Capacidades fisicas basicas
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Este documento describe las cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Define la resistencia como la capacidad de soportar el estado de fatiga prolongada y distingue entre resistencia aeróbica y anaeróbica. Describe la fuerza como la capacidad de superar una resistencia a través de la tensión muscular. Define la velocidad como la capacidad de moverse de un punto a otro en el menor tiempo posible. Y define la flexibilidad como la capacidad de lograr amplitud máxima de movimiento en las articulaciones
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Los primeros pasos en el aprendizaje de la natación
El documento presenta las primeras etapas del aprendizaje de la natación, dividiéndolas en cuatro niveles: familiarización con el medio acuático, desplazamientos, inmersión y respiración, y flotación. Cada nivel incluye ejercicios progresivos para que los estudiantes se sientan más cómodos en el agua y dominen habilidades básicas como la flotación y respiración.
EJERCICIOS EN EL AGUA
El ejercicio en el agua ofrece varias ventajas como no impactar las articulaciones y reducir la percepción de esfuerzo debido a que el agua soporta parte del peso corporal. Es recomendable para personas de todas las edades, especialmente para embarazadas, personas con lesiones o sobrepeso. Se debe modificar la velocidad de los movimientos para contrarrestar la mayor resistencia del agua y realizar los ejercicios con control y alineación correcta, guiados por un profesional.
Preparacion fisica en los corredores de 100 metros planos
La preparación física, es el entrenamiento que desarrolla una persona para estar en condiciones de realizar una cierta actividad. A través de determinados ejercicios y de una alimentación saludable, un individuo puede “preparar” su cuerpo para afrontar un determinado reto
Periodisation models
This document discusses different models of periodization for training, including linear, block, concurrent, conjugate, and undulating models. It explains that periodization aims to maximize adaptations to training by systematically varying training variables like volume, intensity, and exercise selection over periods or cycles. This allows for periods of overloading and recovery to reduce injury risk while continually progressing an athlete. The document compares advantages and disadvantages of different models for different athlete abilities and sport types to help choose an appropriate periodization approach. It emphasizes that periodization strategies should evolve over time with advances in understanding physiology and the developing needs of individual athletes and sports.
Methods of endurance
There are three main methods of endurance development: continuous training, interval training, and Fartlek training. Continuous training involves continuous exercise without breaks and can be done at a slow or fast pace. Interval training alternates between high intensity intervals and recovery periods. Fartlek training varies the pace during a run and alternates between fast and slow running without set intervals. Both interval training and Fartlek training are more advanced methods that require experience to properly structure work and rest periods.
Supercompensacion[1]
El documento habla sobre la supercompensación en el deporte. Explica que la supercompensación ocurre luego de una fase de recuperación tras el entrenamiento, donde se restablece y aumenta la capacidad de rendimiento. También describe los procesos bioquímicos involucrados como la resíntesis del glucógeno y cómo el entrenamiento debe diseñarse para aprovechar esta fase de supercompensación.
Fruncieri mortal atrás agrupado
Este documento presenta la técnica del mortal atrás agrupado en suelo. Explica que el gimnasta extiende su cuerpo y salta hacia arriba con rotación atrás, agrupa en el aire para aumentar la velocidad, y se extiende antes de la recepción para disminuir la velocidad. También describe consideraciones mecánicas como el momento de inercia y la velocidad angular, y la metodología de enseñanza que incluye ejercicios en colchones, planos inclinados y minitramp antes
Presentación de velocidad
Este documento trata sobre el trabajo de la velocidad. Explica que la velocidad es una cualidad medible que expresa el desplazamiento de un objeto en un tiempo determinado. Luego describe diferentes tipos de velocidad como la instantánea, relativa, de reacción, aceleración y acción. También cubre métodos de entrenamiento para la velocidad, objetivos de la velocidad, estiramientos, sitios para correr, descanso y ejercicios para mejorar la velocidad.
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Salto largo
El salto de longitud es una prueba de atletismo que consiste en saltar la mayor distancia posible desde una tabla de batida. Se mide desde la tabla hasta la marca más alejada dejada por cualquier parte del cuerpo al caer en un foso de arena. Requiere velocidad, fuerza, flexibilidad y técnica. Es una prueba olímpica desde 1896 y los récords mundiales actuales son de 8.95m para hombres y 7.52m para mujeres.
