Entrenamiento de la velocidad
•Descargar como PPTX, PDF•
2 recomendaciones•1,777 vistas
Este documento trata sobre el entrenamiento de la velocidad. Define la velocidad como un cambio de posición espacial en una unidad de tiempo y la aceleración como cambios en la velocidad en un tiempo determinado. Explica que la velocidad depende de la movilidad de los procesos neuromusculares y la capacidad muscular para generar fuerza. También discute las influencias en la velocidad, el tipo de musculatura involucrada, y que un mayor desarrollo de fuerza se correlaciona con mayor velocidad. Finalmente, resume que el
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
Recomendados
Velocidad
La velocidad se define como la relación entre la distancia recorrida y el tiempo empleado, y depende de factores como la fuerza, resistencia y técnica. Existen diferentes manifestaciones de la velocidad como la rapidez de movimientos aislados o la velocidad de movimientos continuados, y se clasifica según si hay cargas externas o no y si el movimiento es acíclico o cíclico. La velocidad pasa por cuatro fases: reacción, aceleración, máxima velocidad y pérdida de velocidad.
Tema 9 el microciclo
1) El documento habla sobre el microciclo y sus sesiones en el entrenamiento deportivo. 2) Explica que el microciclo dura entre 3-14 días y contiene sesiones de entrenamiento que provocan cambios orgánicos para mejorar el rendimiento. 3) También describe los diferentes tipos de microciclos, como los ordinarios, de choque, de aproximación y de competencia, así como aspectos a considerar al elaborar un microciclo.
Presentación fuerza
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fuerza que incluye diferentes métodos y ejercicios. Los estudiantes serán asignados a grupos para desarrollar planes de entrenamiento para el tren superior y tren inferior, siguiendo las directrices proporcionadas. Los planes incluirán calentamiento, ejercicios de fuerza y estiramientos, y serán presentados y practicados por los estudiantes.
Preparacion fisica
Este documento habla sobre los componentes y direcciones de la preparación deportiva. Resume los principales componentes como la preparación física, técnica, táctica y teórica. Describe brevemente cada componente y sus etapas y métodos de entrenamiento.
Clase 8 metodos de entrenamiento deportivo
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento deportivo. Explica métodos continuos como el método continuo, que involucra actividades sin pausa a intensidad baja y media. También describe métodos discontinuos como el método de intervalos repetidos que involucra series de ejercicios separadas por descansos. Finalmente, discute el uso de diferentes métodos como el método de juego para desarrollar capacidades como la resistencia y coordinación.
Planning Speed Training for Team Sports
This document provides guidelines for planning speed training for team sports. It discusses understanding the speed requirements of different sports, acknowledging the physical stimulus of games while knowing games are not optimal for fitness. It outlines considering individual factors when planning. The document recommends annual planning while writing plans in pencil, emphasizing recovery. It discusses applying the correct training tools and following best practice session guidelines. It also notes the importance of logistics, balance, and considering speed training as an ongoing process with windows of opportunity.
Planificación de capacidades físicas con atr
El documento describe los principios del entrenamiento deportivo, incluyendo la concentración en objetivos técnicos y tácticos, la superposición de efectos residuales, el uso del entrenamiento máximo para estimular la hipertrofia muscular, y el entrenamiento acumulativo para mejorar las capacidades oxidativas y contráctiles. También discute los diferentes tipos de mesociclos (acumulación, transformación, realización) y sus características.
Diseño de planificación atr
El documento describe el modelo de entrenamiento de mesociclos concentrados (ATR), donde se alternan fases de acumulación, transformación y realización. En cada mesociclo se enfocan dos capacidades motoras principales y una técnica. Los efectos residuales determinan la duración de los mesociclos.
Recomendados
Velocidad
La velocidad se define como la relación entre la distancia recorrida y el tiempo empleado, y depende de factores como la fuerza, resistencia y técnica. Existen diferentes manifestaciones de la velocidad como la rapidez de movimientos aislados o la velocidad de movimientos continuados, y se clasifica según si hay cargas externas o no y si el movimiento es acíclico o cíclico. La velocidad pasa por cuatro fases: reacción, aceleración, máxima velocidad y pérdida de velocidad.
Tema 9 el microciclo
1) El documento habla sobre el microciclo y sus sesiones en el entrenamiento deportivo. 2) Explica que el microciclo dura entre 3-14 días y contiene sesiones de entrenamiento que provocan cambios orgánicos para mejorar el rendimiento. 3) También describe los diferentes tipos de microciclos, como los ordinarios, de choque, de aproximación y de competencia, así como aspectos a considerar al elaborar un microciclo.
Presentación fuerza
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fuerza que incluye diferentes métodos y ejercicios. Los estudiantes serán asignados a grupos para desarrollar planes de entrenamiento para el tren superior y tren inferior, siguiendo las directrices proporcionadas. Los planes incluirán calentamiento, ejercicios de fuerza y estiramientos, y serán presentados y practicados por los estudiantes.
Preparacion fisica
Este documento habla sobre los componentes y direcciones de la preparación deportiva. Resume los principales componentes como la preparación física, técnica, táctica y teórica. Describe brevemente cada componente y sus etapas y métodos de entrenamiento.
Clase 8 metodos de entrenamiento deportivo
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento deportivo. Explica métodos continuos como el método continuo, que involucra actividades sin pausa a intensidad baja y media. También describe métodos discontinuos como el método de intervalos repetidos que involucra series de ejercicios separadas por descansos. Finalmente, discute el uso de diferentes métodos como el método de juego para desarrollar capacidades como la resistencia y coordinación.
