Ejercicios para Columna Vertebral
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Ejercicios cadera
El documento proporciona instrucciones para realizar 8 ejercicios de rehabilitación para la cadera. Cada ejercicio implica movimientos de flexión, extensión o rotación de la cadera o pierna mantenidos durante 5-20 segundos y repetidos 10-15 veces. Se recomienda realizar los ejercicios de forma lenta y progresiva para controlar el dolor y mejorar la función de la cadera.
Esguince de Rodilla
Rehabilitación en las distensiones ligamentarias de Rodillas - Ligamento lateral Interno y Externo.
Las Distensiones Ligamentarias de los ligamentos Laterales y Mediales de rodilla son bastantes frecuentes en deportes como Rugby, Futbol. Pueden pasar de ser lesiones de fácil resolución o no todo depende el compromiso del ligamento afectado.
Anatomía Músculos Aductores
La Unión Europea ha anunciado nuevas sanciones contra Rusia por su invasión de Ucrania. Las sanciones incluyen prohibiciones de viaje y congelamiento de activos para más funcionarios rusos, así como restricciones a las importaciones de productos rusos de acero y tecnología. Los líderes de la UE esperan que estas medidas adicionales aumenten la presión sobre Rusia para poner fin a su guerra contra Ucrania.
Sx lumbar
Este documento describe el síndrome de dolor lumbar, sus causas, clasificaciones y tratamiento. Explica que el dolor lumbar puede ser no radicular o radicular, agudo, subagudo o crónico, y estar causado por factores mecánicos, discopatías, tumores u otras causas. Detalla los exámenes físicos y pruebas especiales para evaluar el dolor lumbar y sus posibles tratamientos farmacológicos e invasivos.
Epicondilitis Rehabilitación
Rehabilitación en una Epicondilitis.
El llamado codo de tenista O Epicondilitis corresponde a una alteración de la inserción de los tendones extensores de la muñeca, especialmente el extensor carpi radialis brevis, en una prominencia ósea del borde externo del extremo distal del húmero en la cara lateral del codo, llamado epicondilo y del cual nace el nombre técnico de Epicondilitis, con el cual también se conoce a esta lesión.
Sin embargo, es necesario hacer algunas aclaraciones al respecto. Primero, este es un fenómeno degenerativo de larga evolución producido por una sobrecarga (deportiva o no) y que presenta elementos degenerativos e inflamatorios teniendo un período variable de tiempo en forma subclínica (sin síntomas). Es así que el uso del sufijo ´itis´, que refleja inflamación aguda no es el que mejor lo refleja y debiera hablarse de entesopatía (entesis es el nombre de la unión tendón-hueso) que describe mejor el trastorno. Segundo, esta lesión se produce en los deportes con raquetas, golf y natación, pero asimismo en actividades laborales o en dueñas de casa, siendo la fisiopatología diferente.
Patron de mmii
Este documento describe los patrones de movimiento unilaterales en el miembro inferior, incluyendo las diagonales D1 (flexión-extensión) y D2 (flexión-extensión). Explica los componentes de movimiento de cada patrón, así como los músculos involucrados en cada articulación. También cubre los patrones D1 y D2 con la rodilla flexionada. El documento concluye con una cita y una breve bibliografía.
Bursitis de Rodilla
Bursitis de Rodilla
El término Bursitis se refiere a la inflamación de la bursa ("bolsa") que cubre los tendones en este caso de la rodilla.
La bursa cumple la función de proteger del roce entre el hueso y los tendones, para que no toquen directamente con el hueso y contiene una mínima cantidad de líquido en su interior. Cuando esta bolsa se inflama por distintas razones, aumenta el líquido dentro de ella y se comprime entre la rotula por ejemplo.
Las bursas que más se inflaman son:
1) Prerotuliana que como su nombre lo indica discurre entre la rótula y la piel, se la llama rodilla de sirvienta porque se refiere al roce de la rodilla en mujeres que limpian pisos arrodilladas sobre superficies duras y sin colocar un almohadón en el piso.
