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ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Objetivo/s generales de la Sesión: Mejorar la fuerza de resistencia
Contenidos de la Sesión: Fuerza de resistencia, ejercicios.
Material a Utilizar: Pista de atletismo, aros, balón medicinal de 5kg
Profesor/a: José Miguel Páez Salado Nº sesión 1
Módulo: FBI
Fecha: 16-12-14
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización
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Distancia/Tiempo
Metodología Objetivo Específico
- Sentadillas y sprint. Se harán 30 sentadillas seguidas y al
acabar deberán de hacer un sprint de 80m.
- Balón y flexiones: Se cogerá el balón medicinal y se
lanzará 15 veces con cada brazo, hacia la pared, después
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- Abdominales y ejercicios de tríceps: Se harán series de 25
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ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
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  • 1. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD Objetivo/s generales de la Sesión: Mejorar la fuerza de resistencia Contenidos de la Sesión: Fuerza de resistencia, ejercicios. Material a Utilizar: Pista de atletismo, aros, balón medicinal de 5kg Profesor/a: José Miguel Páez Salado Nº sesión 1 Módulo: FBI Fecha: 16-12-14 Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización Repeticiones/ Distancia/Tiempo Metodología Objetivo Específico - Sentadillas y sprint. Se harán 30 sentadillas seguidas y al acabar deberán de hacer un sprint de 80m. - Balón y flexiones: Se cogerá el balón medicinal y se lanzará 15 veces con cada brazo, hacia la pared, después de esto nada más acabar deberemos de hacer 25 flexiones lentas. - Abdominales y ejercicios de tríceps: Se harán series de 25 abdominales bajos, altos y oblicuos. Después nos colocaremos en un escalón y haremos ejercicios de tríceps y haremos 30 repeticiones. - Carrera con balón y saltos: Se hará una carrera de 150m con balón medicinal en las manos, y al acabar la carrera haremos ejercicios de multisaltos en escalones de las gradas. Se colocará en línea recta y si hay mas participantes en fila india. 10 5 10 5 Asignación de tareas Trabajaremos la fuerza de resistencia ya al alto grado de exigencia de los ejercicios, el músculo estará fatigado y meteremos más carga. Garrido
  • 2. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización Repeticiones Distanc.- Tiempo Metodología Objetivo Específico Garrido