COMPONENTES DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO 2021
La carga de entrenamiento se refiere al trabajo o estímulo aplicado al organismo del atleta para producir adaptaciones. Existen dos tipos de carga: externa (datos objetivos como intensidad y volumen) e interna (efecto sobre los sistemas funcionales). Los componentes de la carga son el volumen, intensidad, densidad y complejidad. La intensidad se mide por velocidad, frecuencia cardiaca u otros indicadores, mientras que el volumen se cuantifica por tiempo, distancia o repeticiones. Ajustar adecuadamente estos component
Planificación del entrenamiento deportivo
Presentación utilizada en las clases de 4º de ESO para explicar las bases de la planificación deportiva. Complementa los cuadernos de alumno y otros materiales de http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/4eso/planificacion/planificacion4.html
Entrenamiento de la fuerza
El documento describe diferentes aspectos de la fuerza muscular y métodos de entrenamiento de la fuerza. Describe la morfología de diferentes tipos de músculos y métodos como el entrenamiento concéntrico, excéntrico e isométrico. También cubre métodos para desarrollar fuerza máxima, velocidad, resistencia, reactividad y métodos especiales como circuitos máximos y superseries.
Prescripcion de ejercicio
Este documento proporciona orientaciones sobre la prescripción de actividad física como tratamiento médico. Recomienda realizar una evaluación inicial del paciente, definir objetivos cuantificables de actividad física, prescribir el tipo, frecuencia, intensidad y duración del ejercicio, y ajustar la prescripción según los factores de riesgo del paciente. Además, provee pautas sobre los niveles recomendados de actividad física para lograr beneficios para la salud en diferentes grupos de edad.
Los microciclos de entrenamiento nivel i
Este documento describe los conceptos clave de las estructuras intermedias del entrenamiento deportivo, con un enfoque en los microciclos. Explica que los microciclos son series de sesiones de entrenamiento organizadas en un corto período de tiempo para lograr la supercompensación. También describe los diferentes tipos de microciclos y sus características, así como los principios para diseñar microciclos efectivos. Finalmente, incluye dos actividades prácticas para organizar y distribuir microciclos de pretemporada y temporada.
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)
El entrenamiento de la fuerza debería constituir necesariamente parte importante de los programas de actividad física en el campo de la Salud, especialmente si tenemos en cuenta las serias consecuencias que la ausencia de movimiento derivada del modelo de vida sedentario imperante produce en la reducción de la función muscular.
Mini Voley
El documento proporciona las reglas básicas y formaciones para jugar al mini voley. Puede jugarse 3x3 o 4x4, con diferentes formaciones en cada caso. Explica cómo realizar el saque desde cualquier parte de la zona trasera, la recepción, y acciones como el toque de antebrazos, de dedos, el remate y el bloqueo. Recuerda que no se pueden dar más de tres toques seguidos al balón y que el saque debe pasar al otro campo sin ser tocado por otro compañero.
Microciclo competitivo
Este microciclo de entrenamiento se centra en mantener el estado físico del equipo durante la temporada competitiva. Incluye sesiones de entrenamiento los martes, jueves y viernes con ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, además de un partido el domingo. El objetivo es mejorar aspectos técnicos y tácticos mientras se mantiene un alto nivel de condición física de cara a los próximos partidos importantes.
Somatotipo[1]
Este documento describe la antropometría y el somatotipo. La antropometría estudia las medidas del cuerpo humano. El somatotipo clasifica los tipos de cuerpo en ectomorfo (delgado), mesomorfo (atlético) y endomorfo (con tendencia al sobrepeso), según la capacidad de acumular grasa y músculo. Las mediciones antropométricas como pliegues cutáneos y diámetros de brazos y muslos ayudan a determinar el somatotipo.
Resistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi l
Este documento describe los tipos de resistencia anaeróbica y aeróbica. Explica que la resistencia anaeróbica se refiere a esfuerzos muy intensos pero breves que ocurren sin oxígeno, mientras que la resistencia aeróbica implica actividades sostenidas con poco esfuerzo gracias al uso eficiente de oxígeno. También compara los requisitos de entrenamiento para deportes como carreras cortas de 100 metros versus maratones.
Science & Practice of Elite Speed Development
The document discusses determinants of speed and principles of elite speed development. It covers muscular, mechanical, kinetic, and neuromuscular factors that influence speed. Some key points include:
- Sprinting requires complex interactions between eccentric, isometric, and concentric muscle contractions under extreme time constraints.