2) Infrarotuliana: la podemos dividir en Superficial (Entre la porción distal del tendón patelar y la piel) y la profunda (Entre la porción distal del tendón patelar y la Tuberosidad anterior de la tibia), estas bursitis también pueden darse por roces repetitivos y a enfermedades reumáticas como Gota, artrosis, artritis etc.
3) LLI y LLE: Son menos frecuentes y pueden confundirse con una tendinitis.
4) Bursitis anserinu o de la pata de ganso: Se suele ver en pacientes jóvenes que corren en superficies duras y en personas mayores que presentan Diabetes y enfermedades reumaticas.
5) Quiste de Baker:
La inflamación de la bolsa que se ubica entre el gemelo interno y el semimembranoso y se suele observar asociado a lesiones ligamentarias y meniscales, en personas mayores y enfermedades reumaticas.
El tratamiento consiste en reposo, frio, compresión de la zona con vendaje elástico, ultrasonido, magnetoterapia.
Si pasados los 15 días no hay mejoría deberíamos pasar al tratamiento de la aspiración de ese líquido sinovial con una jeringa y por último si no da resultados se hace una resección de la bursa osea la extirpación.
Pasado ese tiempo se mantiene un vendaje elástico y luego ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la rodilla y de elongación.
En pacientes diabeticos se deberán agotar todas las instancias del tratamiento conservador antes de pasar al siguiente paso, de esa manera evitamos riesgo de infección en posteriores tratamientos quirúrgicos.
Bursitis Olecraneana
Las bursas son estructuras anatómicas en forma de bolsa, llenas de líquido, ubicadas en sitios tisulares donde los tendones o los músculos pasan sobre prominencias óseas cercanas a las articulaciones. Su función es facilitar el movimiento y reducir el roce entre las superficies antedichas.
En gral. la causa de inflamación de estas estructuras son traumaticas (roce constante contra otra superficie) e infecciosas como enfermedades reumáticas ( Gota, artritis reumatoidea etc.)
En el caso del codo puede producirse por personas ya sean estudiantes o trabajadores de oficina que pasan largas horas con los codo apoyados sobre una mes o escritorio o cualquier superficie dura, eso va irritando la bolsa hasta producir una inflamación que en algunos casos es de tamaño importante.
Su clínica es bastante fácil de identificar pues la inflamación de la bursa, y la temperatura que tiene hace llegar a un diagnóstico preciso con solo el examen físico.
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Epicondilitis Rehabilitación
Rehabilitación en una Epicondilitis.
El llamado codo de tenista O Epicondilitis corresponde a una alteración de la inserción de los tendones extensores de la muñeca, especialmente el extensor carpi radialis brevis, en una prominencia ósea del borde externo del extremo distal del húmero en la cara lateral del codo, llamado epicondilo y del cual nace el nombre técnico de Epicondilitis, con el cual también se conoce a esta lesión.
Sin embargo, es necesario hacer algunas aclaraciones al respecto. Primero, este es un fenómeno degenerativo de larga evolución producido por una sobrecarga (deportiva o no) y que presenta elementos degenerativos e inflamatorios teniendo un período variable de tiempo en forma subclínica (sin síntomas). Es así que el uso del sufijo ´itis´, que refleja inflamación aguda no es el que mejor lo refleja y debiera hablarse de entesopatía (entesis es el nombre de la unión tendón-hueso) que describe mejor el trastorno. Segundo, esta lesión se produce en los deportes con raquetas, golf y natación, pero asimismo en actividades laborales o en dueñas de casa, siendo la fisiopatología diferente.
Patron de mmii
Este documento describe los patrones de movimiento unilaterales en el miembro inferior, incluyendo las diagonales D1 (flexión-extensión) y D2 (flexión-extensión). Explica los componentes de movimiento de cada patrón, así como los músculos involucrados en cada articulación. También cubre los patrones D1 y D2 con la rodilla flexionada. El documento concluye con una cita y una breve bibliografía.
Bursitis de Rodilla
Bursitis de Rodilla
El término Bursitis se refiere a la inflamación de la bursa ("bolsa") que cubre los tendones en este caso de la rodilla.
