Este documento describe cómo realizar levantamientos de manera segura para proteger la espalda. Explica que la mecánica corporal correcta es importante tanto en el trabajo como en casa. Recomienda empujar objetos en lugar de jalarlos, y mantenerlos cerca del cuerpo usando las piernas para levantar en lugar de la espalda. Proporciona ocho pasos clave para realizar levantamientos de forma segura, incluyendo examinar la carga, establecer una base de apoyo, doblar las rodillas y levantar gradualmente con las pi