Este documento trata sobre la higiene postural y cómo adoptar posturas adecuadas para minimizar riesgos de lesiones musculoesqueléticas. Explica qué son posturas forzadas y factores de riesgo como trabajos repetitivos y levantamiento de cargas. También proporciona recomendaciones como distribuir adecuadamente los elementos de trabajo, realizar cambios de postura frecuentemente, y asegurar una buena iluminación y accesibilidad para prevenir lesiones.

2. HIGIENE POSTURAL
LA CALIDAD DE VIDA COMIENZA CON
UNA BUENA POSTURA
es
FACILITADOR: Ana Cecilia Colina B.
Terapeuta Ocupacional
Diplomado en Ergonomía
y Evaluación de Puestos de Trabajo.

3. • Consiste en aprender como adoptar
posturas y realizar movimientos de la vida
cotidiana en la forma más adecuada,
evitando posturas forzadas y por tanto
minimizar riesgos derivados de las
mismas.
¿QUE ES HIGIENE POSTURAL?

4. • Posturas Forzadas: son aquellas en las que una
o varias regiones anatómicas dejan de estar en
posición natural de confort.

5. Posturas forzadas

6. PLANOS DE TRABAJO
Alcance
Horizontal
Alcance
Vertical

7. PLANOS DE TRABAJO.

8. ORGANIZACIÓN
ENTORNO
LUGAR DE TRABAJO
TRABAJADOR

9. ¿QUE ES UN RIESGO DE TRABAJO?
Factores de riesgo
Los factores de riesgo son características del trabajo que si están
presentes de una forma muy intensa, con una alta frecuencia y/o
durante un tiempo de exposición significativo pueden llegar a
producir la aparición de trastornos musculoesqueléticos.
Estos factores de riesgo dependen de las siguientes condiciones de
trabajo también denominados peligros y pueden ser:
 Trabajos Repetitivos
 Levantamiento de Cargas
 Transporte de cargas
 Empuje y Arrastre de Cargas
 Movilización Manual de Personas
 Posturas Forzadas.

10. RIEGO DE TRABAJO
Zona Corporal Riesgo de trabajo Lesiones
ESPALDA Manipulación de Carga
Posición mantenida de pie o
sentada.
Traslado de Piezas torciéndose en
una silla que no gira.
Hernia
Lumbalgía
Dolor Muscular
CUELLO Flexión o extensión constante,
mirando el plano de trabajo.
Dolor muscular
HOMBROS Trasladar/Manipular cargas por
encima de la cintura
Tendinitis
Bursitis
Periartritis.
CODO Trabajos repetitivos de rotación de
muñeca, muñecas dobladas
Tendinitis/codo de tenista
MANOS
PIERNAS
Giros o flexión
repetida de muñeca.
Posición sentada o de pie
constante
Síndrome Túnel Carpiano,
Tendinitis,
Distención.
Varices, Hemorroides, Pies
Entumecidos.

11. RECOMENDACIONES PREVENTIVAS
GENERALES
Evitar:

12. SE RECOMIENDAN CAMBIOS DE POSTURAS
FRECUENTEMENTE
 Distribuyendo adecuadamente los elementos
del puesto de trabajo.
 Los elementos que se manipulan
frecuentemente, se sitúan en zonas
accesibles.
 Buena iluminación.

13. ¿COMO GANAR
UNA LESIÓN
MUSCULOESQUELETICA?

15. MEDIDAS PREVENTIVAS DE HIGIENE POSTURAL

16. La finalidad de la higiene postural es prevenir
trastornos reduciendo la carga que soporta el
sistema musculoesqueletico durante las
actividades diarias

17. HIGIENE POSTURAL EN LA ORGANIZACIÓN DEL
TRABAJO

18. ¿ COMO SE DEBE TRABAJAR DE PIE?

19. TRABAJOS QUE SE DESARROLLEN
DE PIE
Espacio ,libre
para los pies y
las piernasAltura del plano de trabajo

20. HIGIENE POSTURAL TRABAJOS DE PIE
Sillas para trabajar de píe
Tapetes anti fatiga
Las posturas prolongadas de pie son las que se mantienen +
de 2 (dos )horas al día-
Reposapiés

22. ¿ COMO SE DEBE TRABAJAR
SENTADO?

24. HIGIENE POSTURAL TRABAJOS QUE SE
DESARROLLEN SENTADO

27. ALGUNOS CONSEJOS DE HIGIENE
POSTURAL PARA LA VIDA DIARIA.
Recomendaciones al estar acostado

28. Recomendaciones al estar de pie

29. Recomendaciones al ir de Compras

30. Recomendaciones al estar sentado
Recomendaciones al conducir

31. Recomendaciones al levantar y transportar peso

32. Postura Correcta al
hacer uso del Celular
¿Usar tacones, es una
buena opción.?