Educacion fisica, calistenia, frecuencia cardiaca etc

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educación Superior
Universidad Bicentenaria de Aragua
Valle de la pascua, Estado Guárico .
Dorys Aguilar
CI: 15248776

2. El ser humano es responsable de su cuerpo,
domina el espacio donde vive y se relaciona con
su entrono. La vieja fórmula de "mente sana en
cuerpo sano" ha llevado al hombre a preocuparse
por mantener en buenas condiciones lo que Dios
le dio.
INTRODUCCIÒN

3. La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal;
en el sistema el interés está en los movimientos de grupos musculares más
que en la potencia y el esfuerzo. La palabra proviene del griego kallos (belleza)
y sthenos(fortaleza). El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el
ejercicio. Es la belleza que tiene el cuerpo en movimiento.
También es recomendable para hacer trabajar el diafragma en las prácticas
de canto lírico.
Además, es una disciplina de entrenamiento que con el paso del tiempo está
ganando mucha popularidad en el mundo del fitness.

4. CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardíaca es indicadora de nuestro nivel
el de esfuerzo, pero cómo saber interpretar nuestros latidos cardíacos y las
sensaciones asociadas a ellos, tanto a nivel muscular como respiratorio.

5. La resistencia aeróbica es la capacidad de un ser humano de llevar
a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso.
La resistencia anaeróbica, en cambio, refiere a la capacidad de
realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve

6. CAMINATA Y TROTESEl trote es una modalidad de desplazamiento. Se
trata de una caminata acelerada: la persona o
el animal que se desplaza al trote se mueve más
rápido que aquel que camina, pero más lento que
alguien que corre.

7. • Es aconsejable que realices alguna sesión de este tipo de trabajo en la fase de
la temporada donde buscas el máximo estado de forma y rendimiento.
• Aplicado una vez a la semana, provocará un estímulo distinto que aportará
nuevas adaptaciones musculares y cardíacas. El objetivo es llegar y sobrepasar
el máximo consumo de oxígeno, el denominado trabajo de “potencia aeróbica
“. En este punto, el sistema muscular y cardiovascular realiza un trabajo
extenuante, lo que hará que mejore el umbral anaeróbico, permitiendo poder
entrenar después a altas intensidades durante más tiempo y mejorar nuestro
consumo de oxígeno.