La columna vertebral está compuesta de 33 vértebras divididas en 5 zonas y es vulnerable a dolores causados por estrés, cansancio, sedentarismo, falta de sueño y malas posturas. Una mala postura puede ocasionar escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis o contracturas musculares. El documento recomienda realizar pausas activas con estiramientos para prevenir problemas de columna en actividades como dormir, trabajar en la oficina, cargar objetos o leer.

2. Columna vertebral
 Compuesta por 33
vértebras
 Dividida en 5 zonas

3. Todo ser humano, alguna vez en su vida ha sufrido
dolor en la columna vertebral. ¡Prevenir es un aspecto
imprescindible!

4. Estrés
Cansancio
Sedentarismo
Falta de sueño
¿Qué factores que pueden alterar la
postura?

5. Variaciones de la postura

7. Mala postura

8. Ejemplos de lo que una mala postura
puede ocasionar…

9. Escoliosis

10. Hipercifosis

11. Hiperlordosis

12. Contractura muscular

13. Recomendaciones generales de la higiene
de columna

14. Al dormir

16. En la oficina

17. Cargando objetos

18. Al leer

19. Una solución: realizar pausas activas
que incluyan estiramientos