Este documento presenta información sobre la importancia de la actividad física y los hábitos de vida saludable. Explica que la actividad física moderada mejora la salud física y mental al prevenir enfermedades como las cardiovasculares y la obesidad. También destaca que una alimentación balanceada es fundamental para la salud y que llevar hábitos sedentarios sin ejercicio ni dieta equilibrada aumenta el riesgo de enfermedades. El documento concluye resaltando que el cuidado del cuerpo a través del ejerc

1. ACTIVIDAD FINAL
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Y HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
MARTHA OLIVA OCAMPO GUTIERREZ
JORGE IVAN MEJIA ROBLEDO
TUTOR VIRTUAL
UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y BELLAS ARTES
PROGRAMA CIENCIA DE LA INFORMACIÓN Y LA DOCUMENTACIÓN,
BIBLIOTECOLOGÍA Y ARCHIVÍSTICA.
ARMENIA
2017

2. INTRODUCCIÓN
En estos tiempos, donde predomina el afán, el estrés y la fatiga, se ve reflejado el poco
hábito de vida saludable y la casi ausencia de actividad física que practiquen las personas;
predominando la obesidad, enfermedades cardiovasculares, que limitan el estilo de vida de
una persona. Sin embargo, se esta creando una conciencia dentro de las empresas y
entidades, en capacitar y enseñar sobre la importancia del cuidad físico y la alimentación
sana.
Es relevante que en esta era, donde predomina la tecnología se logre además avanzar en
el cuidado del cuerpo así como del medio ambiente, ambos fundamentales para la
existencia y preservación del ser humano; siendo además un regalo de Dios.

3. 3. Presentación en línea sobre la importancia de la actividad física y hábitos de vida
saludable
• A través de la actividad física se realizan ejercicios, los cuales de forma moderada y
constante, permiten mejorar la salud tanto física como mental.

4. POR MEDIO DE PRÁCTICAS DEPORTIVAS SE PUEDE MEJORAR:
• Enfermedades cardiovasculares.
• Diabetes
• Obesidad
• Osteoporosis
• Reducción del estrés, colesterol y tensión arterial
• Aumenta la autoestima y la confianza
• Permite un mejoramiento de la movilidad

5. ACTIVIDAD FÍSICA
Por otra parte, como complemento de la
actividad física se debe tener una alimentación
saludable y balanceada, la cual permite que el
organismo funcione bien, previniendo así la
aparición de enfermedades cardiovasculares.

6. ACTIVIDAD FÍSICA
• Las personas que son sedentarias y que no practican ningún ejercicio y
además de esto tienen una dieta poco balanceada, son más propensas a la
obesidad y a muchas enfermedades tanto cardiovasculares como
articulares, así como estrés y depresión.

7. Tomado de: Alimenta tu bienestar. 2017, recuperado el 10 de noviembre de 2017, de
https://www.google.com.co/search?q=habitos+de+vida+saludable&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj6jNrrrLXXAhUSy2MKHcUlCIYQ_AUICigB&
biw=1440&bih=794#imgrc=7NbEM9I2jcl2GM:

8. HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
Los hábitos más importantes para tener una vida sana son: comer saludablemente y hacer ejercicio constante.
Además como hábitos de vida saludable:
• Alimentación: Tener una alimentación balanceada.
• Consumo de verduras: Las cuales aportan vitaminas, minerales y fibra.
• Modere el consumo de carne y pescado: el consumo normal diario es de 15% de aporte energético; el cual se complementa
con: legumbres, lácteos, huevos y frutos secos.
• Punto justo de sal: Al preparar los alimentos se debe utilizar poca cantidad de sal, ayuda a esto el cocinar las hortalizas con
poca agua y al vapor; también se recomienda usar la sal marina natural para las comidas.
• No comer a deshoras: Comer a cierta hora tres veces al día es importante, equilibrando de esta forma la dieta alimentaria.
• El deporte es fundamental, para un buen funcionamiento del organismo, el cual se puede ir moderando según la edad.
• No fumar ni tomar licor: estas costumbres dañan el organismo, por ende lo enferman.
• Hacer chequeos médicos periódicos.
• Consentir el cuerpo con tratamientos faciales o corporales, que permitan un relajamiento de los músculos y de todo el cuerpo.

9. CONCLUSIONES
• Cuando el ser humano, tiene en cuenta el cuidado del
cuerpo a través de una alimentación balanceada y
práctica del ejercicio físico constante, se ve reflejado en
su estado de salud, además del buen estilo de vida que
puede llevar por medio de estas prácticas. Cada vez hay
mas personas conscientes del cuidado que se debe
tener del cuerpo y esto esta permitiendo una vida mas
duradera y sana.

10. WEBGRAFÍA
• Importancia una guía de ayuda. (2015). Importancia de la actividad física. Recuperado el día 08 de noviembre de 2017, de
https://www.importancia.org/actividad-fisica.php
• Veinte hábitos para tener una vida saludable. (2017). Recuperado el día 08 de noviembre de 2017, de
http://www.dinero.com/edicion-impresa/especial-comercial/articulo/20-habitos-para-tener-vida-saludable/33528
• AMECH. Blog AMECH (imagen). México, empresas de capital humano. Recuperado el 10 de noviembre de 2017, de
https://www.google.com.co/search?q=alimentacion+balance&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiZx9S6qrXXAhUV9
WMKHbdQDm0Q_AUICigB&biw=1440&bih=794#imgrc=4LIrWLX1qX3WYM