La bursa cumple la función de proteger del roce entre el hueso y los tendones, para que no toquen directamente con el hueso y contiene una mínima cantidad de líquido en su interior. Cuando esta bolsa se inflama por distintas razones, aumenta el líquido dentro de ella y se comprime entre la rotula por ejemplo.
Las bursas que más se inflaman son:
1) Prerotuliana que como su nombre lo indica discurre entre la rótula y la piel, se la llama rodilla de sirvienta porque se refiere al roce de la rodilla en mujeres que limpian pisos arrodilladas sobre superficies duras y sin colocar un almohadón en el piso.
2) Infrarotuliana: la podemos dividir en Superficial (Entre la porción distal del tendón patelar y la piel) y la profunda (Entre la porción distal del tendón patelar y la Tuberosidad anterior de la tibia), estas bursitis también pueden darse por roces repetitivos y a enfermedades reumáticas como Gota, artrosis, artritis etc.
3) LLI y LLE: Son menos frecuentes y pueden confundirse con una tendinitis.
4) Bursitis anserinu o de la pata de ganso: Se suele ver en pacientes jóvenes que corren en superficies duras y en personas mayores que presentan Diabetes y enfermedades reumaticas.
5) Quiste de Baker:
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Si pasados los 15 días no hay mejoría deberíamos pasar al tratamiento de la aspiración de ese líquido sinovial con una jeringa y por último si no da resultados se hace una resección de la bursa osea la extirpación.
Pasado ese tiempo se mantiene un vendaje elástico y luego ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la rodilla y de elongación.
En pacientes diabeticos se deberán agotar todas las instancias del tratamiento conservador antes de pasar al siguiente paso, de esa manera evitamos riesgo de infección en posteriores tratamientos quirúrgicos.
Bursitis Olecraneana
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En gral. la causa de inflamación de estas estructuras son traumaticas (roce constante contra otra superficie) e infecciosas como enfermedades reumáticas ( Gota, artritis reumatoidea etc.)
En el caso del codo puede producirse por personas ya sean estudiantes o trabajadores de oficina que pasan largas horas con los codo apoyados sobre una mes o escritorio o cualquier superficie dura, eso va irritando la bolsa hasta producir una inflamación que en algunos casos es de tamaño importante.
Su clínica es bastante fácil de identificar pues la inflamación de la bursa, y la temperatura que tiene hace llegar a un diagnóstico preciso con solo el examen físico.
SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
El síndrome del túnel carpiano se produce cuando el nervio mediano queda atrapado en el túnel carpiano, lo que causa entumecimiento, hormigueo y dolor en la muñeca, mano y dedos. Se diagnostica clínicamente mediante pruebas como los signos de Tinel y Phalen. El tratamiento incluye masajes, crioterapia, ejercicios, inyecciones de corticoides e incluso cirugía. Es importante prevenirlo tomando descansos al realizar tareas repetitivas y manteniendo una buena postura de la
Epicondilitis
El llamado codo de tenista corresponde a una alteración de la inserción de los tendones extensores de la muñeca, especialmente el extensor radial corto del carpo o 2º Radial externo, en una prominencia ósea del borde externo del extremo distal del húmero en la cara lateral del codo, llamado epicondilo y del cual nace el nombre técnico de Epicondilitis, con el cual también se conoce a esta lesión.
Sin embargo, es necesario hacer algunas aclaraciones al respecto.
Primero, este es un fenómeno degenerativo de larga evolución producido por una sobrecarga (deportiva o no) y que presenta elementos degenerativos e inflamatorios teniendo un período variable de tiempo en forma subclínica (sin síntomas).
Es así que el uso del sufijo ´itis´, que refleja inflamación aguda no es el que mejor lo refleja y debiera hablarse de entesopatía (entesis es el nombre de la unión tendón-hueso) que describe mejor el trastorno.
Segundo, esta lesión se produce en los deportes con raquetas, golf y natación, pero asimismo en actividades laborales o en amas de casa, siendo la fisiopatología diferente.
Postura corporal
La postura física se refiere a la posición del cuerpo humano y existen posturas consideradas beneficiosas como mantener la espalda recta para una adecuada oxigenación y evitar problemas de columna. Las posturas excesivamente inclinadas dificultan la respiración y pueden generar problemas de espalda, mientras que una postura corporal correcta implica la alineación simétrica de los segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad para conservar las curvas normales de la columna vertebral.
