42. Principales aspectos a tener en cuenta para llevar a cabo una dieta equilibrada y saludable Que aporte un total de 2,5 litros de agua, bebida o contenida en los alimentos. Que incluya fibra. Que se realicen cuatro o cinco ingestas de alimento diarias y nunca menos de tres. Que los nutrientes se ingieran en proporciones adecuadas: Glúcidos 50-60 % Lípidos 25-30% Proteínas 15 % Que cubra las necesidades de vitaminas y minerales. Que no carezca de ningún aminoácido esencial. Que suministre proteínas en cantidades adecuadas para cada individuo. Que esa energía se obtenga sobre todo de los glúcidos, siendo menor el aporte de lípidos. Que aporte energía para cubrir el gasto total diario.