Este documento describe la importancia de una alimentación saludable para prevenir enfermedades como la obesidad y la diabetes. Explica que una dieta variada, con 5 comidas al día que incluyan frutas, verduras y grasas moderadas, permite que el cuerpo funcione correctamente y reduce el riesgo de enfermedades. También señala que la obesidad y la desnutrición afectan a gran parte de la población mundial.

1. Alimentación saludableAlimentación saludable
Matias Ramos Yanira
4° A

2.  El mantener tu estado nutricional es importante ya
que ayuda a proteger nuestra salud y a prevenir
enfermedades.
Muchas personas relacionan la falta de una alimentación
saludable con enfermedades como la obesidad
,diabetes,etc .
Demostrándose así que una alimentación inapropiada es
uno de los principales factores determinantes del
desarrollo de estas enfermedades.

3. Una alimentación sana permite por un lado
que nuestro organismo funcione con
normalidad ,y por otro, reduce el riesgo de
padecer enfermedades.
 Se estima que la obesidad tanto como la
desnutrición afectan a la mayor parte de la
población mundial.

4. Elegir una alimentación variada:
Combinar todos los días alimentos para asegurar el consumo de todos
los nutrientes necesarios.
Realiza 5 comidas diarias:
La comida a lo largo del día debe estar distribuida en como mínimo 3
veces al día aunque lo ideal es llegar hasta 5.
Frutas y verduras:
Come cada día al menos 5 piezas de fruta y verdura
Modera las grasas:
Las grasas son nutrientes pero su consumo debe ser moderado. Prioriza
el consumo de aceites de origen vegetal.

5. • No existen alimentos malos: No
conseguirás nada prohibiéndote
comer algunos alimentos lo
importante es no adquirir los malos
hábitos de alimentación y abusar de
determinadas comida.
• El agua es básica y
necesaria: Mantener una hidratación
adecuada es imprescindible y lo más
recomendado es tomar 2 litros al día .