Marcha
1) La marcha implica una serie de movimientos coordinados de las caderas, rodillas y pies para minimizar el desplazamiento vertical y lateral del centro de gravedad durante el ciclo de caminata.
2) Diversos músculos actúan en momentos específicos del ciclo para impulsar el cuerpo hacia adelante y estabilizar las articulaciones.
3) La marcha eficiente requiere una cadencia y velocidad óptimas que minimicen el gasto energético.
Insuficiencia Tibial Posterior
Disfunción del Tibial Posterior
El músculo tibial posterior se origina en la cara posterior de la tibia y peroné para dirigirse hacia abajo y hacia la parte interna del tobillo convirtiéndose en tendón. Este tendón se va a insertar principalmente en el escafoides tarsiano, pero también manda expansiones a la 1-2 cuña y a la base del 2º-3º y 4º metatarsiano.
Este tendón está cubierto por una vaina que le protege del roce contra el hueso y si no existiera esta protección se rompería.
La función de este músculo se puede diferenciar si estamos o no de pie:
En descarga. Lleva el pie hacia la inversión y flexión plantar, es decir lleva el pie hacia dentro.
En bipedestación o de pie. Es un tendón que va a sujetar el arco interno del pie, principalmente en el apoyo medio, es decir cuando todo el peso corporal esta encima del pie, por esta acción podemos decir que este músculo es antipronador o controlador de la pronación y encargado de absorber el impacto contra el suelo, por su contracción excéntrica.
Esta es una lesión que se da con mayor frecuencia de los que muchos se imaginan, una de las causas es el pie pronado o el pie plano, también se ve en corredores debido a su gran función de sostén del arco longitudinal interno o antipronador. En una carrera continua se le va a exigir un gran esfuerzo al tendón de forma repetida lo que va a ocasionar tenosinovitis (líquido dentro de la vaina) y tendinitis/ tendinosis (inflamación aguda o deterioro del colágeno del tendón).
La incidencia fuera del ámbito deportivo sería mayor en mujeres (3/1) a partir de 4ª década, con sobrepeso e historia de diabetes y trastornos circulatorios.
La disfunción del tendón del tibial posterior se clasifica en 4 fases o estadios:
1. Asintomático, predisposición patomecánica
2. Tendinitis. Ligera debilidad.
3. Tendinosis, rotura parcial del tendón, disfunción importante: hiperpronación y abducción.
4. Progresa rápidamente. Gran impotencia funcional con dolor y rigidez.
Habitualmente debuta con edema difuso, hiperalgesia, sensación de debilidad y pérdida gradual del arco longitudinal interno.
los casos leves o de rotura parcial el tratamiento conservador más la rehabilitación y la inmovilidad pueden ser de solución al tema, además de los ejercicios de fortalecimiento del tibial posterior.
Los casos cronicos y de rotuta total del tendón, la cirugía es la única solución al tema seguido de una rehabilitación para fortalecer el músculo tibial posterior una vez pasado el periodo de inmovilidad.
Exploración de rodilla
El documento describe las estructuras anatómicas de la rodilla y varias pruebas clínicas para evaluar lesiones en la rodilla. Describe ligamentos, meniscos, articulaciones óseas y vasos sanguíneos de la rodilla, así como varias posiciones del paciente y maniobras del examinador para evaluar la estabilidad de la rodilla, dolor y daños en ligamentos, meniscos u otras estructuras. Incluye enlaces a videos que muestran cómo realizar las pruebas clínicas.
Seminario tobillo pie
El documento resume la anatomía funcional del tobillo y el pie. Describe la articulación del tobillo, incluyendo sus superficies articulares, medios de unión como ligamentos y músculos. Luego describe las articulaciones del pie, incluyendo las articulaciones tarsianas entre los huesos del tarso, las articulaciones del tarso con el metatarso y las articulaciones de los metatarsianos. También describe los músculos del tobillo involucrados en dorsiflexión, flexión plantar, inversión y eversión.
