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Alimentación saludable

  • 1. Alimentaciónsaludable Una alimentaciónsaludable esaquellaque aportatodoslosnutrientesesencialesylaenergía que cada personanecesitaparamantenerse sana. Una persona bienalimentadatiene más oportunidadesde: • Desarrollarse plenamente • Vivirconsalud • Aprenderytrabajarmejor • Protegerse de enfermedades. La alimentaciónvariadaaseguralaincorporaciónyaprovechamientode todoslosnutrientes que necesitamosparacrecery vivirsaludablemente. Alimentarsesaludablemente,ademásde mejorarlacalidadde vidaentodaslasedades,ha demostradoprevenirel desarrollode enfermedadescomo: • Obesidad • Diabetes • Enfermedadescardioycerebrovasculares • Hipertensiónarterial • Dislipemia • Osteoporosis • Algunostiposde cáncer • Anemia • Infecciones Para comer sano se recomienda: • Distribuyalosalimentosen4comidasprincipalesy2 colaciones • Modere el tamañode lasporciones • Consumapor día 2 frutasy 3 porcionesde verdurasde todotipoycolor preferentemente crudas • En el almuerzoyenla cena,la mitaddel platoque seanverdurasy de postre una fruta • Incorpore legumbres,cerealesintegrales,semillasyfrutassecas. • Consumacarnesrojas o blancas(polloopescado) nomásde 5 vecespor semana. • Cocine sinsal.Reemplácelaporperejil,albahaca,tomillo,romeroyotros condimentos. • Evite el usodel saleroenlamesa. • Limite el consumode azúcary alcohol. Para más informaciónconsultelapágina ArgentinaSaludable