El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular para la salud. Explica que el ejercicio isotónico y isométrico trabajan los músculos de diferentes maneras y mejoran el sistema cardiovascular. Recomienda realizar actividades como caminar, nadar o bailar de 3 a 6 veces por semana durante 20 a 30 minutos para prevenir enfermedades y aumentar la energía.