1. Presenta
BOTIQUÍN
“SALUDABLE”
DE INVIERNO

2. CONSEJOS PARA UNA DIETA ALCALINA
UNA ALIMENTACION IDEAL ES:
• 20% de ACIDOS: carnes, gaseosas, vino, cerveza, facturas,
trigo, harinas, lácteos , conservas, cho-
colates, embutidos.
• 80% ALCALINOS: verduras, frutas, semillas, legumbres,
pescados, hortalizas, aceites primera
prensión, algas, NAHRIN.
 IMPORTANTE: Nutrirte con moderación

3. ALIMENTARTE BIEN
QUE EL ALIMENTO SEA TU MEDICINA
Hipócrates
SOMOS LO QUE COMEMOS
Comer saludablemente, mantenerse en
movimiento y hacer ejercicios físicos a diario,
enfrentar el estrés y la ansiedad, olvidarse del
cigarrillo y no excederse con el alcohol son los
tips claves para vivir más y mejor

4. ALIMENTOS DE INVIERNO
• VERDURAS DE INVIERNO CONTRA EL RESFRÍO
Acelga, espinaca, calabaza, repollo, coliflor,
champiñones, habas, remolacha, berros.
Importante: cebolla, ajo y puerro.
• LA IMPORTANCIA DE LA VITAMINA C Y A
Vitamina A: mantener un buen estado de la piel y
las mucosas.
Zanahoria, nabo, acelga, espinacas.
Vitamina C: fuente importante de antioxidantes
naturales. Reduce las infecciones. Todas las
familias de verduras son ricas en vitamina C y
ácido cítrico.

5. ALIMENTOS DE INVIERNO
FRUTAS: UN ALIADO PARA LA SALUD
Kiwi, limón, mandarina, naranja, pomelo, papaya,
chirimoya, piña, frutas disecadas.
BUENOS GUISOS
Legumbres, fibra, hidratos de proteína de calidad,
pollo, pescado.
VITAMINAS Y MINERALES
Que no falten: vitaminas A, C, D
Los minerales te lo brindan las verduras y frutos
secos.

6. ALIMENTOS DE INVIERNO
LA O.M.S. RECOMIENDA CONSUMIR FRUTAS Y
VERDURAS.
COCINAR LAS VERDURAS AL VAPOR PARA CONSERVAR
LOS NUTRIENTES.
UN BATIDO DE FRUTAS SUPLANTA UNA COMIDA.
USAR VERDURAS FRESCAS Y NO ENLATADAS.
ELEGIR GRANOS INTEGRALES Y ORGÁNICOS.

7. RECOMENDACIONES DESDE NAHRIN
PARA ESTAR PROTEGIDO DURANTE EL INVIERNO:
 Antes de que comience el frío intenso, beber 2 ó 3
tarros de SUERO DE LECHE paras tener el organismo
bien depurado.
 Equilibramos nuestro PH con el BASICO.
 Comenzar con nuestras vacunas naturales:
 Un frasco por persona de NAHROSAN NARANJA Y
ARANDANOS
y reforzamos con un frasco de ACE.
 No te puede faltar la CREMA BALSAMICA, EL SPRAY
ALPINO Y SALES DE PIES.

8. Y consumir NAHRIN es otra
forma de
alimentarse y de quitar toxinas
del cuerpo
Dpto. de Capacitación
NAHRIN ARGENTINA
nahrinnutricion@nahrin.com.ar