- Mechanical factors like ground contact time, stride length and frequency differentiate acceleration from maximum velocity.
- Faster sprinters apply more mass-specific force to the ground in a shorter period of time.
- Training should target the force-velocity continuum from maximum strength to maximum speed. Both horizontal and vertical strength are important for acceleration and top speed respectively.
Planificacion del Entrenamiento Infanto Juvenil - Prof. Carlos Borzi (2003)
LA PLANIFICACION ES UN PROYECTO TRAZADO PARA CONSEGUIR OBJETIVOS A CORTO-MEDIANO Ó LARGO PLAZO.
DEBEN TENERSE EN CUENTA EN PRIMER LUGAR LAS EDADES EN QUE DEBE ALCANZAR SUS RENDIMIENTOS MAXIMOS, Y POR OTRA PARTE LAS ACTUALES POSIBILIDADES BIOLOGICAS-PSICOLOGICAS-MOTORAS Y LOS GUSTOS DE LOS DEPORTISTAS.
SE FUNDAMENTA EN LA TEORIA DEL ENTRENAMIENTO Y EN LA
EXPERIENCIA PRACTICA.
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivo
El documento describe los mecanismos del entrenamiento deportivo y la carga. Explica que la carga se define por su contenido, magnitud y organización. La magnitud incluye el volumen, intensidad, duración y frecuencia. La organización implica la distribución y conexión de las cargas. El documento analiza estos componentes y cómo afectan la adaptación del organismo al entrenamiento.
Mean, Methods and Development of Strength Training
This document discusses different types of strength and strength training. It defines muscular strength, dynamic strength, and static strength. The main types of strength are then described as maximum strength, explosive strength, and strength endurance. Maximum strength is the ability to overcome maximal resistance in a single contraction. Explosive strength is overcoming resistance with high speed. Strength endurance is the ability to execute movements at high speed under fatigue. The document provides examples for each type and discusses general, specific, static, and relative strength. It outlines training methods for strength improvements using weights, bodyweight, and conditioning exercises. Guidelines for load, intensity, repetitions, recovery, and sets are given for developing maximum strength, explosive strength, and strength endurance
Tema 9 el microciclo
1) El documento habla sobre el microciclo y sus sesiones en el entrenamiento deportivo. 2) Explica que el microciclo dura entre 3-14 días y contiene sesiones de entrenamiento que provocan cambios orgánicos para mejorar el rendimiento. 3) También describe los diferentes tipos de microciclos, como los ordinarios, de choque, de aproximación y de competencia, así como aspectos a considerar al elaborar un microciclo.
Slide weight-training-soccer
The document discusses the importance of strength training for soccer players. It notes that modern soccer requires greater physical strength, and lists attributes like shot power, shielding, balance, and jumping that benefit from strength training. It also outlines benefits for different positions. The document reviews studies on the effects of strength training for soccer players, finding no injuries resulted. It discusses principles for effective strength programs like specificity, overload, and progressive overload. Methods for applying overload like increasing weight, volume, changing exercises, and rest periods are presented. Periodization examples and guidelines for progressively overloading are provided.
Fases sensibles y coordinacion
Este documento describe las fases sensibles del desarrollo de la coordinación en niños y adolescentes, así como métodos para entrenar la coordinación. Explica que la etapa entre los 5-12 años es particularmente sensible para el desarrollo de la coordinación. También detalla diferentes componentes de la coordinación como la orientación, combinación, diferenciación y equilibrio, y métodos para entrenar cada uno. El documento provee una guía valiosa para el entrenamiento de la coordinación enfocada en las necesidades de desarrollo en diferentes edades.