Espasticidad muscular situación actual y perspectivas
Este documento describe la espasticidad muscular, un trastorno motor complejo que se observa con frecuencia en enfermedades del sistema nervioso central. La espasticidad se define como una exageración del reflejo de estiramiento que produce una rigidez muscular. A pesar de su alta incidencia, especialmente en la enfermedad cerebrovascular, su evaluación y tratamiento presentan desafíos. Las perspectivas de investigación se enfocan en nuevos tratamientos como la toxina botulínica y el baclofeno intratecal, así como en el uso de te
Sindrome tunel carpiano
Una paciente mujer de 70 años presenta parestesias en el territorio del nervio mediano. Los signos de Phalen y Durkan son positivos, así como la abducción contra resistencia. Las pruebas neurofisiológicas muestran latencias anormales. El diagnóstico es síndrome del túnel carpiano. El tratamiento incluye férula, infiltración de corticoides e ejercicios. La cirugía se considera si los síntomas no mejoran con el tratamiento conservador.
Luxación de Hombro - Rehabilitación
Rehabilitación Luego de una Luxación Gleno Humeral.
La articulación escápulohumeral o glenohumeral es la articulación del hombro perteneciente al grupo de las enartrosis, variedad de diartrosis, cuyas superficies articulares son la cabeza del húmero y la cavidad glenoidea de la escápula, ambas recubiertas de cartílago articular hialino.
La articulación del hombro es la articulación con más movilidad del aparato locomotor humano dicha articulación permite todos los movimientos ( Abd - Add, R.E., R.I., Flex. , Ext. , y Circunducción, como suma de todos los anteriores). motivo por el cual pueden ser habituales múltiples lesiones.
Por lo General las luxaciones tienen como tratamiento, un tratamiento Conservador con cabestrillo por 3 a 4 semanas salvo que existan otras complicaciones como Fracturas o que esa luxación sea crónica o recidivante y que necesite de tratamiento Quirúrgico.
Rehabilitacion por rigidez de rodilla
Este documento presenta una guía de rehabilitación para tratar la rigidez de rodilla en tres fases. La Fase 1 incluye fisioterapia diaria y ejercicios de movilidad para casa para ganar flexión y extensión. La Fase 2 añade ejercicios de tonificación intermedios con carga leve. La Fase 3 involucra ejercicios más avanzados y actividades funcionales para mejorar la movilidad total y fuerza muscular alrededor de la rodilla. El objetivo final es recuperar una rodilla funcional capaz
PRUEBAS CLINICAS PARA PATOLOGIA OSEA,ARTICULAR Y MUSCULAR.pdf
Este documento describe los fundamentos y procedimientos para realizar una exploración clínica sistemática del aparato locomotor, incluyendo la columna vertebral, articulaciones y músculos. Explica la importancia de la inspección, palpación y evaluación de la movilidad, y proporciona detalles sobre cómo examinar cada región y tipo de movimiento. También discute la relación entre los hallazgos de la exploración y el diagnóstico, así como la selección de pruebas complementarias.
Escapula
Este documento presenta técnicas especiales de neuroterapia mediante el uso de la cintura escapular. Describe procedimientos básicos como posiciones del paciente y terapeuta, presas, resistencias y movimientos diagonales de la escapula como elevación anterior, descenso posterior, elevación posterior y descenso anterior. El objetivo es ejercitar la escapula de forma independiente para mejorar el movimiento y estabilidad.
Hombro Doloroso Rv 2014 - 2015
Este documento describe el síndrome de hombro doloroso, uno de los desórdenes musculoesqueléticos relacionados con el trabajo. Explica que es causado por factores individuales, condiciones de trabajo como posturas y movimientos repetitivos, y factores organizacionales. También describe las alteraciones más comunes como tendinitis del manguito rotador y del tendón bicipital, así como estrategias de prevención, evaluación de riesgos y control de factores como diseño ergonómico de puestos de trabajo.
