El documento describe una sesión de entrenamiento para mejorar la fuerza de resistencia. La sesión incluye ejercicios como sentadillas, flexiones, abdominales y carreras con balón medicinal, con el objetivo de trabajar la fuerza de resistencia al someter los músculos a un alto grado de exigencia y fatiga. La sesión se llevará a cabo en una pista de atletismo y utilizará material como aros y un balón medicinal de 5 kg.

1. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Objetivo/s generales de la Sesión: Mejorar la fuerza de resistencia
Contenidos de la Sesión: Fuerza de resistencia, ejercicios.
Material a Utilizar: Pista de atletismo, aros, balón medicinal de 5kg
Profesor/a: José Miguel Páez Salado Nº sesión 1
Módulo: FBI
Fecha: 16-12-14
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización
Repeticiones/
Distancia/Tiempo
Metodología Objetivo Específico
- Sentadillas y sprint. Se harán 30 sentadillas seguidas y al
acabar deberán de hacer un sprint de 80m.
- Balón y flexiones: Se cogerá el balón medicinal y se
lanzará 15 veces con cada brazo, hacia la pared, después
de esto nada más acabar deberemos de hacer 25 flexiones
lentas.
- Abdominales y ejercicios de tríceps: Se harán series de 25
abdominales bajos, altos y oblicuos. Después nos
colocaremos en un escalón y haremos ejercicios de tríceps
y haremos 30 repeticiones.
- Carrera con balón y saltos: Se hará una carrera de 150m
con balón medicinal en las manos, y al acabar la carrera
haremos ejercicios de multisaltos en escalones de las
gradas.
Se colocará en
línea recta y si
hay mas
participantes en
fila india.
10
5
10
5
Asignación de
tareas
Trabajaremos la fuerza de resistencia
ya al alto grado de exigencia de los
ejercicios, el músculo estará fatigado
y meteremos más carga.
Garrido

2. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización
Repeticiones
Distanc.-
Tiempo
Metodología Objetivo Específico
Garrido

3. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Garrido