Este documento ofrece instrucciones sobre el uso correcto y ergonómico de las computadoras. Explica que una computadora es un sistema digital capaz de procesar datos a partir de instrucciones de programas. Luego, proporciona normas como no apagar el monitor si la CPU está encendida, mantener el área de trabajo limpia y tomar descansos frecuentes. También cubre la postura correcta y el uso seguro del mouse, teclado y pantalla para prevenir lesiones.

1. Uso correcto del computador
Normas y manejo de la computadora.

2. Que es una computadora
 Una computadora es un sistema digital con tecnología microelectrónica capaz de
procesar datos a partir de un grupo de instrucciones denominado programa. La
estructura básica de una computadora incluye microprocesador (CPU), memoria y
dispositivos de entrada/salida (E/S), junto a los buses que permiten la
comunicación entre ellos. La característica principal que la distingue de otros
dispositivos similares, como una calculadora no programable, es que puede realizar
tareas muy diversas cargando distintos programas en la memoria para que los
ejecute el procesador.

3. Uso correcto de la computadora
 No apagar el monitor si la CPU esta encendida
 No descargues juegos gratis del internet
 Tener archivado el antivirus
 Apagar la computadora cuando allá tempestad
 Mantener el área de trabajo limpia
 No lleves alimentos o bebidas al computador
 Sacude el polvo del teclado
 Protege la pantalla LCD o monitor
 No derramar agua en el teclado

4. Postura correcta
 La postura de trabajo correcta en posición de sentado es la que el tronco esta mas
o menos derecho, los brazos en forma que creen un Angulo recto, pero siempre
existen pequeñas variaciones, dadas por que la persona trabaja ligeramente
reclinada hacia adelante como ser la escritura, en este caso lo ideal es colocar en el
puesto de trabajo un asiento con un respaldo a 90 grados, en otros casos los
respaldos deberían ir entre 93 grados y 98 grados, a menudo están son las
posiciones ideales, raramente se encuentra en la practica y es difícil de mantener
un periodo prolongado.

5. Video a seguir de ejemplo.

6. Como usar el mouse de manera segura
 Coloque el mouse al nivel del codo. Los brazos deben descansar de un modo
relajado a los costados.
 No apriete ni agarré el mouse con demasiada fuerza, sujételo suavemente.
 Mueva el mouse girando el brazo por el codo. Evite doblar la muñeca hacia arriba,
hacia abajo o hacia los lados.
 No ejerce demasiada fuerza cuando haga click en un botón del mouse.
 Mantener los dedos relajados. No permita que se displacen por encima de los
botones sin tocarlos.
 Cuando necesite usar el mouse, no lo sujete.

7. Maneras de usar el computador con
comodidad
 Los individuos pasan más tiempo que nunca sentados frente a sus computadoras.
Afortunadamente, la mayoría del dolor y lesiones derivados del uso de la
computadora se pueden evitar al tomar algunas medidas preventivas.

8. Comodidades
 1. Silla: elija una silla que se adapte a su cuerpo y se pueda ajustar. Considere una silla
con soporte para la espalda baja y que le mantenga recargado en el respaldo de la silla
para evitar que se jorobe. Además, una silla que ruede le permitirá sentarse y levantarse
con facilidad.
2. Altura del escritorio: cerciórese de contar con suficiente espacio para mover las
piernas sin pegar con las rodillas o los muslos. Cuando se siente en la silla, los codos
deben descansar en ángulo recto (90 grados) en relación a los hombros, que han de
estar relajados. Las muñecas deben hallarse en posición neutra cuando use el teclado.
 3. Pantalla y teclado: centre el teclado directamente delante de usted, y ajuste su
pantalla para que le quede a una distancia de la longitud de su brazo o a unos 20 a 26
pulgadas. La parte superior del monitor debe ubicarse a la altura de los ojos para que
pueda ver sin necesidad de mirar hacia arriba.

9. Comodidades

4. Computadoras portátiles: éste tipo de computadoras presentan un reto a la
comodidad debido a la combinación de teclado y pantalla. Si trabaja a menudo
con una computadora portátil o “laptop”, considere comprar un monitor o un
teclado externo para hacer su área de trabajo más ergonómicamente correcta.
5. ¡Tómese un descanso! asegúrese de hacer recesos frecuentes en que se mueva
y estire durante la sesión de trabajo para relajarse. Estire el tronco, brazos y espalda
o de un pequeño paseo a pie durante el descanso o a la hora del almuerzo.