Algunos ejemplos de un posible entrenamiento con objetivos estéticos
El documento proporciona ejemplos de entrenamientos con objetivos estéticos para dos usuarios. Para el usuario 1, una mujer de 40 años, se propone un programa de 3 sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana y 3 sesiones de entrenamiento de resistencia centradas en ejercicios aeróbicos. Para el usuario 2, un hombre de 45 años, el objetivo es aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal, por lo que se propone un programa de 3 sesiones de entrenamiento de fuerza semanales centradas en hipertrofia y
Rubrica atletismo
Este documento presenta dos rúbricas para evaluar el desempeño de estudiantes en carreras de atletismo. La primera rúbrica evalúa el desempeño en una carrera con vallas basándose en categorías como la ejecución de la carrera, el uso de la pierna de ataque, la posición de la otra pierna y la coordinación de brazos. La segunda rúbrica evalúa el desempeño en una carrera de velocidad considerando la elevación de rodillas, amplitud de zancada, posición corporal,
La resistencia mirela y noe
El documento describe los tipos de resistencia física, incluyendo resistencia local y general, aeróbica y anaeróbica. Explica que la resistencia aeróbica permite aguantar actividades a intensidad moderada con suministro adecuado de oxígeno, mientras la anaeróbica ocurre con insuficiente oxígeno y se divide en alactica e láctica. También propone ejercicios y juegos para desarrollar la resistencia, como carreras de relevos y circuitos con variaciones en la forma de correr.
Precentación de la resistencia
Este documento trata sobre la resistencia física. Explica que hay dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica permite mantener un esfuerzo prolongado a baja o media intensidad utilizando oxígeno de forma equilibrada, mientras la anaeróbica es un esfuerzo muy potente que no permite tomar todo el oxígeno necesario. También describe métodos para entrenar la resistencia como los fraccionados o continuos, e importancia de factores como las fuentes de energía, consumo de
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Atletismo
El atletismo se remonta a tiempos prehistóricos, como lo demuestran pinturas rupestres que muestran competiciones de carreras y lanzamientos. En la antigua Grecia se llevaron a cabo los primeros encuentros formales en el siglo VIII a.C., incluyendo la carrera del estadio de 200 metros y el pentatlón. A lo largo de los siglos, el atletismo fue desarrollándose y regulándose, con disciplinas como las carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y march
Resistencia
Este documento describe la resistencia y sus diferentes tipos. Explica que la resistencia aeróbica se mantiene durante largos períodos de esfuerzo continuo, mientras que la resistencia anaeróbica es la capacidad del organismo para resistir una alta deuda de oxígeno. También detalla varios métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia, como carreras continuas, intervalos y circuitos.
Atletismo: Pruebas de Resistencia
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La Resistencia
El documento describe diferentes tipos y métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia en el deporte. Explica la importancia de la resistencia para diferentes deportes y ofrece definiciones de resistencia. Además, clasifica la resistencia en aeróbica, anaeróbica láctica y anaeróbica aláctica, y según su duración en corta, media y larga duración. Finalmente, detalla métodos de entrenamiento como continuo, fraccionado, de repeticiones y modelado.
1 Cualidades Fisicas Basicas
Las cuatro cualidades físicas básicas son fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. La fuerza es la capacidad de vencer un peso u oposición y existe en varios tipos como máxima, rápida o resistencia. La velocidad es la capacidad de realizar una acción lo más rápido posible y existen varios tipos como de desplazamiento o reacción. La resistencia es la capacidad de mantener una acción sin fatiga y existe aeróbica y anaeróbica. La flexibilidad es la capacidad de realizar un mov
Capacidades físicas
As capacidades físicas são atributos físicos treináveis que incluem resistência, força, agilidade, flexibilidade e velocidade. Elas são essenciais para o desempenho motor e podem ser desenvolvidas através do treino. Cada capacidade física tem características específicas como a resistência que permite esforços de longa duração e rápida recuperação.
Resistência Física
O documento discute o conceito de resistência física, fatores que a afetam e como treiná-la. Resistência é a capacidade de realizar esforços prolongados sem fadiga, dependendo do sistema cardiopulmonar e muscular. Pode ser aeróbia ou anaeróbia. Treinos regulares de média intensidade ajudam a desenvolvê-la.
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power point
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Clasificación de las pruebas (Pista, campo y combinadas)
El documento describe las diferentes pruebas de atletismo, incluyendo carreras como velocidad, medio fondo y fondo, con vallas y de relevos. También describe pruebas de saltos como longitud, triple, altura y con garrocha, y lanzamientos de bala, jabalina, disco y martillo. Finalmente, menciona las pruebas combinadas de heptatlón y decatlón.
Resistencia fisica
La resistencia física es la capacidad del cuerpo para soportar esfuerzos prolongados manteniendo la eficacia. Existen dos tipos principales de resistencia: aeróbica, que involucra ejercicios de intensidad moderada donde el oxígeno es suficiente, y anaeróbica, que incluye esfuerzos intensos donde el oxígeno es insuficiente. El calentamiento previo al ejercicio es importante para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico.
