importancia de una alimentación balanceada, podemos observar los diferentes grupos alimenticios y que nos proporcionan cada uno de ellos

1. Por Maryana Mendoza
Universidad Fermín Toro

2. CEREALES
LEGUMBRE
• Trigo, Arroz, Avena, Maíz
• Lentejas, Garbanzos, Frijoles, Caraotas
LECHE
LACTEOS
• Queso, Suero, Manteca
• Yogurt, Crema de Leche
ACEITES
• Naturales: Oliva, Girasol
• Grasas de Origen Animal: Mantequilla, Nata
FRUTAS
VERDURAS
• Naranja, Pera, Melón, Fresa, Limón, Mandarina
• Berenjena, Papa, Ahuyama, Pimentón, Brócoli
CARNES
PESCADOS
• Pollo, Ternera, Cerdo, Chorizo, Salchicha
• Huevos
AZUCAR
DULCES
• Chocolate, Caramelos, Tortas
• Bebidas Gaseosas, Energéticos

3. Proteínas Nutrientes que
facilitan el crecimiento y la
reparación de los tejidos del
cuerpo. Se encuentran en
alimentos de origen animal: la
carne, los huevos, el pescado y
la leche y los lácteos.
Hidratos de carbono o
glúcidos Nos proporcionan
energía y se pueden obtener
principalmente de productos de
origen vegetal como los
cereales, la remolacha y la
caña de azúcar.
Vitaminas y minerales Sirven
para que las funciones vitales
se realicen correctamente
(relación, nutrición y
reproducción). Se encuentran,
mayoritariamente, en las frutas
y las hortalizas frescas.
Agua
Aproximadamente,
tres cuartas partes
del cuerpo humano
son agua. Cada día,
bebemos y
expulsamos
aproximadamente 2
litros de agua.

4. Esta frecuencia de ingestión, depende del tipo de
nutriente que predomine en el alimento, ya que
nuestro cuerpo necesita:
Entre 1 litro y medio y dos litros
de agua al día.
Obtener diariamente una cantidad
de carbohidratos para disponer de energía
que nos permita: pensar, correr y jugar
una alta cantidad de vitaminas y
minerales nos permite que el cuerpo
funcione correctamente.
Obtener diariamente una cantidad baja
de proteínas: Los niños para crecer y los
adultos para reparar los tejidos del
cuerpo.
Obtener ocasionalmente una cantidad
baja de grasas y dulces, ya que la
energía que nos proporcionan, se queda
acumulada en el cuerpo.

5. Recordemos que debemos tener una
alimentación sana balanceada.
un desorden alimenticio en nuestra
vida podría ocasionarnos muchas
consecuencias a largo plazo, Todo en
exceso es dañino.
Ejercitarnos diariamente nos
proporciona estabilidad y resistencia
en el día a día.