Métodos de entrenamiento y Test de Aptitud Física

1. Barquisimeto, Marzo de 2020
ALUMNO:
MARYSELA MALDONADO V-11.430.224
UNIDAD CURRICULAR:
ED. FÍSICA Y DEPORTE
DOCENTE: PASTOR MARQUEZ
SECCION: SAIA-B

2. Es el hecho, que la actividad física es de vital importancia para la
salud y vitalidad de los seres humanos, de modo que permite el
desarrollo de su organismo y mantenimiento del mismo. Es por
ello, que existen una serie de métodos fundamentados en la
potenciación de las diferentes capacidades físicas de las personas,
los cuales han de diferenciarse en función a la forma en la que se
desenvuelven y en el cómo mejoran el rendimiento.

3. Es un método en el cual hay una larga
duración en función a la carga pero con
intensidades de moderadas a bajas; en lapsos
de aproximadamente 30 min a 2 horas.
Sus funciones y beneficios principales
son la aceleración de procesos
regenerativos del cuerpo, y rápida
recuperación del mismo.

4. Este se utiliza para desplazar el
umbral anaeróbico e incrementar el
metabolismo de la glucosa en el
organismo.
Es un método en el que implica una
mayor intensidad y fuerza, y por
ende menor duración del ejercicio,
entre 30 min y 1 hora.

5. Se define como un método cimentado en la
alternancia de diferentes tipos y/o formas de
carrera dentro de un mismo entrenamiento.
En este, se combinan ritmos, velocidades y
longitudes de manera ininterrumpida para
mejorar el rendimiento cardiovascular.
Su función principal es mejorar el nivel de
adaptación del cuerpo a la velocidad y el
entrenamiento de la potencia.

6. Es un método similar al continuo
variable, que en sí procura la
combinación de ritmos y e intensidades
de ejercicio en un mismo entrenamiento.
Su uso es en función a mejorar las
transiciones de anaeróbicas a aeróbicas y
viceversa mejorando así los niveles de
adaptabilidad del cuerpo.

7. Este es un método donde las distancias son
cortas, pero es de intensidad alta, de modo
que requiere de intervalos de descanso
amplios entre cada serie de repeticiones.
Sus funciones y beneficios principales
son el incremento de la potencia, fuerza
y de la resistencia, así como el refuerzo
cardiovascular.

8. En sí, aquí las pausas no son completas,
sino que más bien no permiten la
recuperación completa del individuo antes
de someterlo a un nuevo trabajo.
Se define como un método organizado
fundamentado en el trabajo y la pausa,
donde las intensidades se modulan y
diferencian en cada serie.

9. Se basa en un test para determinar el nivel físico o las
capacidades físicas de un individuo de manera específica.
Se cimenta en la fuerza máxima que se puede aplicar con
una sola contracción muscular.
Este test es pertinente porque evalúa la especificidad de
las capacidades, válido y fiable.
Es realizado bajo medidas estándar, de modo que permite
la valoración específica de cada individuo.

10. En función a lo estudiado, se concluye que:
La existencia de diferentes métodos de entrenamiento físico es
innegable, ya que existe una gran variedad de formas de estos,
los cuales se encargan de manera directa de fomentar el
desarrollo del las capacidades físicas y metabólicas de quien
los lleve a cabo; de modo que, colaboran de manera directa con
la salud de las personas.
Asimismo, el test de aptitud física funciona como un medio de
evaluación sobre todas las capacidades corporales de cada
individuo, pero estas cada una de manera especifica, fundada
en estándares y de manera confiable.

11. Balesco M. (2003). Educación y Deportes. Editorial OMH.
Caracas, Venezuela.
Gutierrez J. (2003). Métodos deportivos y su colaboración en la
salud de la sociedad actual. Trabajo de Grado para la
Universidad de Madrid. Madrid, España.
Montesco A. (2009). La educación deportiva actual. Editorial
Bolívar. Caracas, Venezuela.
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