Este documento describe los hábitos alimenticios y de vida saludables. Explica que una alimentación saludable debe complementarse con otros hábitos como reducir el peso, dejar de fumar, comer menos grasas y sal, hacer ejercicio, dormir suficiente y tener controles médicos regulares. También habla sobre la importancia de una dieta equilibrada que incluya todos los grupos alimenticios de forma moderada para mantener un buen desarrollo físico y salud.

1. Nutrición y dietética
Hábitos alimenticios saludables
Por:
Julian Alexander Bedoya Escobar

2. ‟Sin alimentación no hay
vida y sin una buena
nutrición no hay salud”

3. HÁBITOS DE UNA VIDA SALUDABLE
La alimentación saludable por si sola tiene buenos resultados
Pero debe ser complementada con otros hábitos saludables como:
-Reducir el exceso de peso: el sobre peso es uno de los
principales factores de riesgo cardiovascular.
-Dejar de fumar: los fumadores tienen un mayor
riesgo de padecer ciertas enfermedades.
-Comer una dieta baja en grasas y sal: seguir una
nutritiva y equilibrada dieta es una de las mas
esenciales maneras de prevenir enfermedades

4. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada
persona necesita para mantenerse sana.
La relación perfecta de alimentación incluye, la calidad de los
alimentos, la cantidad, los nutrientes y los hábitos alimenticios.
LA NUTRICIÓN
Es el proceso biológico de asimilación de los
alimentos y líquidos necesario para el
funcionamiento del organismo.

5. HÁBITOS DE UNA VIDA SALUDABLE
-Tener control medico regular: Esto ayuda a detectar lo antes
posible la aparición de condiciones de riesgo.
-Hacer ejercicio físico: modera y proporciona muchos
beneficios para la salud
-Dormir las horas necesarias: la falta de sueño es
bastante mala para la salud. 6 a 8 horas diarias

6. HÁBITOS SALUDABLES: DIETA
EQUILIBRADA
durante toda nuestra vida nuestro cuerpo esta en un constante cambio y
para asegurar un buen desarrollo debemos comer de cada grupo
alimenticio de una forma moderada.

7. HÁBITOS SALUDABLES: DIETA
EQUILIBRADA
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hábitos saludables
Ejercicio físico suficiente
Dieta equilibrada
Posturas corporales adecuadas
Descanso adecuado
Peso moderado
Control y seguimiento médico
continuado
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hábitos no saludables
Sedentarismo
Sobrepeso
Estrés
No dormir lo suficiente
Ingerir alcohol u otras drogas
Alimentarse desorganizadamente
Posturas corporales inadecuadas

8. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA
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Ayuda a prevenir el sobrepeso y obesidad.
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejora la masa muscular.
Favorece la salud ósea reforzando el papel del calcio.
Aumenta las defensas del organismo y mejora el sistema inmunológico
Disminuye el insomnio

9. TRASTORNOS ALIMENTICIOS
 ANOREXIA: Se caracteriza por la falta anormal de apetito.
 BULIMIA: Consiste en que la persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos
de una gran sentimiento de culpabilidad y sensación de perdida de control.
 ORTOREXI: Es la obsesión patológica por consumir solamente comida sana
 PERMAREXIA: se trata de una obsesión por lo que se come pensando que todo lo que se
ingiere engorda.
 VIGOREXIA: es aquella en que el enfermo, presenta una preocupación obsesiva por el
físico.

10. PREVENCION

11. GRACIAS
Como los hábitos determinan el estilo de vida que llevamos, me parece entonces
muy importante que empieces a monitorearlos más de cerca, para tratar de
eliminar aquellas conductas que no te favorezcan y adoptar otras que jueguen a
favor de tu salud física y mental.