Planning Speed Training for Team Sports
This document provides guidelines for planning speed training for team sports. It discusses understanding the speed requirements of different sports, acknowledging the physical stimulus of games while knowing games are not optimal for fitness. It outlines considering individual factors when planning. The document recommends annual planning while writing plans in pencil, emphasizing recovery. It discusses applying the correct training tools and following best practice session guidelines. It also notes the importance of logistics, balance, and considering speed training as an ongoing process with windows of opportunity.
Planificación de capacidades físicas con atr
El documento describe los principios del entrenamiento deportivo, incluyendo la concentración en objetivos técnicos y tácticos, la superposición de efectos residuales, el uso del entrenamiento máximo para estimular la hipertrofia muscular, y el entrenamiento acumulativo para mejorar las capacidades oxidativas y contráctiles. También discute los diferentes tipos de mesociclos (acumulación, transformación, realización) y sus características.
Diseño de planificación atr
El documento describe el modelo de entrenamiento de mesociclos concentrados (ATR), donde se alternan fases de acumulación, transformación y realización. En cada mesociclo se enfocan dos capacidades motoras principales y una técnica. Los efectos residuales determinan la duración de los mesociclos.
Periodisation models
This document discusses different models of periodization for training, including linear, block, concurrent, conjugate, and undulating models. It explains that periodization aims to maximize adaptations to training by systematically varying training variables like volume, intensity, and exercise selection over periods or cycles. This allows for periods of overloading and recovery to reduce injury risk while continually progressing an athlete. The document compares advantages and disadvantages of different models for different athlete abilities and sport types to help choose an appropriate periodization approach. It emphasizes that periodization strategies should evolve over time with advances in understanding physiology and the developing needs of individual athletes and sports.
Evaluacion de la resistencia
Este documento describe varios métodos para evaluar la condición física, incluyendo CAFRA, NAVETTA, UKK y COOPER. CAFRA evalúa la capacidad aeróbica midiendo la velocidad al caminar 50 metros en intervalos de 10 metros. UKK mide el tiempo para caminar 2,000 metros lo más rápido posible. COOPER estima el consumo máximo de oxígeno basado en la distancia recorrida. Cada método mide factores como la frecuencia cardíaca y el índice de masa corporal para
Teoría del Entrenamiento Deportivo, La Velocidad I (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)
Guía de Teoría del Entrenamiento para los estudiantes de las carreras de Educación Física, especialidad Entrenamiento Deportivo.
Science & Practice of Elite Speed Development
The document discusses determinants of speed and principles of elite speed development. It covers muscular, mechanical, kinetic, and neuromuscular factors that influence speed. Some key points include:
- Sprinting requires complex interactions between eccentric, isometric, and concentric muscle contractions under extreme time constraints.
- Mechanical factors like ground contact time, stride length and frequency differentiate acceleration from maximum velocity.
- Faster sprinters apply more mass-specific force to the ground in a shorter period of time.
- Training should target the force-velocity continuum from maximum strength to maximum speed. Both horizontal and vertical strength are important for acceleration and top speed respectively.
Modelos de planificación deportiva
Este documento describe varios modelos de planificación deportiva, incluyendo la periodización clásica de Matveev, el modelo de bloques de Verkhoshansky, el modelo ATR de Issurin y Kaverin, y la microestructura de Seirul-lo. Todos los modelos buscan optimizar la aplicación de cargas de entrenamiento a lo largo del proceso deportivo de acuerdo a las exigencias competitivas.
Caracterización de la Halterofilia
El documento discute los conceptos fundamentales de la halterofilia como deporte, incluyendo las cualidades físicas requeridas como fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia. Explica que estos atributos deben desarrollarse de manera armónica y no de forma extrema. También analiza conceptos como fuerza explosiva, velocidad de ejecución y tiempo de ejecución, los cuales son importantes para el entrenamiento de la fuerza en halterofilia.
Ejecicios aerobicos y anaerobicos
El documento presenta información sobre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Define el ejercicio aeróbico como aquel que requiere la presencia de oxígeno para liberar energía y puede mantenerse por largos períodos de tiempo con baja o moderada intensidad. Luego describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud y cómo medir la intensidad del ejercicio usando la frecuencia cardíaca. También diferencia el ejercicio aeróbico del anaeróbico.
Evaluacion del atleta .. ejemplos de test
El documento describe diferentes factores y métodos para evaluar la condición física de atletas. Explica requisitos para aplicar pruebas físicas como determinar el objetivo, estandarizar las pruebas, y motivar a los atletas. Luego detalla métodos para medir fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, y agilidad a través de ejercicios como abdominales, flexiones, carreras y estiramientos. Finalmente proporciona ejemplos de 4 pruebas específicas para evaluar habilidades como pases,
Fases sensibles y coordinacion
Este documento describe las fases sensibles del desarrollo de la coordinación en niños y adolescentes, así como métodos para entrenar la coordinación. Explica que la etapa entre los 5-12 años es particularmente sensible para el desarrollo de la coordinación. También detalla diferentes componentes de la coordinación como la orientación, combinación, diferenciación y equilibrio, y métodos para entrenar cada uno. El documento provee una guía valiosa para el entrenamiento de la coordinación enfocada en las necesidades de desarrollo en diferentes edades.
Taller met. planif. ent. deportivo mena
Este documento presenta información sobre la metodología de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica conceptos clave como planificación, periodización, macrociclo y mesociclo, así como los componentes de la preparación deportiva y las capacidades físicas entrenables. También describe diferentes métodos de entrenamiento como los continuos, a intervalos y de repeticiones para desarrollar la resistencia.
Athletic Development For Youth Footballers
Presentation looking at the athletic development and physical training of youth football / soccer players.
The key areas the presentation covers are;
- Fitness testing: performance profiling, total score of athleticism (TSA), movement screening.
- Assessing physical maturity: Relative Age Effect (RAE), predicted height, bio-banding, peak height velocity (PHV)
- Monitoring training load: GPS analysis, heart rate analysis, small sided games (SSG).
