Este documento describe ejercicios para corregir la lordosis lumbar y cervical. Explica que una exageración de las curvaturas de la columna vertebral puede causar problemas de artrosis y dolor. Detalla algunos ejercicios como apoyarse contra una pared para estirar la musculatura posterior, caminar sosteniendo un libro en la cabeza para mejorar la postura, y realizar abdominales en el suelo para ayudar a reducir la lordosis lumbar. El objetivo final es recuperar la elasticidad y fuerza muscular para mantener una postura correcta.