El documento trata sobre los procesos anaeróbicos alácticos y la fatiga muscular. Durante la contracción muscular, se pone en marcha el proceso de descomposición de la fosfocreatina (PC) para producir energía mediante la reacción PC → creatina + P + energía. La fatiga muscular se define como la sensación de cansancio o agotamiento que se produce después del ejercicio físico y puede afectar a personas, grupos o partes del cuerpo. La intensidad del ejercicio se refiere a la cantidad de esfuerzo real

1. Anaeróbico Aláctico
Dado que cuando comienza el músculo a contraerse
empieza a haber necesidades de energía para poder
resintetizar de esta manera el ATP utilizado, se pone en
marcha el proceso de destrucción o utilización de la
Fosfocreatina (PC) que es
también un compuesto de
Alta Energía, y la energía
que surge en su
descomposición es utilizada para que tenga lugar la reacción
(2). Así:
PCreatina --------> Creatina + P + ENERGIA (3)
FATIGA
La fatiga es la “sensación de cansancio o
agotamiento que se produce después de realizar un
ejercicio físico”, ésta sería una de las múltiples
definiciones que podemos formular ya que desde el
punto de vista de las actividades físicas y el deporte
el término “fatiga” se utiliza habitualmente para
definir diferentes y variados estados del individuo,
por ejemplo, cuando un maratoniano abandona una
prueba se dice que se debe a que está fatigado, pero también cuando
un equipo juega muchos partidos continuados y entra en una fase de
resultados negativos, o cuando un atleta no da mantenido el ritmo de la
carrera; también se puede hablar de fatiga de una
persona, de un grupo o equipo determinado e
incluso de una parte del cuerpo o fatiga muscular
localizada en un segmento en concreto.
INTENSIDAD ELEBADA
La intensidad se refiere a la cantidad de esfuerzo que se hace
durante el ejercicio, y cómo esa cantidad de esfuerzo influye en
el tipo de combustible que el cuerpo utiliza como energía para
sostener ese esfuerzo que se hace.

2. Beneficios de los ejercicios de alta intensidad
- Queman más calorías en general por lo que si la pérdida de peso es el objetivo son ideales
(obviamente si se tiene experiencia con el ejercicio y no se es principiante)
- Acelera el metabolismo durante y después del ejercicio, hasta 24-36 horas luego del
ejercicio dependiendo de la intensidad.
- Mejora el tono muscular.
- Reduce la cantidad de tiempo necesario para el ejercicio.
Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas.
Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud
física, la salud y el bienestar.
Los esfuerzos físicos cansan, pero también
pueden originar lesiones osteo musculares.
Estas se manifiestan en dolor, molestias,
tensión o incluso incapacidad. Son
resultado de algún tipo de lesión en la
estructura del cuerpo. Es obligación
empresarial controlar aquella condiciones
de trabajo que las puedan causar o ser
factor de riesgo en estos daños.