El documento habla sobre las enfermedades relacionadas con la nutrición como la carencia de yodo, calcio y vitaminas, así como la morbilidad causada por el alcohol. También describe las enfermedades crónicas no transmisibles del adulto como la obesidad, diabetes, hipertensión e hipercolesterolemia. Finalmente, ofrece 7 pasos y otras recomendaciones para lograr una alimentación saludable que incluya variedad, consumo de frutas y verduras, y aceites vegetales entre otros.

1. Enfermedades relacionada con laEnfermedades relacionada con la
nutriciónnutrición
Enfermedades
carenciales
 Bocio (carencia de
Yodo)
 Osteoporosis
(carencia de calcio)
 avitaminosis
Morbilidad causada
por el alcohol
 Psicosis etílica
 Dependencia del
alcohol

2. Las Enfermedades crónicas noLas Enfermedades crónicas no
transmisibles del adultotransmisibles del adulto
 Obesidad
 Diabetes
 Hipertensión
 Hipercolesterolemia
 Cáncer
 Osteoporosis
 Anemia
 Caries dental

3. ObesidadObesidad

4. Para tener una alimentaciónPara tener una alimentación
saludable esta debe ser:saludable esta debe ser:
VARIADA.
SUFICIENTE.
EQUILIBRADA.
HIGIENICA.
SATISFACTORIA.

5. 7 pasos para una alimentación7 pasos para una alimentación
saludablesaludable

6. Paso 1:Paso 1:
Consuma
diferentes tipos de
alimentos durante
el día

7. Paso 2:Paso 2:
Aumente el consumo de frutas,
verduras y legumbres

8. Paso 3:Paso 3:
Use de preferencia aceites vegetales
y limite las grasas de origen animal

9. Paso 4:Paso 4:
Prefiera carnes como el pescado,
pavo o pollo.

10. Paso 5:Paso 5:
Aumente el consumo de leche de bajo
contenido graso

11. Paso 6:Paso 6:
Reduzca el consumo de sal

12. Paso 7:Paso 7:
Reduzca el consumo de azúcar

13. Otras recomendaciones:Otras recomendaciones:
 Moverse al menos 30 minutos por día: caminar,
realizar tareas de jardinería o limpieza, bailar. etc.
 Beber agua todos los días.
Variedad: elegir diferentes alimentos de cada grupo, asegurará
un correcto ingreso de nutrientes
Equilibrio: ya los tamaños de los distintos niveles nos indican la
participación de cada grupo en la comida diaria
Moderación: la cantidad varía según edad, sexo y actividad
física.
Economía: preferir los alimentos de estación y aprovecharlos en
forma completa