Los ácidos grasos omega 3 tienen numerosos beneficios para la salud cardiovascular y el sistema nervioso. También son beneficiosos para los deportistas al intervenir en la oxidación y la inflamación, mejorando la funcionalidad de las membranas celulares y actuando de forma antiinflamatoria. Las principales fuentes de omega 3 son los pescados azules, frutos secos, lácteos enriquecidos y suplementos, y se recomienda un consumo mínimo de dos porciones de pescado azul a la semana.