Espondilitis y Espondilolistesis
Este documento proporciona información sobre la espondilolistesis y la espondilitis anquilosante. Define la espondilolistesis y explica sus mecanismos, tipos y clasificación. Luego describe los signos y síntomas, y el tratamiento, que incluye ejercicios, terapia manual, y fortalecimiento muscular para mejorar la función y movilidad de la columna vertebral. También define la espondilitis anquilosante, sus causas, signos y síntomas, y explica que el tratamiento busca recuperar amplitud de
Coxartrosis
La artrosis de cadera es una enfermedad degenerativa que causa pérdida del cartílago articular y deformación de la articulación. Puede ser primaria, apareciendo en personas mayores de 60 años sin causa identificable, o secundaria, debido a malformaciones o traumatismos previos. Los síntomas incluyen dolor al caminar e inmovilidad progresiva de la cadera. El tratamiento inicial consiste en fármacos y rehabilitación, mientras que en etapas avanzadas se recurre a cirugía como artro
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Este documento describe las alteraciones posturales de la cadera conocidas como coxa vara y coxa valga. La coxa vara se caracteriza por un ángulo cervicodiafisiario menor a 120° y puede ser congénita, de desarrollo u adquirida. La coxa valga presenta un ángulo mayor a 135° y suele ser espontánea. Ambas condiciones pueden diagnosticarse mediante radiografías y tratarse con fisioterapia o cirugía correctora.
Referencia para la Evaluacion Goniometrica
Referencia para la Evaluación Goniométrica durante el acto clínico de medicina ocupacional en concordancia con la nueva Norma Técnica para los Servicios de Seguridad y Salud en el TRabajo
Ejercicios
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Este documento proporciona información sobre la espondilolistesis y la espondilitis anquilosante. Define la espondilolistesis y explica sus mecanismos, tipos y clasificación. Luego describe los signos y síntomas, y el tratamiento, que incluye ejercicios, terapia manual, y fortalecimiento muscular para mejorar la función y movilidad de la columna vertebral. También define la espondilitis anquilosante, sus causas, signos y síntomas, y explica que el tratamiento busca recuperar amplitud de
Coxartrosis
La artrosis de cadera es una enfermedad degenerativa que causa pérdida del cartílago articular y deformación de la articulación. Puede ser primaria, apareciendo en personas mayores de 60 años sin causa identificable, o secundaria, debido a malformaciones o traumatismos previos. Los síntomas incluyen dolor al caminar e inmovilidad progresiva de la cadera. El tratamiento inicial consiste en fármacos y rehabilitación, mientras que en etapas avanzadas se recurre a cirugía como artro
Exploración de la cadera
El documento explora la anatomía y exploración de la articulación de la cadera. Describe los movimientos de la cadera como flexión, extensión, abducción y aducción. Explica cómo explorar la cadera observando la postura y marcha del paciente, y midiendo el rango de movimiento de la cadera. También describe varias patologías de la cadera como coxartrosis, fractura de cadera y luxación posterior de cadera, y cómo se manifiestan clínicamente.
Alteraciones posturales de la cadera
Este documento describe las alteraciones posturales de la cadera conocidas como coxa vara y coxa valga. La coxa vara se caracteriza por un ángulo cervicodiafisiario menor a 120° y puede ser congénita, de desarrollo u adquirida. La coxa valga presenta un ángulo mayor a 135° y suele ser espontánea. Ambas condiciones pueden diagnosticarse mediante radiografías y tratarse con fisioterapia o cirugía correctora.
Referencia para la Evaluacion Goniometrica
Referencia para la Evaluación Goniométrica durante el acto clínico de medicina ocupacional en concordancia con la nueva Norma Técnica para los Servicios de Seguridad y Salud en el TRabajo
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Espasticidad muscular situación actual y perspectivas
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PRUEBAS CLINICAS PARA PATOLOGIA OSEA,ARTICULAR Y MUSCULAR.pdf
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Destacado
Ejercicios
El documento presenta una serie de 9 ejercicios para la rehabilitación de la columna cervical, la columna dorsolumbar, el hombro y el codo. Cada ejercicio incluye la posición, la acción a realizar y el número de repeticiones recomendadas. El objetivo es movilizar, fortalecer y estirar los músculos de estas áreas del cuerpo.
