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Autocuidado del embarazo
- 1. AUTOCUIDADO DEL EMBARAZO PRESENTADO POR NEIRUTH NAIDITH ZAPPA MACEA CEISA SINCELEJO – SUCRE
- 2. INTRODUCCION Es importante que la mujer embarazada se eduque y se informe acerca del embarazo y los cambios que trae consigo, pero, en esta época de sobrecarga informativa, es primordial que aprenda también a “escuchar” a su cuerpo ya que será su propia sabiduría la que le dará inspiración para lograr una maternidad sin riesgos. Así, el fin de los autocuidados en el embarazo está orientado, además de a mantener la salud de la madre, a lograr que el bebé nazca sano y que el embarazo pueda llegar a un desenlace feliz: un parto y un nacimiento sin riesgos para el bebé y para la mamá.
- 3. AUTOCUIDADOS DURANTE EL EMBARAZO Como personal de enfermería es importante que informemos a las mujeres embarazadas de los autocuidados durante la gestación. NUTRICIÓN. Es importante que ingieras comidas ricas en hierro y alimentos que contenga ácido fólico. Además, debes limitar el consumo de excitantes como la cafeína o la teína. Es muy importante que no consumas alcohol. HIGIENE PERSONAL. Durante el embarazo se produce un aumento en la actividad de las glándulas sebáceas aumentando la sudoración, estos cambios se deben a los cambios hormonales que ocurren en tu cuerpo. Los baños y duchas templadas te ayudarán a relajarte y a evitar el insomnio. PREVENCIÓN DE INFECCIONES URINARIAS. Es importante que informes al personal sanitario si aparece dolor o sangre en la micción. Algunas medidas para prevenir infecciones en el tracto urinario son: Lavarse las manos antes y después de orinar. Limpiar el periné de delante a atrás. Emplear papel higiénico absorbente, suave, sin olores ni colores, ya que puede irritar la zona vaginal. Evitar el uso de sales o aceites de baños que puedan irritar la uretra. Utilizar ropa interior de algodón. Evitar pantalones apretados. Evitar las prendas que originen calor o humedad en la zona genital, ya que potencia el crecimiento bacteriano. Beber por lo menos 2 litros de agua diarios. En el caso de que la orina aparezca oscura (concentrada) es importante aumentar la ingesta de líquidos. INFORMACIÓN Y EDUCACIÓN El autocuidado durante el embarazo, parto y puerperio se logra a través de una información programada y organizada que tu médico te irá dando durante las visitas de control prenatal y, no nos cansamos de insistir, de la observación que vayas haciendo de ti misma.
- 4. DURANTE LOS NUEVE MESES IRÁS APRENDIENDO ACERCA DE: Visitas al médico: Es importante que acudas a tus citas de control prenatal durante todo el embarazo y que te hagas las pruebas y estudios que te pida el médico de acuerdo al momento del embarazo. Las etapas del embarazo y visitas prenatales en un embrazo normal: Semanas 4 a 28 Una visita cada 4 semanas (una vez por mes) Semanas 28 a 36 Una visita cada 2 semanas (dos veces por mes) Semanas 36 al parto Todas las semanas El cuidado de tu cuerpo. Es necesario tener en cuenta que las hormonas del embarazo tienen un fuerte efecto sobre los dientes, el pelo, las uñas y la piel. Observa y toma en cuenta tus características personales (muy importante) y los cambios físicos que presentará tu cuerpo en cada etapa del embarazo. Cuida de tus dientes, tu pelo, tus uñas, tu piel en general (evade la exposición prolongada al sol) y evita las estrías en el abdomen con cremas especiales Descansa y relájate. Necesitarás por lo menos 30 minutos cada día, será maravilloso si aprendes a relajar los músculos en pocos segundos. Si es posible, practica con tu pareja, será bueno para ambos. Aprender a relajarse es una parte esencial de la mayoría de las técnicas de control natural de dolor durante el parto, te servirá mucho para ese esperado momento. Observa y toma en cuenta tus características personales y los cambios físicos que presentará tu cuerpo en cada etapa del embarazo Evitar los hábitos que realizas en tu vida diaria que podrían perjudicar a tu bebé Alcohol, cigarro, cafeína, drogas ilícitas. Las sustancias dañinas que consumes pasan al feto a través de la placenta, por esta razón están prohibidos durante la gestación ya que pueden ser causa de parto prematuro, y deficiencias en el bebé como el bajo peso al nacer.Los ejercicios de alto impacto no están permitidos durante el embarazo, tu médico te recomendará cuál ejercicio es el indicado para ti. La importancia de una buena nutrición: Algunos de los cuidados recomendados se relacionan con la mayor atención que debes poner a tu alimentación. Durante la gestación no se puede hacer dieta para adelgazar. No se trata de comer para dos, sino de comer de forma equilibrada para evitar el aumento excesivo de peso que podría dificultar el trabajo de parto, e incrementar la probabilidad de una cesárea. Sin embargo, es importante también darte pequeños gustos que te hagan sentir bien. Líquidos: También es importante beber abundante líquido, sobre todo agua, durante el embarazo. El volumen sanguíneo de una mujer aumenta espectacularmente durante el embarazo, y beber suficiente agua cada día puede ayudarle a evitar problemas bastante habituales durante el embarazo, como la deshidratación y el estreñimiento.
- 5. CONCLUSIÓN El concepto de salud en la mujer embarazada representa una convivencia armónica entre ella misma y la naturaleza, consigo misma y con los demás para lograr un bienestar integral. Para conseguir esto es importante que la mujer participe libremente en la planeación del embarazo y en la toma de decisiones que puedan afectar su cuerpo, su salud y su futuro. Es la mujer quien se va a encargar de su propio cuidado y esto le permitirá aprender de su propia experiencia para mantener su vida y su salud. El cuidado prenatal abarca mucho más que las visitas al médico ya que comprende, sobre todo, el cuidado que ella misma se da cada día.
- 7. ANEXOS