- Youth training techniques: Multi sports, strength training, managing growth, resisted sprints.
Cualidades Físicas Básicas: Velocidad
Este documento describe los diferentes tipos y factores que influyen en la velocidad. Explica que la velocidad de reacción depende de factores como el tipo y intensidad del estímulo, mientras que la velocidad de desplazamiento depende de la amplitud y frecuencia de la zancada. También cubre los principios generales para desarrollar la velocidad, como realizar ejercicios a máxima velocidad con pocas repeticiones y periodos largos de recuperación.
Metodologia Del Entrenamiento De La Rapidez
Este documento describe los conceptos de rapidez y velocidad, así como métodos y consideraciones para entrenar la rapidez de movimiento. Explica que la rapidez se refiere a la distancia recorrida en un tiempo, mientras que la velocidad también incluye la dirección. Propone ejercicios como carreras cortas y saltos para mejorar la rapidez, así como métodos como aceleración, volante y relevos. Finalmente, señala que la rapidez es más accesible de entrenar que otras capacidades físicas.
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivo
El documento describe los mecanismos del entrenamiento deportivo y la carga. Explica que la carga se define por su contenido, magnitud y organización. La magnitud incluye el volumen, intensidad, duración y frecuencia. La organización implica la distribución y conexión de las cargas. El documento analiza estos componentes y cómo afectan la adaptación del organismo al entrenamiento.
Plyometrics ppt
This document discusses individualized plyometric training and its practical applications. It begins by defining plyometrics as a training method using mechanical shock stimulation to force muscles to produce maximum tension. Plyometrics are intended to develop speed-strength qualities through exercises that couple eccentric and concentric muscle actions in the stretch-shortening cycle. The document then provides background on plyometric training interventions and their neural and muscular adaptations. It discusses testing methods like force-velocity profiling and reactive strength index testing to assess individuals' abilities. Finally, it emphasizes starting with basic exercises and progressing training based on developing athletes' strength and power.
Test y baremos de la fuerza
Este documento describe diferentes tipos de fuerza física, incluyendo fuerza-velocidad, que es la capacidad del sistema muscular para superar una resistencia rápidamente; fuerza resistencia, que es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga a largo plazo; y fuerza máxima, que es la fuerza más alta que el sistema muscular puede desarrollar mediante una contracción voluntaria. También proporciona rangos para evaluar la fuerza resistencia en hombres y mujeres.
Caracterizacion Levantamiento de Pesas
El documento discute los aspectos fundamentales de la halterofilia. Requiere un desarrollo máximo de la fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia de manera armónica. El levantador de pesas utiliza principalmente la fuerza explosiva para desarrollar gran fuerza en fracciones de segundo. Los ejercicios explosivos como saltos y lanzamientos miden la explosividad natural.
Habilidades motrices
El documento trata sobre las habilidades motrices básicas y específicas. Explica que las habilidades motrices básicas son acciones motoras comunes como caminar, saltar y agarrar objetos, mientras que las habilidades específicas se refieren a acciones motoras complejas utilizadas en deportes. También distingue entre habilidades abiertas, donde el entorno cambia, y habilidades cerradas, donde el entorno permanece constante.
Strength Training for Track & Field
This is John Grace's slidedeck for the 2016 North Carolina Coaches Clinic in Greensboro, North Carolina. This presentation covers the basics of weight room training design for the Track & Field athlete.
Slides will cover research on general training concepts, research on resistance training for Track & Field athletes, exercise selection, and basics of periodization.
Entrenamiento De Resistencia
Este documento trata sobre el entrenamiento de resistencia. Explica conceptos como las fibras musculares, los diferentes tipos de resistencia, métodos de entrenamiento como el continuo e interválico, y tests de valoración como el test de Cooper. El objetivo es comprender cómo desarrollar la resistencia y las adaptaciones del cuerpo a través del entrenamiento, así como los beneficios que aporta a la salud y rendimiento deportivo.
Velocidad
Este documento define y explica el concepto de velocidad en el deporte. En primer lugar, ofrece tres definiciones de velocidad según diferentes autores. Luego describe los factores que influyen en la velocidad, incluidos los componentes nerviosos y musculares. Distingue entre velocidad de movimiento y velocidad de desplazamiento. Finalmente, explica conceptos como aceleración, velocidad máxima y resistencia a la velocidad, y sugiere métodos para entrenar la velocidad.
Principios del entrenamiento
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Estos incluyen la periodización, individualización, estimulo eficaz, incremento de cargas, variación de cargas, repetición y continuidad, relación entre carga y recuperación, especificidad del entrenamiento y especialización progresiva. Explica que el entrenamiento debe adaptarse a cada deportista y aumentar progresivamente la carga para generar adaptaciones sin sobrecargar al cuerpo.
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
Periodisation models
This document discusses different models of periodization for training, including linear, block, concurrent, conjugate, and undulating models. It explains that periodization aims to maximize adaptations to training by systematically varying training variables like volume, intensity, and exercise selection over periods or cycles. This allows for periods of overloading and recovery to reduce injury risk while continually progressing an athlete. The document compares advantages and disadvantages of different models for different athlete abilities and sport types to help choose an appropriate periodization approach. It emphasizes that periodization strategies should evolve over time with advances in understanding physiology and the developing needs of individual athletes and sports.
Evaluacion de la resistencia
Este documento describe varios métodos para evaluar la condición física, incluyendo CAFRA, NAVETTA, UKK y COOPER. CAFRA evalúa la capacidad aeróbica midiendo la velocidad al caminar 50 metros en intervalos de 10 metros. UKK mide el tiempo para caminar 2,000 metros lo más rápido posible. COOPER estima el consumo máximo de oxígeno basado en la distancia recorrida. Cada método mide factores como la frecuencia cardíaca y el índice de masa corporal para
Teoría del Entrenamiento Deportivo, La Velocidad I (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)
Guía de Teoría del Entrenamiento para los estudiantes de las carreras de Educación Física, especialidad Entrenamiento Deportivo.
