo y cazas del tesoro, son algunas de las opciones para este tipo.
PAUSAS ACTIVAS PASIVAS Si tu objetivo es relajar la mente y el cuerpo, las pausas pasivas
son perfectas para ti. Este tipo de pausa activa consiste en realizar ejercicios de respiración
y estiramientos, acompañados de música relajante o terapéutica y audios de meditación o
reflexión.Esta actividad sirve para potenciar el bienestar psicológico y físico de tus
trabajadores, así como para mejorar el autocontrol y la toma de decisiones conscientes.

7. EJERCICIOS DE PAUSAS ACTIVAS
Se pueden realizar en cualquier momento de la jornada laboral; sin embargo, se recomienda
hacerlas al comenzar y terminar la jornada y cada dos o tres horas durante el día.

8. Pausas Activas
SOLUCIONES
PROBLEMAS
Dolores
Musculares
Problemas
circulatorios
Movimientos repetitivos y
exceso de tensión y fuerza
CAUSAS Mala postura
Inactividad

9. Pausas activas de Pie

10. Tempestad Cerebral
PAUSAS ACTIVAS

11. EJERCICIOS DE CABEZA

13. Pausas Activas de Sentado

14. ¿Qué son las pausas activas?
Son breves sesiones de actividad físicas desarrolladas en el
entorno laboral, buscan reducir la fatiga muscular, prevenir
trastornos osteomusculares y el estrés.

15. Mencione dos beneficios de las pausas activas
 Evita sedentarismo y sus afecciones
 Reduce el estrés laboral
 Ayuda a la movilidad de las articulaciones
 Promueve integración en el ambiente laboral

16. Mencione 2 beneficios delas pausas activas
 Rompen con la rutina laboral
 Incrementan la concentración
 Mejoran el estado de salud de las personas

17. ¿Quiénes no deben realizar las pausas activas?
 Personas con fracturas
 Personas con malestar físico
 Personas con hipertensión
 Personas que deben mantener estricto reposo

18. Mencione 1 tipo de pausa activa
 Lúdicas
 Rítmicas
 Creativas
 Pasivas

19. https://cso.go.cr/divulgacion/campanas/teletrabajo/videos/Pausas%20saludables%20en%20el%
20teletrabajo~1.mp4
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