Ejercicio terapeútico para la columna lumbar UMH 2013
Marco teórico sobre la degeneración de la columna y la evidencia disponible. Introducción breve a algunos enfoques terapeúticos basados en ejercicios activos para la columna lumbar
Escuela de espalda cervicales
El documento describe ejercicios para el dolor cervical, incluyendo ejercicios de retracción cervical, extensión torácica, centralización, extensión cervical y movimientos neurodinámicos. Los ejercicios se enfocan en la descompresión de la columna cervical a través de la retracción, extensión y flexión controladas, así como en estiramientos suaves para aliviar la tensión.
Columna lumbar y ejercicio terapéutico
II Congreso Internacional del Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Canarias
Columna lumbar y ejercicio terapéutico
Abraham Jorge Chinea
Escuela de espalda
Ejercicios sencillos, aplicable en las actividades diarias, destinados a reducir el dolor lumbociático y prevenir los episodios repetitivos, mejorando la postura
Tmpwh fyjo
Este documento describe un programa de ejercicios para la columna cervical que incluye ejercicios isométricos de flexión, extensión, inclinación lateral y rotación de la cabeza, así como ejercicios con pesas de ascenso y elevación de hombros y estiramientos laterales, de flexión con rotación y de los extensores del cuello.
Ejercicios dolor lumbar
Este documento proporciona 18 ejercicios físicos para aliviar el dolor lumbar, divididos en varias categorías como fortalecer los músculos del abdomen, glúteos, muslos y espalda, así como estiramientos. Recomienda realizar 5 repeticiones de cada ejercicio 10 minutos al día, inspirando durante el ejercicio y espirando al relajarse. También incluye dos posiciones de descanso horizontal para después de los ejercicios.
Ejercicios Correctos Y Seguros Para La Columna Vertebral
Este documento describe ejercicios físicos que pueden ser poco seguros para la columna vertebral y propone alternativas más seguras. Identifica ejercicios como la hiperflexión y hiperextensión cervical que pueden dañar los discos y estructuras de la columna a largo plazo. También señala la hiperextensión lumbar como potencialmente problemática. El documento concluye resaltando la importancia de evaluar los riesgos de los ejercicios y proponer alternativas de bajo impacto para fortalecer la muscul
(2014-11-26)ESPALDA SANA(PPT)
Este documento trata sobre la salud de la espalda. Resume que la espalda es compleja y que el dolor de espalda es muy común, con múltiples causas. Explica factores de riesgo, tratamientos que incluyen medicamentos, fisioterapia y cirugía en algunos casos, así como medidas de prevención centradas en hábitos posturales saludables.
Lordosis (1)
El documento habla sobre la lordosis, una curvatura anormal de la columna vertebral. Explica que la lordosis es la curvatura cóncava normal de la columna y que la hiperlordosis es un aumento de esta curvatura que puede causar dolor de espalda. Detalla algunas posibles causas de la hiperlordosis lumbar y cervical como desequilibrios musculares, embarazo, obesidad, y mala postura. Finalmente, discute cómo se diagnostica y trata la lordosis a través de exámenes médicos, fortalec
Lesiones lumbares mas comunes
El documento describe diferentes tipos de lesiones de la columna vertebral, incluyendo escoliosis, hernia de disco, seudoartrosis lumbar y lesiones de la columna inmadura. La escoliosis puede ser congénita, neuromuscular o idiopática, esta última es la más común. La hernia de disco causa dolor ciático y puede afectar los nervios lumbares o sacros. La seudoartrosis lumbar es la falla de una fusión vertebral previa, y su diagnóstico incluye estudios de imagen. Las lesiones de la columna inmadura son
Ejercicios de williams
El documento trata sobre el dolor lumbar. Señala que el 90% de los adultos sufre de dolor lumbar a lo largo de su vida, siendo la principal causa de limitación física en personas menores de 45 años. Recomienda ejercicios de flexión progresivos para tratar el dolor lumbar crónico, así como técnicas de higiene postural. Describe varios músculos estabilizadores de la columna vertebral y proporciona una breve bibliografía sobre el tema.
ejercicios basicos_columna_lumbar
Este documento presenta un programa de ejercicios para aliviar el dolor lumbar que incluye ejercicios de abdomen, espalda y estiramientos realizados en 1 serie de 10-15 repeticiones cada uno. Los ejercicios principales son la báscula pélvica, abdominales inferiores y superiores, puente, extensión de tronco y elevación de piernas, además de estiramientos como gato-camello y lumbosacro.
