Este documento proporciona recomendaciones nutricionales y de estilo de vida para una mujer embarazada. Recomienda consumir 300 calorías extras por día con una distribución de proteínas, carbohidratos y grasas del 40%, 40% y 20% respectivamente, así como complementos vitamínicos de hierro, ácido fólico, calcio y vitamina C. Además, sugiere realizar controles prenatales mensuales durante el primer y segundo trimestre y semanales durante el noveno mes, e incluir en la dieta diaria leche

1. Medidas Higiénico
Dietéticas
Arturo García García
Grupo: 4436

2. ALIMENTACIÓN
300 kcal. Extras por día
40% proteínas
40 % carbohidratos
20 % grasas
Calorías 100-300 kcal/d
Proteína 5-6g/d
Hierro 27 mg/d
Calcio 1000-1300 mg/d
Fósforo 700-1250 mg/d
Zinc 11-13 mg/d
Yodo 220μg/d
Selenio 60μg/d
Ácido fólico 600μg/d
Vitamina A 750μg/d
Vitamina D 5μg/d
Vitamina K 75-90μg/d
Vitamina C 80-85μg/d
Tiamina 1.4 mg/d
Riboflavina 1.4 mg/d
Niacina 18 mg/d
Vitamina B6 1.9 mg/d
Vitamina B12 2.6μg/d

3. ALIMENTACIÓN
INCLUIR EN LA DIETA
DIARIA
500 ml leche
1 porción fruta cítrica ó
tomate
1 verdura hojas verdes
1 verdura amarilla
2 porciones carne magra ó
granos o queso

4. ALIMENTACIÓN
COMPLEMENTO VITAMÍNICO
HIERRO
ACIDO FÓLICO
CALCIO
VITAMINA C

5. AUMENTO DE PESO
 500 gr por mes en el primer trimestre
 1 kg por mes en el segundo trimestre
 1500 gr por mes en el tercer trimestre
 Total entre 9 y 12 kg máximo al final del embarazo

6. RESTRICCIONES
TABAQUISMO
ALCOHOL
DROGAS

7. RESTRICCIONES
RADIACIONES
TATUAJES
MEDICAMENTOS

8. ACTIVIDADES
TRABAJO: debe de evitar cualquier ocupación que le
imponga un ejercicio físico intenso.
EJERCICIO: no es necesario limitar el ejercicio siempre y
cuando no haya fatiga o haya riesgo de lesiones.
VIAJES: los viajes carecen de efectos nocivos en los
embarazos de mujeres sanas.
RELACIONES SEXUALES: inocuo durante el embarazo a
menos de que haya amenaza de aborto o parto pretérmino

9. CUIDADOS
HIGIENE
VESTIDO
INMUNIZACIONES

10. CONTROL PRENATAL
1 vez por mes del 1er al 6o mes
2 veces por mes del 7o al 8o mes
1 vez por semana durante el 9o mes
Modificar de acuerdo a evolución del embarazo