Tema 3. la resistencia
La resistencia se define como la capacidad de resistir física y psíquicamente una carga durante largo tiempo hasta alcanzar la fatiga. Existen dos tipos principales de resistencia: aeróbica, que implica esfuerzos de baja o media intensidad durante larga duración con aporte suficiente de oxígeno, y anaeróbica, que implica esfuerzos de alta intensidad sin aporte suficiente de oxígeno. La resistencia depende de factores como la capacidad cardiovascular y respiratoria para transportar y utilizar oxígeno,
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Este documento define la resistencia física y describe sus diferentes tipos. Explica que la resistencia puede clasificarse según el volumen muscular implicado, la forma de contracción muscular, el sistema energético utilizado, la duración del esfuerzo y su relación con la actividad deportiva. Describe la resistencia aeróbica y anaeróbica, esta última dividida en láctica y aláctica, e ilustra cada tipo con ejemplos de ejercicios y videos. Finalmente, habla sobre la transición entre los sistemas aeróbico y anaerób
La resistencia
El documento describe los diferentes tipos de resistencia desde varias perspectivas como la fisiológica, el sistema muscular involucrado, la duración e intensidad del esfuerzo y el metabolismo energético. Se definen conceptos como la resistencia aeróbica, anaeróbica, de fuerza y velocidad. También se explica la evolución de la resistencia a lo largo de la vida y los beneficios del entrenamiento de resistencia para el sistema cardiovascular, respiratorio y muscular.
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Condicion Fisica
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Condición física 2017
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ciecias del ejerciico fisico y deportivo material de estudio.pptx
Este documento presenta información sobre conceptos y temas relacionados con la educación física y la salud, incluyendo principios de entrenamiento, cualidades físicas, flexibilidad, hidratación, signos vitales y más. También describe los fundamentos del basquetbol y proporciona ejemplos de ejercicios para trabajar diferentes habilidades físicas.
Apuntes de condición física castellano
El documento proporciona información sobre la resistencia como una cualidad física básica. Explica que la resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado y depende del buen funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio. También describe los dos tipos de resistencia - aeróbica y anaeróbica - y varios métodos para entrenar la resistencia, como métodos continuos como la carrera continua y el fartlek, y métodos fraccionados como el sistema interválico y de repeticiones. Finalmente, detalla los
Condición física
este es un archivo para dar a conocer lo importante que es la condición física en nuestra vida deportiva y cotidiana y también se muestra tipos de ejercicios
Cualidades Fisicas Basicas
El documento describe las principales cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Explica que estas capacidades determinan la condición física de un individuo y deben trabajarse a través de ejercicios específicos para cada cualidad.
Cualidades Fisicas Basicas
El documento describe las principales cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Explica que estas capacidades determinan la condición física de un individuo y deben trabajarse a través de ejercicios específicos para cada cualidad.
Presentación: Educación Física para la Salud y Deporte
Presentación de Educación Física para la Salud
Universidad Bicentenaria de Aragua
Sección P1 Valle de la Pascua
Luismary Palma
Entrenamiento deportivo
El documento describe diferentes tipos de entrenamiento como entrenamiento de potencia, aeróbico, anaeróbico, de velocidad y resistencia. Explica cada uno detallando sus características, ejemplos de ejercicios y beneficios para la salud. También compara el entrenamiento aeróbico y anaeróbico, distinguiendo entre entrenamiento anaeróbico láctico y aláctico.
Capacidades físicas
Este documento presenta información sobre las cuatro capacidades físicas principales: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Define cada capacidad y describe métodos de entrenamiento para mejorarlas, como la carrera continua y el fartlek para la resistencia, ejercicios con el peso corporal o compañeros para la fuerza, y métodos activos y pasivos para la flexibilidad.
Capacidades físicas
Aportación teórica para describir brevemente cuales son las capacidades físicas básicas y definición de cada una de ellas.
Cualidades fisicas y metodos desarrollo
El documento describe las principales cualidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad) y sus métodos de desarrollo a través del entrenamiento. Define cada cualidad física y explica los diferentes tipos. Luego detalla varios métodos de entrenamiento para desarrollar cada cualidad física, como carrera continua, interval training y circuit training para resistencia, y body building y pliometría para fuerza. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo estirar correctamente para aumentar la flexibilidad.
