El documento describe un proyecto para crear un video sobre el instituto en YouTube. Explica los diferentes tipos de entrenamiento físico necesarios como calentamiento diario, ejercicios para el tren superior e inferior, y estiramientos para diferentes partes del cuerpo. También menciona la importancia de hacer un video atractivo visualmente usando programas de edición de imágenes.

1. IES FRANCISCO J. DE URIARTE PROYECTO INTEGRADO “ MI INSTITUTO EN YOUTUBE” CURSO 4º ESO 2011-2012

2. Aumentar resistencia fisica Entrenamiento diario. Estiramientos. Calentamiento. . Mediante este modelo puedes ver como quedaría tu presentación final. (letra Arial: color amarillo, tamaño 32)

3. Entrenamiento Entrenamiento diario. Entrenamiento diario Trensuperior:pectorales,hombros, bíceps,tríceps.abdominales. Así evitarás que la imagen se deforme . Tren inferior:cuádriceps, oblícuos,gemelos.

4. Tren superior Pectorales :haciendo pesas o flexionescon brazos juntos y paralelos. Bíceps:pesas. No insertes demasiado texto. hombros: flexiones con brazos estirados y paralelos. Tríceps: flexiones con brazos juntosy paralelos Ante todo debe ser agradable a la vista.

5. calentamiento Tobillos:movimientos circulares en ambos sentidos. Tren inferior:carrera contínua a bajo ritmo caderas:movimientos circulares en ambos sentidos. Tren superior: movimientos circulares tanto de brazos y codos,y semcirculares de cuello

6. Estiramientos Cuádriceps Gemelos Los compañeros de 4º de informática saben com transformarla. ¿Verdad?

7. Estiramientos Tríceps: Utiliza tu cámara de fotos digital, o el propio móvil para obtenerlas Además de un buen editor de imágenes: Photoshop, The Gimp,etc... ...o a unas malas el Paint.