Science & Practice of Elite Speed Development
The document discusses determinants of speed and principles of elite speed development. It covers muscular, mechanical, kinetic, and neuromuscular factors that influence speed. Some key points include:
- Sprinting requires complex interactions between eccentric, isometric, and concentric muscle contractions under extreme time constraints.
- Mechanical factors like ground contact time, stride length and frequency differentiate acceleration from maximum velocity.
- Faster sprinters apply more mass-specific force to the ground in a shorter period of time.
- Training should target the force-velocity continuum from maximum strength to maximum speed. Both horizontal and vertical strength are important for acceleration and top speed respectively.
Modelos de planificación deportiva
Este documento describe varios modelos de planificación deportiva, incluyendo la periodización clásica de Matveev, el modelo de bloques de Verkhoshansky, el modelo ATR de Issurin y Kaverin, y la microestructura de Seirul-lo. Todos los modelos buscan optimizar la aplicación de cargas de entrenamiento a lo largo del proceso deportivo de acuerdo a las exigencias competitivas.
Caracterización de la Halterofilia
El documento discute los conceptos fundamentales de la halterofilia como deporte, incluyendo las cualidades físicas requeridas como fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia. Explica que estos atributos deben desarrollarse de manera armónica y no de forma extrema. También analiza conceptos como fuerza explosiva, velocidad de ejecución y tiempo de ejecución, los cuales son importantes para el entrenamiento de la fuerza en halterofilia.
Ejecicios aerobicos y anaerobicos
El documento presenta información sobre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Define el ejercicio aeróbico como aquel que requiere la presencia de oxígeno para liberar energía y puede mantenerse por largos períodos de tiempo con baja o moderada intensidad. Luego describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud y cómo medir la intensidad del ejercicio usando la frecuencia cardíaca. También diferencia el ejercicio aeróbico del anaeróbico.
Evaluacion del atleta .. ejemplos de test
El documento describe diferentes factores y métodos para evaluar la condición física de atletas. Explica requisitos para aplicar pruebas físicas como determinar el objetivo, estandarizar las pruebas, y motivar a los atletas. Luego detalla métodos para medir fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, y agilidad a través de ejercicios como abdominales, flexiones, carreras y estiramientos. Finalmente proporciona ejemplos de 4 pruebas específicas para evaluar habilidades como pases,
Fases sensibles y coordinacion
Este documento describe las fases sensibles del desarrollo de la coordinación en niños y adolescentes, así como métodos para entrenar la coordinación. Explica que la etapa entre los 5-12 años es particularmente sensible para el desarrollo de la coordinación. También detalla diferentes componentes de la coordinación como la orientación, combinación, diferenciación y equilibrio, y métodos para entrenar cada uno. El documento provee una guía valiosa para el entrenamiento de la coordinación enfocada en las necesidades de desarrollo en diferentes edades.
Taller met. planif. ent. deportivo mena
Este documento presenta información sobre la metodología de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica conceptos clave como planificación, periodización, macrociclo y mesociclo, así como los componentes de la preparación deportiva y las capacidades físicas entrenables. También describe diferentes métodos de entrenamiento como los continuos, a intervalos y de repeticiones para desarrollar la resistencia.
Athletic Development For Youth Footballers
Presentation looking at the athletic development and physical training of youth football / soccer players.
The key areas the presentation covers are;
- Fitness testing: performance profiling, total score of athleticism (TSA), movement screening.
- Assessing physical maturity: Relative Age Effect (RAE), predicted height, bio-banding, peak height velocity (PHV)
- Monitoring training load: GPS analysis, heart rate analysis, small sided games (SSG).
- Youth training techniques: Multi sports, strength training, managing growth, resisted sprints.
Cualidades Físicas Básicas: Velocidad
Este documento describe los diferentes tipos y factores que influyen en la velocidad. Explica que la velocidad de reacción depende de factores como el tipo y intensidad del estímulo, mientras que la velocidad de desplazamiento depende de la amplitud y frecuencia de la zancada. También cubre los principios generales para desarrollar la velocidad, como realizar ejercicios a máxima velocidad con pocas repeticiones y periodos largos de recuperación.
Metodologia Del Entrenamiento De La Rapidez
Este documento describe los conceptos de rapidez y velocidad, así como métodos y consideraciones para entrenar la rapidez de movimiento. Explica que la rapidez se refiere a la distancia recorrida en un tiempo, mientras que la velocidad también incluye la dirección. Propone ejercicios como carreras cortas y saltos para mejorar la rapidez, así como métodos como aceleración, volante y relevos. Finalmente, señala que la rapidez es más accesible de entrenar que otras capacidades físicas.
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivo
El documento describe los mecanismos del entrenamiento deportivo y la carga. Explica que la carga se define por su contenido, magnitud y organización. La magnitud incluye el volumen, intensidad, duración y frecuencia. La organización implica la distribución y conexión de las cargas. El documento analiza estos componentes y cómo afectan la adaptación del organismo al entrenamiento.
Plyometrics ppt
This document discusses individualized plyometric training and its practical applications. It begins by defining plyometrics as a training method using mechanical shock stimulation to force muscles to produce maximum tension. Plyometrics are intended to develop speed-strength qualities through exercises that couple eccentric and concentric muscle actions in the stretch-shortening cycle. The document then provides background on plyometric training interventions and their neural and muscular adaptations. It discusses testing methods like force-velocity profiling and reactive strength index testing to assess individuals' abilities. Finally, it emphasizes starting with basic exercises and progressing training based on developing athletes' strength and power.
