Este documento resume diferentes definiciones de actividad física dadas por autores como Sánchez Buñuelos, Hellín y Devis, considerándola como cualquier movimiento corporal producido por la contracción muscular que incremente el gasto energético. Explica también los efectos fisiológicos de realizar actividad física de forma regular a nivel orgánico, pulmonar, cardiaco, metabólico, del sistema nervioso, circulatorio y psicológico. Finalmente, enfatiza los beneficios de mantener una continua actividad física en la salud

1. INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA
“ANTONIO JOSÉ DE SUCRE”
EXTENSIÓN BARQUISIMETO
ACTIVIDAD FÍSICA
Nombre: Solmary
Apellidos: Colmenares Jiménez
Carrera: Publicidad
BARQUISIMETO 25-11-2019

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Cualquier movimiento del
cuerpo se puede considerar
actividad física
Es el movimiento que
desarrolla cada individuo al
fomentar el consumo de
energía.
El tipo de actividad física a realizar,
debe adaptarse a la condición de
salud y la edad de cada persona

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Según EL
Sánchez Buñuelos (1996): “considera que la
actividad física puede ser contemplada como el
movimiento corporal de cualquier tipo producido por
la contracción muscular y que conduce a un
incremento sustancial del gasto energético de la
persona”
Autor Hellín (2008): “Las actividades están
orientadas bajo un propósito de mejora de la
estructura corporal en si misma llegamos al
concepto de ejercicio físico”
Devis y cols (2000): “ cualquier
movimiento corporal, realizado por los
músculos esqueléticos, que resulte un gasto de
energía y una experiencia personal nos
permita interactuar con los seres y el ambiente
que nos rodea”

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Efectos
fisiológicos
A nivel orgánico: Aumento de elasticidad y movilidad
articular, mayor coordinación, habilidad, y capacidad
de reacción.
A nivel pulmonar: Mejora la capacidad de oxigeno y
el funcionamiento de los alvéolos pulmonares y el
intercambio de presión arterial, y el funcionamiento
del corazón mejora disminuyendo el riesgo de
arritmias.
A nivel cardiaco: Mejora la circulación y regula el
pulso y la disminución de la presión arterial,
apreciando un aumento de la resistencia orgánica.
A nivel metabólico: Disminuye la producción de
ácidos lácticos la contracción de triglicéridos y
colesterol, ayudando a disminuir y mantener un peso
corporal saludable.

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Efectos
fisiológicos
A nivel del sistema nervioso: Mejora el tomo
muscular y refleja la coordinación muscular.
A nivel circulatorio: Previene y retrasa el desarrollo
de hipertensión arterial disminuyendo los valores de
tensión arterial en hipertensos.
A nivel psicológico: ayuda a combatir y mejorar
los síntomas de la ansiedad y la depresión,
aumentado el entusiasmo y optimismo.
A nivel muscular: Los cambios son relativos a la
mejora de la capacidad funcional del muslo por el
aumento de tamaño y mejoramiento en la fuerza
de los tendones y en la flexibilidad.

6. A. F. Continua
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Realizar actividad física de manera regular, es mas
beneficioso de lo que creemos ya que no es solo quemar
calorías a la hora de realizar dicha actividad, si no es una
forma de beneficiar a nuestro cuerpo en muchos sentidos
contribuyendo a una buena salud física y mental.
Así mismo se considera actividad física
cualquier movimiento corporal que exige
gasto de energía, ya que realizar una actividad
física significa simplemente moverse.
Sin duda alguna mantener una continua actividad física
mejora en todos los aspectos como ya había dicho la
salud física y mental ya que dicha actividad suele traer
beneficios con ella debido a que mejora notablemente
el autoestima, evita enfermedad a corto y largo plazo, y
es allí donde el ámbito laboral, profesional y social se
ven afectados positivamente debido a los beneficios ya
nombrados.