El documento habla sobre las posturas del cuerpo y la columna vertebral. Explica que existen dos tipos de postura: la postura estática, que es la posición de los segmentos corporales en un momento dado, y la postura dinámica, que es la constante búsqueda de equilibrio del cuerpo sometido a la gravedad. También describe la estructura de la columna vertebral, las patologías más comunes relacionadas con la postura como la hiperlordosis y la cifosis, y ofrece sugerencias sobre cómo adoptar buenas posturas en actividades
Este documento resume las principales enfermedades musculoesqueléticas que ocurren durante y después del embarazo. Explica que el embarazo produce cambios fisiológicos en la mujer que la hacen más vulnerable al dolor y lesiones. Describe el dolor lumbar y pélvico como la complicación más común, atribuido a cambios posturales, aumento de líquidos y relajación de los tejidos. También cubre el síndrome del túnel carpiano, tendinitis de De Quervain y dolor cervical y dorsal, junto con re
Este documento trata sobre la fisioterapia deportiva. Explica que la fisioterapia deportiva se enfoca en prevenir, tratar y rehabilitar lesiones causadas por la práctica del deporte utilizando métodos y técnicas físicas. Describe las funciones del fisioterapeuta deportivo como divulgación, prevención, recuperación, readaptación, docencia e investigación. También cubre los diferentes tipos de lesiones comunes en los deportes y ejercicios, así como los tratamientos preventivos y para lesiones
1) El documento explica la diferencia entre los músculos tónicos y fásicos, siendo los primeros los encargados del mantenimiento postural y con tendencia al acortamiento, mientras que los segundos se contraen y relajan rápidamente y tienden a debilitarse.
2) Recomienda estirar los músculos tónicos e incrementar la fuerza de los músculos fásicos mediante ejercicios dinámicos.
3) Proporciona una tabla que clasifica los principales músculos del cuerpo como tónicos o f
Este proyecto pedagógico tiene como objetivo principal que los estudiantes conozcan el correcto funcionamiento del sistema óseo y aprendan a cuidarlo. El proyecto consta de tres semanas de actividades que incluyen presentaciones grupales sobre el sistema óseo, trabajos virtuales y debates. El proyecto busca que los estudiantes identifiquen las características y funciones del sistema óseo, representen el sistema locomotor humano y desarrollen una actitud de cuidado hacia sus huesos.
Las lesiones musculares pueden ser causadas por mal apoyo al realizar deporte, calentamiento insuficiente, desequilibrio muscular, tipo de suela de la zapatilla, no estirar después del ejercicio o entrenamientos intensos seguidos sin descanso. También pueden deberse al consumo de tabaco, alcohol, café, descanso insuficiente, deshidratación o mala alimentación. Los síntomas incluyen dolor, tensión muscular, hinchazón y hematomas. Para prevenir lesiones se recomienda calentar, estirar después del
Este documento habla sobre la espalda sana y cómo prevenir el dolor de espalda. Explica la anatomía y fisiología de la columna vertebral y las curvas naturales de la espina dorsal. Además, destaca la importancia de la higiene postural a través de la posición correcta al estar de pie, sentado y acostado, así como al manipular cargas. Finalmente, propone una serie de ejercicios de flexibilización, estiramiento y potenciación muscular para mantener una espalda flexible y fuerte.
La columna vertebral soporta el peso del cuerpo y permite el movimiento. Está compuesta de vértebras en las zonas cervical, dorsal, lumbar, sacra y cóccix. Las curvaturas normales son la cifosis y lordosis, mientras que la escoliosis es anormal. Malas posturas y movimientos inadecuados pueden causar patologías como la hiperlordosis e hipercifosis. Para prevenir estas, se debe adoptar una higiene postural correcta que incluye mantener una buena postura al sentarse, caminar, levantar objetos y durante las activ
P lanificacion sistema osteo artro muscular (2)naimenga
Este documento presenta una planificación didáctica para una unidad sobre el sistema ósteo-artro-muscular. La planificación incluye objetivos, contenidos, actividades, temporalización, recursos y estrategias de evaluación. Las actividades se centran en identificar huesos, articulaciones y músculos a través de movimientos del cuerpo, dibujos y la construcción de un esqueleto con radiografías.
