ESTE PRESENTE PPT, CONTIENE INFORMACIÓN CON RESPECTO AL PULSO CARDÍACO, FRECUENCIA CARDÍACA Y NIVELES DE ENTRENAMIENTO SEGÚN PULSACIONES

1. EDUCACIÓN FISICA
DOCENTE:
LIC. ALVARADO ALBERCA JOSÉ CHARLES
FRECUENCIA CARDIACA
MAXIMA Y NIVELES DE
ENTRENAMIENTO

2. PULSO ARTERIAL
Es la sensación táctil, que se genera por la
circulación de la sangre que bombea el corazón
por las arterias, produciendo una expansión en
las paredes arteriales.
VALORES NORMALES DEL PPM
EDAD PULSACIONES POR
MINUTO
NIÑOS DE MESES 130 a 140
NIÑOS >1 año 80 a 100
ADULTOS 72 A 80
ANCIANOS 60 o <

3. Los sitios donde se puede tomar el
pulso son :
• En la sien (temporal)
• En el cuello (carotídeo)
• Parte interna del brazo
(humeral)
• En la muñeca (radial)
• Parte interna del pliegue del
codo (cubital)
• En la ingle (femoral)
• En el dorso del pie (pedio)
• En la tetilla izquierda de bebes
(pulso apical)
ZONAS DE PULSACIONES

4. FRECUENCIA
CARDÍACA

5. ¿Qué es la frecuencia cardiaca?
La frecuencia cardiaca (FC) es el número de veces que
el corazón se contrae en un minuto, y es importante
conocer su comportamiento entre otras razones por su
utilidad práctica como un índice de intensidad para
dosificar el ejercicio físico.
¿Por qué es importante conocer nuestra frecuencia
cardiaca?
Tanto las personas sedentarias como los deportistas
deben de conocer su frecuencia cardiaca para realizar
un ejercicio físico o plan de entrenamiento de manera
controlada, preservando con ello su integridad física y
optimizando sus esfuerzos.

6. Sabes lo importante que es la frecuencia cardiaca?
• está considerado por los como un marcador de
riesgo cardiovascular que determina la esperanza de
vida. Cuanto mayor es la frecuencia cardiaca, menor
es la expectativa de vida
• La frecuencia cardiaca disminuye desde el primer
mes de edad hasta la edad adulta manteniéndose
estable después de los 20 años. Tiene gran
variabilidad entre individuos y en el mismo individuo.
Y la frecuencia normal en reposo esta entre 60 y 120
ppm
• Es importante para lograr los objetivos llevando un
control en la practica de actividades físicas y
deportivas, según el nivel de intensidad.

7. Tiempo para la toma del Pulso o
Frecuencia Cardíaca
Se toma el número de latidos del
corazón en:
6 seg y se multiplica por 10 =
10 seg y se multiplica por 6 =
15 seg y se multiplica por 4 =
20 seg y se multiplica por 3 =
30 seg y se multiplica por 2 =
En 1 minuto. (reposo)
Si una persona tomó el pulso y en 10 seg obtuvo 15 pulsaciones.
Entonces Procedemos de la siguiente forma:
15 pulsaciones x 6 (seis es múltiplo de 60 segundos que
es equivalente a 1 minuto.)
15 x 6 = 90 pul/min. o lat/min.

8. EDAD FRECUENCIA
CARDIACA
FRECUENCIA
RESPIRATORIA
RECIEN NACIDOS 120-170 30-80
LACTANTE MENOR 120-160 20-40
LACTANTE MAYOR 110-130 20-30
NIÑOS DE 2 A 4 AÑOS 100-120 20-30
NIÑOS DE 6 A 8 AÑOS 100-115 20-25
ADULTO 60-80 15-20

9. TEST DE RUFFIER
 OBJETIVO: MEDIR LA RESISTENCIA CARDIACA Y EL NIVEL
DE FORMA FISICA.
FÓRMULA P0 P1 P2
I = ( (P0 + P1 + P2) - 200 )
10
REPOSO DESPUES DE
LA ACTIVIDAD
(FLEXIONES)
DESPUÉS DE 1’
DE DESCANZO
VALORACIÓN
1-5 RESITENCIA BUENA
5-10 RESISTENCIA MEDIANA
10-20 RESISTENCIA MALA

10. FCM EN SEDENTARIOS
VARONES: MUJERES:
220 – EDAD = FCM 226 – EDAD=FCM
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA EN
ENTRENADOS
VARONES: MUJERES:
FCMAX = 209 – (0,7 X EDAD) FCMAX = 214 – (0,8 X EDAD)

11. NIVELES DE INTENSIDAD DE TRABAJO
FC % INTENSIDAD=((FC MAX-FC REP