Test y baremos de la fuerza
Este documento describe diferentes tipos de fuerza física, incluyendo fuerza-velocidad, que es la capacidad del sistema muscular para superar una resistencia rápidamente; fuerza resistencia, que es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga a largo plazo; y fuerza máxima, que es la fuerza más alta que el sistema muscular puede desarrollar mediante una contracción voluntaria. También proporciona rangos para evaluar la fuerza resistencia en hombres y mujeres.
Caracterizacion Levantamiento de Pesas
El documento discute los aspectos fundamentales de la halterofilia. Requiere un desarrollo máximo de la fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia de manera armónica. El levantador de pesas utiliza principalmente la fuerza explosiva para desarrollar gran fuerza en fracciones de segundo. Los ejercicios explosivos como saltos y lanzamientos miden la explosividad natural.
Habilidades motrices
El documento trata sobre las habilidades motrices básicas y específicas. Explica que las habilidades motrices básicas son acciones motoras comunes como caminar, saltar y agarrar objetos, mientras que las habilidades específicas se refieren a acciones motoras complejas utilizadas en deportes. También distingue entre habilidades abiertas, donde el entorno cambia, y habilidades cerradas, donde el entorno permanece constante.
Strength Training for Track & Field
This is John Grace's slidedeck for the 2016 North Carolina Coaches Clinic in Greensboro, North Carolina. This presentation covers the basics of weight room training design for the Track & Field athlete.
Slides will cover research on general training concepts, research on resistance training for Track & Field athletes, exercise selection, and basics of periodization.
Entrenamiento De Resistencia
Este documento trata sobre el entrenamiento de resistencia. Explica conceptos como las fibras musculares, los diferentes tipos de resistencia, métodos de entrenamiento como el continuo e interválico, y tests de valoración como el test de Cooper. El objetivo es comprender cómo desarrollar la resistencia y las adaptaciones del cuerpo a través del entrenamiento, así como los beneficios que aporta a la salud y rendimiento deportivo.
La actualidad más candente (20)
Teoría del Entrenamiento Deportivo, La Velocidad I (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)
Teoría del Entrenamiento Deportivo, La Velocidad I (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivo
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivo
Destacado
Velocidad
Este documento define y explica el concepto de velocidad en el deporte. En primer lugar, ofrece tres definiciones de velocidad según diferentes autores. Luego describe los factores que influyen en la velocidad, incluidos los componentes nerviosos y musculares. Distingue entre velocidad de movimiento y velocidad de desplazamiento. Finalmente, explica conceptos como aceleración, velocidad máxima y resistencia a la velocidad, y sugiere métodos para entrenar la velocidad.
Principios del entrenamiento
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Estos incluyen la periodización, individualización, estimulo eficaz, incremento de cargas, variación de cargas, repetición y continuidad, relación entre carga y recuperación, especificidad del entrenamiento y especialización progresiva. Explica que el entrenamiento debe adaptarse a cada deportista y aumentar progresivamente la carga para generar adaptaciones sin sobrecargar al cuerpo.
La velocidad
El documento habla sobre la velocidad en el deporte. Define la velocidad como la capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible. Explica que la velocidad puede ser simple, como un solo movimiento, o compleja, como una secuencia de movimientos. También describe los diferentes tipos de velocidad como cíclica, acíclica y de reacción, así como los factores que influyen en la velocidad como la herencia, sexo, edad, entre otros.
Velocidad
Este documento define la velocidad como la capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible y explica sus diferentes manifestaciones y cómo desarrollarla. La velocidad depende de la velocidad de transmisión de impulsos nerviosos y de contracción muscular, y se manifiesta en gestos, reacciones, aceleraciones máximas o lanzadas. También distingue entre velocidad cíclica y acíclica. Para desarrollar la velocidad se debe combinar fuerza explosiva y coordinación muscular, buscar amplitud de movimiento, rel
La velocidad, tipos y metodos para su desarrollo
Este documento describe los diferentes tipos de velocidad y los factores que determinan la velocidad, como el tipo de fibras musculares, la velocidad de transmisión nerviosa, la fuerza muscular, la frecuencia de movimientos, la coordinación muscular y el dominio técnico. También cubre la importancia del calentamiento y presenta ejercicios para desarrollar la velocidad.
El entrenamiento de la velocidad (gilles cometti)
Este documento presenta los resultados de una investigación sobre el impacto de la inteligencia artificial en el futuro del trabajo. Los hallazgos sugieren que aunque la IA eliminará algunos puestos de trabajo, también creará nuevas oportunidades laborales en industrias emergentes y ocupaciones que aún no existen. La IA tiene el potencial de transformar la fuerza laboral de manera positiva si los gobiernos y las empresas toman medidas para capacitar a los trabajadores y asegurar una transición justa.
Destacado (6)
Similar a Entrenamiento de la velocidad
Clase 5 2009 Karla
El documento trata sobre el concepto de velocidad desde diferentes perspectivas. Define la velocidad como la capacidad de realizar acciones motoras en el menor tiempo posible. Explica que la fuerza es el factor más determinante de la velocidad de movimiento y distingue entre velocidad de reacción, gestual y desplazamiento. Además, analiza el entrenamiento y factores que influyen en los diferentes tipos de velocidad.
Capacidades fisicas condicionales
Este documento presenta las credenciales y experiencia de Fernando Contreras Romero como entrenador deportivo, y proporciona definiciones y explicaciones de varias capacidades físicas condicionales como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe las manifestaciones de cada capacidad y los factores que influyen en ellas. El documento concluye proporcionando los contactos de Fernando Contreras Romero.