Este documento resume las principales enfermedades musculoesqueléticas que ocurren durante y después del embarazo. Explica que el embarazo produce cambios fisiológicos en la mujer que la hacen más vulnerable al dolor y lesiones. Describe el dolor lumbar y pélvico como la complicación más común, atribuido a cambios posturales, aumento de líquidos y relajación de los tejidos. También cubre el síndrome del túnel carpiano, tendinitis de De Quervain y dolor cervical y dorsal, junto con re
Este documento trata sobre la fisioterapia deportiva. Explica que la fisioterapia deportiva se enfoca en prevenir, tratar y rehabilitar lesiones causadas por la práctica del deporte utilizando métodos y técnicas físicas. Describe las funciones del fisioterapeuta deportivo como divulgación, prevención, recuperación, readaptación, docencia e investigación. También cubre los diferentes tipos de lesiones comunes en los deportes y ejercicios, así como los tratamientos preventivos y para lesiones
1) El documento explica la diferencia entre los músculos tónicos y fásicos, siendo los primeros los encargados del mantenimiento postural y con tendencia al acortamiento, mientras que los segundos se contraen y relajan rápidamente y tienden a debilitarse.
2) Recomienda estirar los músculos tónicos e incrementar la fuerza de los músculos fásicos mediante ejercicios dinámicos.
3) Proporciona una tabla que clasifica los principales músculos del cuerpo como tónicos o f
Este proyecto pedagógico tiene como objetivo principal que los estudiantes conozcan el correcto funcionamiento del sistema óseo y aprendan a cuidarlo. El proyecto consta de tres semanas de actividades que incluyen presentaciones grupales sobre el sistema óseo, trabajos virtuales y debates. El proyecto busca que los estudiantes identifiquen las características y funciones del sistema óseo, representen el sistema locomotor humano y desarrollen una actitud de cuidado hacia sus huesos.
Las lesiones musculares pueden ser causadas por mal apoyo al realizar deporte, calentamiento insuficiente, desequilibrio muscular, tipo de suela de la zapatilla, no estirar después del ejercicio o entrenamientos intensos seguidos sin descanso. También pueden deberse al consumo de tabaco, alcohol, café, descanso insuficiente, deshidratación o mala alimentación. Los síntomas incluyen dolor, tensión muscular, hinchazón y hematomas. Para prevenir lesiones se recomienda calentar, estirar después del
Este documento habla sobre la espalda sana y cómo prevenir el dolor de espalda. Explica la anatomía y fisiología de la columna vertebral y las curvas naturales de la espina dorsal. Además, destaca la importancia de la higiene postural a través de la posición correcta al estar de pie, sentado y acostado, así como al manipular cargas. Finalmente, propone una serie de ejercicios de flexibilización, estiramiento y potenciación muscular para mantener una espalda flexible y fuerte.
La columna vertebral soporta el peso del cuerpo y permite el movimiento. Está compuesta de vértebras en las zonas cervical, dorsal, lumbar, sacra y cóccix. Las curvaturas normales son la cifosis y lordosis, mientras que la escoliosis es anormal. Malas posturas y movimientos inadecuados pueden causar patologías como la hiperlordosis e hipercifosis. Para prevenir estas, se debe adoptar una higiene postural correcta que incluye mantener una buena postura al sentarse, caminar, levantar objetos y durante las activ
P lanificacion sistema osteo artro muscular (2)naimenga
Este documento presenta una planificación didáctica para una unidad sobre el sistema ósteo-artro-muscular. La planificación incluye objetivos, contenidos, actividades, temporalización, recursos y estrategias de evaluación. Las actividades se centran en identificar huesos, articulaciones y músculos a través de movimientos del cuerpo, dibujos y la construcción de un esqueleto con radiografías.
