Este documento ofrece información sobre el estrés, incluyendo una definición, estadísticas, tipos de estrés y signos y síntomas. También proporciona consejos para lidiar con el estrés, como buscar apoyo en Dios y otros, no preocuparse por lo que no se puede controlar y acudir a la oración. El objetivo es ayudar a las personas a triunfar sobre el estrés en sus vidas.

1. “Como Triunfar Sobre
El Estrés”

2. (Pr.21:31) El caballo se alista para
el día de la batalla; Mas Jehová es
el que da la victoria.

3. Descripción del término:
Tensión provocada por situaciones
agobiantes que originan reacciones
psicosomáticas o trastornos
psicológicos a veces graves.

4. 1) Que es el estrés?
- El estrés es la
respuesta del cuerpo a
condiciones externas
que perturban el
equilibrio emocional
de la persona.

5. - En esta reacción participan casi
todos lo órganos y funciones del
cuerpo, incluidos el cerebro, los
nervios, el corazón, el flujo de
sangre, el nivel hormonal, la
digestión y la función muscular.

6. Que nos dicen las estadísticas.
- En los Estados Unidos se ha
estimado que el 43% de los adultos
sufren a causa de los efectos
adversos del estrés y que entre el 75
y el 90 por ciento de las visitas a los
médicos son para condiciones que
se relacionan de alguna manera con
éste.

7. - El estrés está relacionado con
muchas de las principales causas de
muerte tales como cáncer,
enfermedades cardiacas, cirrosis
del hígado, enfermedades
pulmonares, accidentes y suicidio.

8. - El estrés se ha convertido en el
problema de salud más común en
los E.U.
 - El estrés puede tener como uno
de sus efectos una muerte
temprana y el envejecimiento
prematuro.

9. Durante la década de 1920 el
neurólogo y fisiólogo
norteamericano Walter B. Cannon
descubrió que cuando un
organismo tiene miedo o se
enfrenta a una emergencia su
cerebro responde activando el
sistema nervioso simpático.

10. Cuando esto sucede, el ritmo cardiaco
y la respiración se aceleran, la sangre
abandona los estratos superficiales de
la piel y se dirige hacia los músculos
proveyéndoles una mayor cantidad de
oxígeno. Todo esto capacita al
organismo a responder a la
emergencia bien sea luchando o
huyendo de la misma.

11. 2) El estrés de Pablo.
- Pablo mismo experimentó
estrés en su vida - (2 Cor.1:8)
Porque hermanos, no queremos que
ignoréis acerca de nuestra tribulación
que nos sobrevino en Asia; pues
fuimos abrumados sobremanera más
allá de nuestras fuerzas, de tal modo
que aun perdimos la esperanza de
conservar la vida.

12. - (NVI) Hermanos, no queremos
que desconozcan las aflicciones que
sufrimos en la provincia de Asia.
Estábamos tan agobiados bajo
tanta presión, que hasta perdimos
la esperanza de salir con vida.

13. 3) Cuando es que existe estrés?
- Se considera una persona
estresada aquella que está en una
situación cuando ha de hacer frente
a situaciones que conllevan
demandas conductuales que le
resulta difícil poner en práctica o
satisfacer.

14. - El estrés es un fenómeno que se
presenta cuando las demandas de la
vida se perciben demasiado difíciles.

15. 4) Los diferentes tipos de
estrés
Existen 3 diferentes tipos de estrés:
(1) Estrés agudo.
(2) Estrés agudo episódico.
(3) Estrés crónico.

16. 5) Algunas preguntas sobre
el estrés.
a. ¿El estrés es igual para todos?
b. ¿Es siempre malo el estrés?
c. Si la vida actual es tan
estresante, ¿tiene sentido que
haga algo para evitarlo?

17. d. Si no tengo
ningún síntoma,
¿es posible que
igual tenga
estrés?

18. 6) Signos y síntomas.
- Depresión o ansiedad
- Dolores de cabeza.
- Insomnio.
- Indigestión.
- Salpullidos.
- Palpitaciones rápidas.
- Nerviosismo.

19. 7) Seis mitos sobre el estrés.
(a) El estrés es igual para todos.
(b) El estrés siempre es malo para
usted.
(c) El estrés está en todas partes;
por lo tanto, no puede hacerse nada
al respecto.

20. (d) Las técnicas más populares para
reducir el estrés son las mejores.
(e) Si no hay síntomas, no hay
estrés.
(f) Los síntomas de estrés más
importantes son los únicos que
requieren atención.

21. 8) Seis pasos para triunfar
sobre el estrés.
a. Busca Apoyo en Dios y en los
demás
- Si estas estresado busca la
ayuda de Dios - (Sal.70:5) Yo
estoy afligido y menesteroso;
Apresúrate a mí, oh Dios. Ayuda mía
y mi libertador eres tú; Oh Jehová,
no te detengas.

22.  (Pr.17:17) En
todo tiempo ama
el amigo, Y es
como un
hermano en
tiempo de
angustia.

23. b. No te preocupes acerca de
las cosas que no puedes
controlar.
- (Lc.10:40- 42) Pero Marta se
preocupaba con muchos
quehaceres, y acercándose, dijo:
Señor, ¿no te da cuidado que mi
hermana me deje servir sola?

24. Dile, pues, que me ayude.
Respondiendo Jesús, le dijo: Marta,
Marta, afanada y turbada estás con
muchas cosas. Pero sólo una cosa
es necesaria; y María ha escogido la
buena parte, la cual no le será
quitada.

25. c. Haz algo acerca de las cosas
que si puedes controlar.
- Alguien dijo: "La vida sonríe a
quien le sonríe"

26. - Un proverbio chino dice:
Abundantes beneficios esperan a
quienes descubren el secreto de
encontrar la oportunidad en la
crisis.

27. d. Acude a la oración.
- (Sal.4:1) (NVI) Responde a mi
clamor, Dios mío y defensor
mío. Dame alivio cuando esté
angustiado, apiádate de mí y
escucha mi oración.

28. e. Se positivo, la mayor parte
del estrés es temporal.
- Alguien expresó: A todo atardecer
sigue un amanecer.
- Catherine Rambert dijo: A
menudo la cárcel en la que creemos
estar encerrados no lo es. Su puerta
no tiene cerrojo.

29. f. Confía en aquel que te hace
vivir confiado.
- (Sal.4:7-8) Tú diste alegría a mi
corazón Mayor que la de ellos
cuando abundaba su grano y su
mosto. En paz me acostaré, y
asimismo dormiré; Porque solo tú,
Jehová, me haces vivir confiado.