Prep. física parte v
Este documento trata sobre la movilidad, velocidad y técnica deportiva. Explica que la movilidad incluye la capacidad de estiramiento de músculos, tendones y ligamentos, y puede ser estática o dinámica. La velocidad depende de factores como la fuerza explosiva y la coordinación, e incluye las fases de aceleración, velocidad máxima y resistencia. La técnica deportiva se refiere a los gestos específicos de cada deporte y su entrenamiento pasa por etapas de desarrol
La velocidad
El documento define la velocidad como la capacidad psicofísica para ejecutar movimientos a la máxima velocidad posible. Explica que la velocidad depende de factores como la fuerza, resistencia, técnica, factores genéticos, sensoriales, neuronales, musculares y ambientales. Se describen distintos tipos de velocidad como la velocidad de reacción, aceleración, velocidad máxima, rapidez de movimientos y fuerza-velocidad. Los objetivos del entrenamiento de la velocidad incl
HABITOS MOTORES Y CAPACIDADES.pptx
El documento habla sobre hábitos motores, cualidades físicas y capacidades condicionales. Describe la flexibilidad, rapidez, velocidad, fuerza y resistencia aeróbica. Explica que los hábitos motores se forman a través de la repetición de acciones y que existen tres etapas en su formación: inseguridad, mayor perfección y automatización. Además, diferencia entre rapidez y velocidad y describe los tipos de fuerza y resistencia.
Velocidad
El documento resume los conceptos clave de la resistencia a la fuerza, la velocidad y la aceleración. Explica que la resistencia a la fuerza depende de la capacidad de mantener un nivel de fuerza constante durante un período de tiempo y se basa principalmente en la energía aeróbica. La velocidad depende de factores como la fuerza explosiva, la técnica y la musculatura, y se ve afectada por la edad. El documento también describe diferentes métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia a la velocidad, la
CAPACIDADES Y CUALIDADES FÍSICAS DEL SER HUMANO
Este documento describe las diferentes capacidades físicas y sus características, incluyendo la resistencia aeróbica y anaeróbica, la fuerza, la velocidad, la aceleración, la potencia y la agilidad. Explica los sistemas energéticos involucrados y los tiempos de recuperación para cada capacidad. Además, incluye referencias bibliográficas relevantes.
La velocidad y metodos para su desarrollo
Este documento describe los diferentes tipos de velocidad y los factores que determinan la velocidad, como el tipo de fibras musculares, la velocidad de transmisión nerviosa, la fuerza muscular, la frecuencia de movimientos, la coordinación muscular y el dominio técnico. También cubre la importancia del calentamiento y presenta ejercicios para desarrollar la velocidad.
La velocidad milo
Este documento define la velocidad y describe los factores que la determinan, los tipos de velocidad, y la metodología para entrenarla. Define la velocidad como la máxima rapidez para realizar movimientos o responder a estímulos. Explica que depende de factores genéticos, fisiológicos, mecánicos y del sistema nervioso. Describe los tipos como velocidad de reacción, cíclica, acíclica, y ofrece ejemplos de métodos para desarrollarla como aceleraciones,
La velocidad
El documento define la velocidad como la capacidad de realizar acciones motoras en el menor tiempo posible según varias definiciones. Describe las manifestaciones puras y complejas de la velocidad, incluyendo la velocidad de reacción, acción y frecuencia. Explica cómo entrenar diferentes aspectos de la velocidad como la aceleración, velocidad máxima y resistencia a la velocidad a través de ejercicios específicos.
Personal parte v
Este documento describe los conceptos de movilidad, velocidad y rapidez. Explica que la movilidad incluye la capacidad de estiramiento de los músculos, tendones y ligamentos, así como el control neuromuscular. Distingue entre movilidad general, específica, estática y dinámica. La velocidad depende de factores energéticos, neuromusculares y técnicos, mientras que la rapidez incluye el tiempo de reacción y la velocidad de movimiento. Se describen las fases de aceleración,
Capacidades fisicas
Este documento describe las principales capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y movilidad. Explica cada capacidad y proporciona detalles sobre su definición, clasificación y factores que las determinan. También incluye información sobre la importancia de realizar evaluaciones físicas periódicas para medir las capacidades y mejorar el rendimiento físico a través del entrenamiento.
Capacidades fisicas (1)
Las capacidades físicas básicas son la resistencia, fuerza, velocidad y movilidad. Estas cualidades determinan la aptitud física de un individuo y pueden mejorarse mediante el entrenamiento. Las capacidades incluyen la resistencia aeróbica y anaeróbica, fuerza máxima, rápida y de resistencia, velocidad de reacción, acción, frecuencia máxima de movimiento y flexibilidad dinámica y estática. El desarrollo equilibrado de estas cualidades a través del entrenamiento físico es fundamental
Flexibilidad mena.
Este documento trata sobre la preparación física de la flexibilidad para deportistas. Explica que la flexibilidad es importante para el rendimiento deportivo ya que permite movimientos de gran amplitud, economiza esfuerzo, acelera la recuperación y mejora la fuerza, velocidad y resistencia. También describe los diferentes tipos de flexibilidad, factores que la condicionan, y cómo incluir ejercicios de flexibilidad en el entrenamiento deportivo.
Entrenamiento Aerobico y Anaerobico
El documento describe los principales componentes del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento debe basarse en las necesidades energéticas y fisiológicas específicas de cada deporte para mejorar el rendimiento. También describe los diferentes sistemas de energía, capacidades físicas y biométricas, y cómo el entrenamiento puede optimizar cada una a través de una sobrecarga progresiva.
Qué Es La Fuerza
El documento describe las capacidades físicas básicas de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que la fuerza depende del tamaño, tipo y entrenamiento de los músculos, y distingue entre fuerza máxima, velocidad y resistencia. La resistencia depende de los sistemas energéticos aeróbicos y anaeróbicos del cuerpo. La velocidad incluye reacción, movimiento y desplazamiento, e influyen factores como la coordinación y elasticidad. Por último, la flexibilidad
Capacidades físicas.