Jeannerith molletones riesgos y seguro
El documento describe diferentes aspectos de la resistencia aeróbica y anaeróbica. Explica que la resistencia aeróbica se obtiene a través del metabolismo aeróbico en las células musculares y permite mantener esfuerzos prolongados a baja o media intensidad. También discute los beneficios de la resistencia aeróbica para el corazón y la salud. Por otro lado, explica que la potencia anaeróbica está asociada a la velocidad y resistencia muscular para completar actividades breves e intensas.
La Condicion Fisica
El documento describe las diferentes capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica que la condición física depende de estos factores y cómo se pueden mejorar a través del entrenamiento. También destaca los beneficios de mantener una buena condición física para la salud, como prevenir enfermedades del corazón y mejorar el estado de ánimo.
La condicion fisica
Este documento describe los conceptos de condición física y sus componentes. La condición física depende de factores modificables como el entrenamiento y hábitos de salud, e incluye cualidades como resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. La actividad física regular proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo un sistema cardiovascular más fuerte y la prevención de enfermedades.
La condicion fisica
El documento describe las diferentes capacidades físicas que componen la condición física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y cómo se pueden mejorar a través del entrenamiento. Explica que la condición física depende de factores genéticos y modificables como el entrenamiento y los hábitos de vida. Además, detalla los beneficios que proporciona tener una buena condición física para la salud cardiovascular, respiratoria, locomotora y el estado de ánimo.
La condicion fisica
El documento describe las diferentes capacidades físicas que componen la condición física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y cómo cada una depende de factores modificables e innatos. También explica los beneficios que proporciona mantener una buena condición física para la salud general y el bienestar físico y mental.
Cualidades Físicas Básicas y Calentamiento
El documento describe las cuatro cualidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que estas cualidades se mejoran mediante el entrenamiento y la preparación física. También describe los tipos de calentamiento general y específico, así como sus efectos en el organismo como aumentar la temperatura muscular y mejorar la capacidad de atención para preparar el cuerpo para la actividad física y evitar lesiones.
Tema 2
El documento describe las cualidades físicas básicas de la condición física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cada cualidad y cómo desarrollarlas y mejorar la salud. También analiza el papel del deporte en la sociedad actual, señalando su popularidad pero también los riesgos como la pérdida de valores con el énfasis en el éxito y la victoria.
La condición física
La condición física se define como la capacidad de realizar esfuerzos diarios y deportivos sin fatigarse rápidamente o lesionarse. Sus componentes principales son la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado, mientras que la fuerza permite vencer una carga muscularmente. La flexibilidad se refiere al rango de movimiento de las articulaciones. Tener buena condición física trae beneficios para la salud como prevenir lesiones y mejorar el control postural.
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Presentación: Educación Física para la Salud y Deporte
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Capacidades fisicas basicas
- 1. Capacidades físicas básicas RICARDO LARA
- 3. RESISTENCIA
- 8. Cuando entrenamos la resistencia, vamos mejorando la capacidad del corazón de reducir las pulsaciones necesarias para bombear nuestra sangre por el cuerpo. De esta manera se fatiga menos y nos encontramos más preparados para hacer un ejercicio físico. El número de latidos o pulsaciones del corazón en un minuto se llama frecuencia cardiaca . Ésta tiene un valor pequeño cuando estamos en reposo (alrededor de 60 o 70 en niños de tu edad) y aumenta al hacer ejercicio físico.
- 9. La frecuencia cardiaca máxima es el mayor número de latidos (en un minuto) que el corazón debe alcanzar para no encontrarse en riesgo para la salud. Se calcula con la siguiente fórmula: 220 - edad Si alguna vez la sobrepasamos, debemos reducir la intensidad y el tiempo del ejercicio. El ejercicio es más sano y seguro si estamos por debajo de la frecuencia cardiaca máxima , alrededor del 75-80 % de nuestra frecuencia cardiaca máxima
- 10. FUERZA
- 13. Velocidad
- 16. Flexibilidad
- 21. La elasticidad muscular se debe trabajar todos los días , para que no se pierda. Debemos estirar el músculo hasta un poco antes de que sintamos dolor, y contar quince segundos, que permitan al músculo calentarse y prepararse para pequeños aumentos de elasticidad. Nunca se deben hacer rebotes ni movimientos bruscos
- 22. Hemos terminado nos vemos en la próxima