El documento presenta una serie de ejercicios sobre el sistema locomotor para que un estudiante los resuelva. Incluye instrucciones para escribir los nombres de huesos, músculos y partes de articulaciones según su numeración en figuras. También pregunta por características de estos como su división, funciones y enfermedades que los afectan. El estudiante deberá resolverlos para prepararse para un examen oral sobre reconocimiento óseo.
La columna vertebral está compuesta de 33 vértebras divididas en 5 zonas y es vulnerable a dolores causados por estrés, cansancio, sedentarismo, falta de sueño y malas posturas. Una mala postura puede ocasionar escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis o contracturas musculares. El documento recomienda realizar pausas activas con estiramientos para prevenir problemas de columna en actividades como dormir, trabajar en la oficina, cargar objetos o leer.
El documento proporciona recomendaciones sobre ergonomía en el trabajo para prevenir lesiones musculoesqueléticas. Cubre temas como la manipulación segura de cargas, prevención de problemas de espalda baja, ergonomía en puestos de trabajo sentados y de pie, ejercicios útiles, y características de sillas de trabajo. El objetivo es reducir el riesgo de lesiones a través de medidas ergonómicas, buen diseño de tareas, entrenamiento a trabajadores, y promoción del uso de ayudas mec
Este documento describe la postura corporal correcta y los factores que influyen en ella. Define la postura como la alineación simétrica del cuerpo en relación con la gravedad. Explica que la postura correcta es el equilibrio ideal de los músculos y articulaciones, y que factores como el sedentarismo y malos hábitos pueden causar alteraciones posturales como cifosis o lordosis. Finalmente, ofrece consejos para mantener una buena postura en la vida diaria y ejercitarse regularmente para tener una espalda sana.
Importancia de una buena higiene posturalFaby Zarate
El presente trabajo tiene la finalidad de mostrar un enfoque general de lo que es la higiene de columna y la importancia que tiene esta en nuestra vida.
5. ARTROLOGIA, ENTRENAMIENTO FISICO COMO “ACTIVIDAD FISICA” BENEFICIOS Y RIE...juansebarrera18
Este documento describe los diferentes tipos de articulaciones en el cuerpo humano, incluyendo sus características y funciones. Explica que las articulaciones permiten el movimiento entre los huesos y existen varios tipos como sinartrosis, anfiartrosis y diartrosis. Luego, discute los beneficios y riesgos del entrenamiento deportivo y la actividad física para las articulaciones, destacando que ayuda a fortalecer los músculos y huesos pero debe hacerse de manera moderada para evitar lesiones. Finalmente, recom
Este documento trata sobre ergonomía y biomecánica, con un enfoque en la columna vertebral. Explica que la ergonomía estudia la adaptación del trabajo al ser humano para prevenir problemas de salud, mientras que la biomecánica analiza las estructuras mecánicas en los seres vivos. Describe la estructura y funciones de la columna vertebral, incluyendo las vertebras y los discos intervertebrales. También cubre conceptos como las curvaturas de la columna, las características biomecánicas de sus elementos
Las lesiones en la columna comienzan a desarrollarse mucho antes de que esta duela por primera vez. La mayoría se deben a efectos acumulativos: posturas incorrectas, hábitos de vida y un ritmo de vida estresante. La única prevención para no sufrir este tipo de dolencias, que puede condicionar la calidad de vida laboral y familiar, es tomar conciencia, prevenir y evitar estas prácticas nocivas.
Este documento trata sobre la higiene postural y cómo la ergoterapia puede ser una alternativa para disminuir las lumbalgias. Explica qué es la higiene postural, por qué es importante y diferentes posturas adecuadas. También describe cómo la ergoterapia educa a las personas sobre adaptar su entorno para favorecer posturas correctas y así prevenir lesiones de la columna vertebral. Finalmente, concluye que adoptar medidas de higiene postural y consultar a especialistas en ergoterapia puede mejorar la calidad de vida al prevenir dolores
Este documento describe un taller de higiene postural. La mala higiene postural y las posiciones inadecuadas pueden causar dolor de espalda, uno de los problemas de salud más comunes. El taller enseñará técnicas como corregir la postura, fortalecer los músculos y prevenir futuros problemas a través de ejercicios suaves supervisados. El taller de 12 horas se dividirá en 3 sesiones prácticas de 4 horas cada una para mejorar la salud y postura de los participantes.