El documento describe las principales capacidades físicas que son fundamentales para el rendimiento deportivo y físico: resistencia, fuerza, velocidad y movilidad. Explica que estas capacidades se pueden entrenar y mejorar, y que determinan la condición física de un individuo. Además, clasifica las capacidades en dos grupos - capacidades condicionales y coordinativas - y proporciona detalles sobre cada una de las cuatro capacidades físicas básicas.
Capacidades fisicas
El documento describe las principales capacidades físicas que son fundamentales para el rendimiento deportivo y físico: resistencia, fuerza, velocidad y movilidad. Explica que estas capacidades se pueden entrenar y mejorar, y que determinan la condición física de un individuo. Además, clasifica las capacidades en dos grupos - capacidades condicionales y coordinativas - y proporciona detalles sobre cada una de las cuatro capacidades físicas básicas.
Tema 4
La velocidad se refiere a la capacidad de realizar acciones motrices o movimientos en el menor tiempo posible. Depende del sistema nervioso, que recibe los estímulos y transmite órdenes al sistema muscular, y del tipo y fuerza de las fibras musculares de cada persona. Existen diferentes tipos de velocidad como la velocidad de desplazamiento, reacción y gestual. Se puede mejorar la velocidad a través del entrenamiento de la potencia muscular, amplitud de zancada, frecuencia de pasos, coordinación y trabajo técnico.
Similar a Entrenamiento de la velocidad (20)
Más de Felipe Vargas Rios
Movilidad
El documento habla sobre la movilidad, específicamente sobre las propiedades mecánicas de los tejidos y cómo responden a las fuerzas externas. Explica que la movilidad, flexibilidad y elasticidad son conceptos diferentes aunque relacionados. También describe cómo el colágeno le da propiedades elásticas, viscoelásticas y plásticas a los tejidos y cómo estos responden a la deformación y al estrés. Finalmente, analiza conceptos como la fuerza de relajación, el "creep" y la fatiga estructural
Respuesta cardiaca
Este documento describe los mecanismos fisiológicos que causan los cambios en la función cardíaca durante el ejercicio. Estos incluyen aumentos en la actividad simpática del sistema nervioso autónomo, la liberación de hormonas como las catecolaminas, y mecanismos hidrodinámicos que aumentan el retorno venoso al corazón. Estos cambios coordinados resultan en un aumento de la frecuencia cardíaca, la fuerza de contracción y el gasto cardíaco para satisfacer las demandas metabólicas del ejercicio.
Metodos indirectos para estimación de la capacidad aeróbica
El documento describe varios parámetros fisiológicos como la presión arterial, el colesterol y el consumo máximo de oxígeno, así como métodos para evaluar la potencia aeróbica como las pruebas de esfuerzo máximo en caminadora, cicloergómetro y la prueba de escaleras de Harvard. Explica factores que determinan el consumo de oxígeno como los factores cardiacos, respiratorios, musculares y neuronales, y factores que limitan el rendimiento como el flujo sanguíneo coronario y la contractibil
Entrenamiento de la resistencia
El documento habla sobre los beneficios del entrenamiento cardiovascular para la salud. Explica que el ejercicio regular mejora la resistencia y la capacidad del corazón para bombear sangre, reduciendo la presión arterial y los niveles de grasa corporal. También discute cómo los intervalos de entrenamiento de alta intensidad y baja intensidad pueden ayudar a mejorar la capacidad aeróbica y la densidad capilar muscular.
Entrenamiento de la fuerza final
Este documento discute los objetivos y tipos de entrenamiento de fuerza. Explica que la fuerza depende de factores como la sección transversal muscular, la coordinación y el calcio. También cubre temas como la fuerza máxima, la interacción entre fuerza y otras capacidades, y los diferentes métodos de entrenamiento como isométrico, concéntrico y excéntrico. Además, enfatiza la importancia de evaluar la fuerza máxima, entrenar usando diferentes tipos de contracción y asegurar una adecuada rec
Bioenergética
El documento trata sobre la bioenergética del cuerpo humano. Explica que la locomoción y actividad física son procesos energéticos, y que entender cómo se adquiere, convierte, almacena y utiliza la energía es clave para comprender el desempeño corporal. Describe los sistemas de producción de ATP como fuente primaria de energía, incluyendo los sistemas de ATP-PC, glucólisis y oxidación de carbohidratos, lípidos y proteínas. Resalta la importancia de la velocidad de metabol
Stretching
El documento describe diferentes tipos de ejercicios musculares, incluyendo estiramiento pasivo, contracción activa y contracción activa con coactivación gamma.
Metodos indirectos para estimación de la capacidad aeróbica
El documento describe varios parámetros fisiológicos como la presión arterial, el colesterol y el consumo máximo de oxígeno, así como factores que determinan este último como la capacidad cardíaca, respiratoria y muscular. Explica métodos para evaluar la potencia aeróbica como las pruebas en treadmill, cicloergómetro y la prueba de escaleras de Harvard, indicando los protocolos, equipos y cálculos requeridos.
Hidratación en la actividad física
Este documento discute la importancia de la hidratación para el rendimiento físico, explicando cómo el cuerpo regula su temperatura a través del sudor y la necesidad de reponer los líquidos y electrolitos perdidos. Brinda recomendaciones sobre la cantidad de agua que se debe consumir durante y después del ejercicio dependiendo del tipo y duración del mismo, así como consideraciones adicionales para personas con ciertas condiciones médicas. En resumen, enfatiza la necesidad de mantener un adecuado balance hídrico a través de
Anexos
La Unión Europea ha acordado un paquete de sanciones contra Rusia por su invasión de Ucrania. Las sanciones incluyen restricciones a los bancos rusos, la prohibición de la venta de aviones y equipos a Rusia, y sanciones contra funcionarios rusos. Los líderes de la UE esperan que las sanciones aumenten la presión económica sobre Rusia y la disuadan de continuar su agresión contra Ucrania.