Dolor lumbar
Este documento presenta las guías de práctica clínica para el dolor lumbar desarrolladas por un grupo de médicos ortopedistas y epidemiólogos colombianos. Se clasifica el dolor lumbar en no radicular, radicular y potencialmente catastrófico. Se describen las causas más comunes como la enfermedad discal y espondilolistesis, y se proveen recomendaciones para la historia clínica, exámenes de diagnóstico e intervenciones como la rehabilitación y cirugía. El objetivo es proveer una gu
Ejercicios para tonificar brazos
Los ejercicios para tonificar brazos incluyen flexiones de bíceps, elevaciones laterales y planchas para fortalecer los músculos de los brazos.
Cervicalgia prevencion
La cervicalgia es dolor localizado en la parte posterior del cuello que puede extenderse a los hombros, espalda y cabeza. Puede ser causada por traumatismos como accidentes de auto, estrés laboral, artrosis, mala postura o tumores. El dolor puede originarse de alteraciones en las articulaciones, contracturas musculares o causas neurales. Para prevenir la cervicalgia, se recomiendan cuidados posicionales como evitar malas posturas durante el trabajo y el sueño, realizar ejercicios de estiramiento del cuello y tomar
Ejercicios fisicos para mejorar la columna vertebral
Este documento analiza diversos ejercicios físicos que pueden ser poco seguros para la columna vertebral y propone alternativas más seguras. Identifica ejercicios como la hiperflexión y hiperextensión cervical que pueden dañar discos y estructuras nerviosas. También señala ejercicios de hiperextensión lumbar desde decúbito prono como el "puente" que generan excesiva presión en las articulaciones vertebrales. El documento propone limitar el rango de movimiento lumbar y realizar contracciones musculares lentas para
Artrosis de rodilla
Este documento describe la evaluación de pacientes con artrosis de rodilla y cadera utilizando el Cuestionario WOMAC. El WOMAC es un instrumento estandarizado diseñado específicamente para medir el dolor, rigidez y limitación funcional en estos pacientes. Se eligió el WOMAC porque incluye parámetros clínicos relevantes, ha demostrado cualidades métricas sólidas y existe una versión validada transculturalmente al español. El documento luego proporciona detalles sobre la estructura y aplicación del WOMAC.
La cartilla de mi espalda
Tríptico de escuela de espalda, con medidas de higiene postural y ejercicios para cervicalgias y lumbalgias
Seminario dolor lumbar
Es un dolor que se presenta en la parte baja de la espalda. Se denomina lumbalgia al dolor referido por el paciente como en “la cintura” o en “la columna” y lumbociática o dolor lumbociático, si el dolor se extiende a uno o ambos miembros inferiores.
Destacado (20)
Ejercicio terapeútico para la columna lumbar UMH 2013
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En el presente documento, definimos qué es el estado de conciencia, su clasificación, los trastornos que puede presentar, su fisiopatología, epidemiología y entre otros conceptos pertenecientes a la rama de neurología, por ejemplo, la escala de Glasgow.
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El cáncer es una enfermedad caracterizada por el crecimiento descontrolado de células anormales en el cuerpo. Puede afectar a cualquier parte del organismo y su tratamiento varía según el tipo y la etapa de la enfermedad. Los factores de riesgo incluyen la genética, el estilo de vida y la exposición a ciertos agentes carcinógenos. Aunque el cáncer sigue siendo una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en el mundo, los avances en la detección temprana y el tratamiento han mejorado las tasas de supervivencia. La investigación continúa en busca de nuevas terapias y métodos de prevención. La concienciación sobre el cáncer es fundamental para promover estilos de vida saludables y fomentar la detección precoz.
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La predisposición genética no garantiza que una persona desarrollará una enfermedad específica, sino que aumenta el riesgo en comparación con individuos que no tienen esa predisposición genética.
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