El documento habla sobre el sistema nervioso y los cuidados que se deben tener. Explica que el sistema nervioso coordina las funciones del organismo y describe sus tres principales acciones: detección de estímulos, transmisión de información y coordinación general. Luego enumera cinco cuidados importantes: evitar la contaminación sonora, manejar adecuadamente las presiones, realizar ejercicio regularmente, alimentarse bien y dormir y descansar adecuadamente.

1. El sistema nervioso y los
cuidados que se deben tener
BRYAN MONTERO HERRERA, BACH

2. Recordando (Breve repaso)
 El sistema nervioso es el rector y coordinador de todas las
funciones, conscientes e inconscientes del organismo.
 En ocasiones el sistema nervioso es visto como una gran
computadora, debido a que los órganos internos y los
sentidos están unidos por una gran red de cables llamadas
nervios que se comunican con el cerebro que se encarga de
revisar dentro de su banco de datos la respuesta a la posible
pregunta o problema que se esté vivenciando.

3. Porque los nervios espinales
Porque los nervios espinales
son mixtos (2013)
son mixtos (2013)

4. Acciones principales
 Son tres las acciones principales:
1. detección de estímulos
2. la transmisión de informaciones
3. la coordinación general.

5. Un ejemplo de la coordinación que
maneja el sistema nervioso
Anatomía Funcional del Sistema Nervioso Central
(s.f.).

6. Cuidados que se deben de tener
1.
2.
3.
4.
5.
Evitar la contaminación sónica
Manejo adecuado de las presiones psicológicas y
sociales
Práctica regular del ejercicio y formas de recreación
Alimentación apropiada
Dormir y descansar adecuadamente

7. ¿Qué es la contaminación acústica?
(2013).
Cómo trabajar bajo presión (s.f.).
Cómo trabajar bajo presión (s.f.).
Alimentación apropiada para perder grasa (s.f.).
Alimentación apropiada para perder grasa (s.f.).

8. Evitar la contaminación acústica
Los efectos se van viendo a mediano y largo plazo.
A cada una de las personas la puede afectar de
manera diferente dependiendo de la sensibilidad de
cada uno.
Algunos de los efectos que causa esta situación según
la Revista Ambientun son: cuadros de estrés,
cambios de conducta, dolores de cabeza, aumento de
la tensión, modificaciones en las pautas del sueño,
disminución de rendimiento laboral e intelectual.

9. Manejo adecuado de las presiones psicológicas y
sociales
Todas las presiones van a provocar un determinado
efecto en la persona que la padece, siendo igual que
la anterior diferente en cada una de ellas.
Algunas de las causas que lo provocan son:
exigencias de tareas y circunstancias del trabajo.
Efectos que causa: lentitud en el pensamiento y
disminución de la motivación, alteraciones de sueño
y cardiacas, irritabilidad y ansiedad.
Prevención de riesgos ergonómicos (s.f.)

10. Práctica regular del ejercicio y formas de
recreación
Su
realización produce: considerables mejoras
físicas, psíquicas e incluso sociales.
 Puede ser usada como un medio muy importante de
prevención de numerosas patologías muy asociadas
al estilo de vida de la sociedad actual.
Sus beneficios para el sistema nervioso serían:
Mejora de las capacidades coordinativas del sujeto,
mayor autonomía física y mejora el funcionamiento
de
los
órganos
internos.
Los beneficios de la actividad física sobre la
salud (2007).

11. Alimentación apropiada
La comida más importante para empezar el día de
buena forma y con energías es el desayuno.
El principal alimento para el sistema nervioso es la
glucosa (azúcar).
El uso de sustancias como café o gaseosas aumenta
la activación del sistema nervioso pero no mejora la
concentración .
Una mala dieta más las crisis de la ansiedad puede
provocar problemas de sobrepeso o desarrollen
bulimia o anorexia.
Alimentación para el cerebro (s.f.).

12. Dormir y descansar adecuadamente
El descanso correcto permite que el sistema nervioso
central conserve la integridad neuronal, que ayuda a
mejorar nuestra memoria y tener un mayor
aprendizaje.
La falta de sueño disminuye la concentración.
También fortalece las defensas del cuerpo y protege
inmunológicamente de las enfermedades.
Algunos consejos que para dormir bien: evitar comer
cafeína, cena ligera y aislar todo lo posible el ruido.
Dormir mal afecta la memoria: Tips para tener
Dormir mal afecta la memoria: Tips para tener
un mejor descanso (s.f.).
un mejor descanso (s.f.).

13. Ahora sí a trabajar
Van a formar grupos de 3 máximo 5 personas.
Se les va asignar a cada grupo un tema sobre los
cuidados que se debe tener con el sistema nervioso y
a partir de eso realizarán una dramatización.
Tienen 5 minutos para planear toda la dramatización
y 3 para presentar. Al final un miembro del grupo
deberá explicar cual era el fin que querían lograr con
la actividad, máximo 2 minutos
Total 10 minutos.

14. Referencias
 Alimentación






para
el
cerebro
(s.f.).
Recuperado
de
http://www.alimentacionsana.org/PortalNuevo/actualizaciones/cerebro.htm
Alimentación apropiada para perder grasa [imagen]. (s.f.). Recuperado de
http://www.nutricion.pro/alimentacion/alimentacion-apropiada-paraperdergrasa/
Anatomía Funcional del Sistema Nervioso Central [imagen]. (s.f.). Recuperado
de
http://ecociencia.fateback.com/sistemanervioso/sistnervioso.htm
Contaminación acústica y salud (2004). Revista Ambientun. Recuperado de
http://www.ambientum.com/revista/2004_01/RUIDO.htm
Cómo trabajar bajo presión [imagen]. (s.f.). Recuperado de http://www.utilidad.com/como-trabajarbajo-presion_2292
Docencia Nacional Cruz Roja Colombia (2007). Sistema Nervioso. Recuperado
de
http://docencianacional.tripod.com/primeros_auxilios/anato4.htm
Dormir mal afecta la memoria: Tips para tener un mejor descanso (s.f.). Recuperado de
http://soyunimex.com/dormir-mal-afecta-la-memoria-tips-para-tener-un-mejor-descanso/

15. Referencias
 Los
beneficios de la actividad física sobre la salud (2007). Recuperado de
http://acaublat.blogia.com/2007/112606-los-beneficios-de-la-actividad-fisica-sobrela- salud.php
 Prevención
de
riesgos
ergonómicos
(s.f.).
Recuperado
de
http://www.croem.es/prevergo/formativo/4.pdf
 Porque
los nervios espinales son mixtos [imagen]. (2013). Recuperado de
http://www.ojocientifico.com/4290/por-que-los-nervios-espinales-sonmixtos
 ¿Qué es la contaminación acústica? [imagen]. (2013). Recuperado de
http://www.taringa.net/posts/ecologia/9598890/Megapost-de-contaminacion-acustica.html