Este documento presenta una serie de ejercicios para fortalecer los gemelos y mejorar el equilibrio caminando. Algunos ejercicios propuestos incluyen caminar sobre una sola pierna, dar golpes con los pies, empujar una pared con los pies, caminar sobre superficies inestables, y caminar en barro o espuma de afeitar. El objetivo general es tomar conciencia de los pies y desarrollar la fuerza y el control de los músculos de las piernas a través de diversos ejercicios y jue

1. Grupo de Trabajo Motricidad
Kristina Gago, Mariana Cardona, Juana Bayo, Gabriel Castillo Reyes, Mabel Freixes,
Isa Ballesteros, Mercedes Lancharro, Norkys Enmanuel García, Gradiva Ale, Juanma
Cano, Álvaro Girón, Iosune Portugal, Fátima Collado, Sonia Hermida Galán y Anabel
Cornago
Fortalecimiento de los gemelos
Anabel Cornago – Pictos de arasaac
Ejercicios para contrarrestar
andar de puntillas
gracias a Lena GL

2. Es donde terminan las piernas. Sobre ellos se sostiene el cuerpo de pie.
¿Probamos con un pie? Pata coja. Derecha, ahora izquierda.
Nos sentamos.
Tocarnos los pies Aplaudir con los pies Dibujar un círculo con el pie
Dar golpes con los pies Tocarse la barbilla
(derecho, izquierdo, los dos a la vez) (con el pie derecho, con el izquierdo)
Tomamos conciencia de los pies
A Cornago

3. Hacia adelante
Hacia atrás (dale la manita si lo necesita)
Con los ojos cerrados (dale la manita si lo necesita)
Subir y bajar rampas
¿Probamos a la pata coja?
¿y con los pies juntos?
A Cornago

4. Subir y bajar escaleras
Divertido.
Marcar los escalones con círculos de colores para orientarle de forma visual
A Cornago

5. Un pie, el otro, extender brazos, brazos arriba... ¿Qué tal ese equilibrio?
Hacer equilibrios sobre un cojín
A Cornago

6. Empujar la pared con un pie (derecho, izquierdo), los dos a la vez
Divertido Tumbado, CAMINAR por la pared con los pies.
Empujar la pared con el pie
A Cornago

7. Divertido. Circuito rayuela con burbujas
(pegad las casillas con celofán al suelo
Para que no resbalen)
Estallar pompas de papel de burbujas
con el talón
A Cornago

8. Rodar con el pie una pelotita de pinchos
A Cornago

9. Con las piernas estiradas,
Sujetar con un pañuelo el pie
Y tirar hacia el cuerpo
A Cornago

10. Andar en bicicleta
A Cornago

11. Caminar sobre superficies inestables
A Cornago
Los parques infantiles ofrecen muchas posibilidades.
También puedes prepararle un circuito en casa con cojines y papel de burbujas

12. Empujarle suavemente hacia atrás
como jugando – efecto vaivén
A Cornago
CUIDADO. El niño puede perder el equilibrio y caer. Hazlo cerca de una pared
(mejor acolchada).

13. Divertido. Puedes hacerlo en la bañera
mientras tomáis un baño los dos juntos.
Tirar de los dedos de los pies
Hacia el cuerpo
A Cornago

14. Presionar sus hombros hacia abajo
Caminando juntos
A Cornago

15. Atraer con las puntas de los pies
Una toalla hacia el cuerpo
A Cornago

16. Unir los dos pies y presionar los dedos
A Cornago
Primero un pie, luego el otro. Después los dos juntos.
Empujad con fuerza.

17. Espuma de afeitar...
A Cornago
... y barroSentad al niño en una silla (la espuma resbala,
sentado no se caerá): Mover la espuma de
afeitar en movimientos giratorios con los pies
y embadurnarse.
Caminar sobre barro