C02 estructura y función del músculo esquelético
El documento describe la estructura y función del músculo esquelético. Explica que los músculos están compuestos de células musculares que contienen sarcómeros, los cuales incluyen filamentos delgados y gruesos que permiten la contracción muscular. Además, detalla los diferentes tipos de fibras musculares.
C04 obesidad
La obesidad se define como un exceso de grasa corporal. El tejido adiposo cumple un importante rol metabólico regulando procesos como la homeostasis energética e insulina. La grasa abdominal presenta mayores riesgos que la grasa subcutánea. La obesidad se produce por un desequilibrio entre ingesta y gasto de energía, influenciado por factores genéticos, hormonales y de estilo de vida. La leptina y la ghrelina son hormonas clave en la regulación del apetito y peso corporal.
Compisción corporal plicometría
Este documento describe diferentes métodos para evaluar la composición corporal, incluyendo el índice de masa corporal (IMC), mediciones de circunferencia de cintura y cadera, pliegues cutáneos y perímetros. Explica que el IMC es útil para estudios poblacionales pero no diferencia la estructura corporal, y que lo más importante es cómo se distribuye la masa corporal, no la cantidad total. También presenta tablas de clasificación del IMC, circunferencias abdominales normales y definiciones de sitios comunes para
Paper 01 emg abdominal escamilla feb 2006
This study analyzed muscle activation in the abdomen and other areas of 7 commercial abdominal machines (Ab Slide, Ab Twister, Ab Rocker, Ab Roller, Ab Doer, Torso Track, SAM) and 2 common exercises (crunch, bent-knee sit-up) using electromyography. The results showed the Ab Slide and Torso Track activated abdominal muscles the most while minimizing back and hip muscle activation. Exercises like the Ab Doer, Ab Twister, and bent-knee sit-up activated back muscles more and may irritate existing back issues. Overall, different exercises activated various muscles to different degrees, providing information to help address individual rehabilitation or training needs.
C01 actividad física y salud descripción
Este documento presenta la información sobre un curso llamado "Actividad Física y Salud" impartido por el Dr. Felipe Vargas. El curso tiene como objetivos que los estudiantes adquieran conocimientos científicos sobre el uso de la actividad física para prevenir y tratar enfermedades como la obesidad y la diabetes, y que desarrollen habilidades para evaluar y prescribir ejercicios. El curso incluye clases teóricas, prácticas, trabajos escritos y expositivos. Al final, los estudiantes deberían
Practico 01
Este documento introduce conceptos básicos sobre energía, trabajo, fuerza, potencia, calorías y la unidad MET. Explica que una caloría mide la energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua y que un MET equivale a 3.5 ml de oxígeno por kilogramo de peso por minuto. También presenta ecuaciones como las de Harris-Benedict y Mifflin para calcular la tasa metabólica basal y estimar el gasto calórico de una persona sentada.
C03 dm tipo ii
Este documento describe la prevalencia de la diabetes tipo 2 en Estados Unidos y el mundo, así como los métodos de diagnóstico y objetivos metabólicos. Explica los cambios asociados al envejecimiento que aumentan el riesgo de diabetes y los beneficios del ejercicio físico para controlar la glucosa y prevenir complicaciones. Finalmente, revisa las bases científicas del papel del ejercicio en la sensibilidad a la insulina y la captación de glucosa, así como pautas para la intervención kinésica en personas con diabetes.
Más de Felipe Vargas Rios (17)
Metodos indirectos para estimación de la capacidad aeróbica
Metodos indirectos para estimación de la capacidad aeróbica
Metodos indirectos para estimación de la capacidad aeróbica
Metodos indirectos para estimación de la capacidad aeróbica
Entrenamiento de la velocidad
- 1. Entrenamiento de la Velocidad Klgo. Felipe Vargas Rios
- 2. Definiciones Velocidad: Es un cambio de posición espacial determinado en una unidad de tiempo Aceleración: Cambios en la velocidad en un tiempo determinado
- 3. Es la capacidad para efectuar acciones motoras en un tiempo mínimo, determinado por las condiciones dadas, sobre una base doble: la movilidad de los procesos en el sistema neuromuscular y la capacidad de la musculatura para desarrollar fuerza. (frey 1997) …en el deporte es la capacidad para obtener, basándose en los precesos cognitivos, en una fuerza de voluntad máxima y en la funcionalidad del sistema neuromuscular las máximas velocidades de reaccion y de movimientos posibles. (Grossner 1991)
- 6. Influencias
- 7. Entrenabilidad de la velocidad
- 13. Fuerza de la musculatura Una mejor fuerza se correlaciona con una mejor velocidad El 88% de la velocidad de un sprint se puede explicar con la capacidad de salto vertical y horizontal. Aumento de sección transversa y sincronicidad
- 14. Tiempo de sprintT60 30% 81,5% 88% 20% 81,5% Fuerza de SprintT20 Fuerza de Salto Horizontal 1,8 4,7% 13% 7% Fuerza de Salto Vertical 17% Influencia de las características de la fuerza rápida sobre el tiempo de sprint en los 60m (Kuhn/Droste/Steinhöer, 1985)
- 15. Sistemas de Producción de ATP
- 18. 7,3 kcal / mol ATPasa
- 19. Energía CreatinKinasa PC (Fosfocreatina) H2O (Agua) C (Creatina Monohidrato) Pi ADP Energía ATP
- 23. Entrenabilidad Enfocado a la intensidad y no al volumen Entrenar factores neurológicos de reacción y respuesta Trabajas con intensidades máximas de salida y con recuperaciones completas Velocidad de REACCIÓN INVOLUNTARIA