Este documento describe un sistema de musculación llamado "Tirante Musculador" que se enfoca en fortalecer los músculos principales del cuerpo como el cuadriceps, isquiotibiales, glúteos y lumbares. Explica que este sistema es efectivo para prevenir lesiones, mejorar el rendimiento de los deportistas y la condición física en general. También destaca que el Tirante Musculador es una alternativa económica a las máquinas de gimnasio tradicionales y que puede usarse en cualquier lugar gracias a
La higiene postural es un sistema de principios y normas para conservar la salud de la columna y prevenir enfermedades mediante la corrección de malos hábitos posturales adquiridos desde edades tempranas. La ergonomía estudia la relación entre el hombre y su entorno para reducir la fatiga y lesiones innecesarias producidas por el trabajo, actuando de forma preventiva y correctiva para identificar riesgos, monitorear posturas y enseñar técnicas de movimiento seguras. La educación sanitaria postural puede mejor
Este documento presenta una encuesta sobre postura corporal y buenos hábitos posturales. Hace preguntas sobre el conocimiento de la postura, las desviaciones de la columna vertebral, las consecuencias de la mala postura y los factores que contribuyen a deformaciones posturales. También incluye una guía de observación para evaluar la postura durante la educación física y las tareas domésticas, y preguntas sobre la instrumentalización usada para estas tareas.
Este documento presenta información sobre biomecánica. Explica que la biomecánica estudia el movimiento humano aplicando principios de mecánica. Describe conceptos como centro de gravedad, estabilidad, planos y ejes del cuerpo. También define tipos de movimientos articulares como flexión, extensión, abducción y aducción. El documento contiene información relevante sobre biomecánica para analizar el movimiento humano.
El documento trata sobre la postura y las alteraciones posturales. Explica que la postura ideal es aquella con la mínima tensión y rigidez que permite la máxima eficacia. Describe las alteraciones posturales como escoliosis, cifosis e hiperlordosis, así como desequilibrios musculares. Señala que las alteraciones pueden deberse a hábitos negativos como la falta de actividad física. Finalmente, destaca la importancia de la educación postural a través del fortalecimiento muscular, la flexibilidad y la conciencia
La columna vertebral está compuesta de vértebras, músculos, tendones y ligamentos. Tiene tres funciones principales: soporte del cuerpo, movimiento y protección de la médula espinal. Existen 33 vértebras divididas en 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares y 9 sacro-coccígeas. Los factores de riesgo para el dolor de espalda incluyen posturas prolongadas incorrectas, estrés y obesidad. La prevención requiere mantener una buena postura y realizar ejercicios de estiramiento regular
Este documento resume la anatomía del Pilates. En 3 oraciones:
Describe la anatomía humana y los sistemas óseo, muscular y respiratorio. Explica que el sistema óseo está compuesto por 206 huesos que cumplen funciones de soporte, protección y almacenamiento. Además, detalla los tipos de tejido muscular como el estriado, liso y cardíaco, y los componentes del sistema respiratorio como los pulmones, diafragma e intercostales.
El documento trata sobre la postura corporal humana. Explica que la transición de la postura cuadrúpeda a la bípeda trajo modificaciones anatómicas para mantener una postura estable y aumentar la resistencia a cargas, ampliando las posibilidades de movimiento. También describe los diferentes tipos de postura (estática, dinámica e ideal), y los factores que influyen en el control postural como la gravedad, inercia y fuerza de reacción del suelo. Finalmente, detalla el proceso de evaluación postural mediante
Este documento presenta una introducción a la kinesiología y biomecánica. Explica que la kinesiología es el estudio del movimiento humano y sus objetivos incluyen liberar dolores, detectar alergias y apoyar el desarrollo personal. La biomecánica estudia las fuerzas en el cuerpo y cómo prevenir lesiones. Describe las estructuras de soporte como huesos y articulaciones, y los planes y ejes del movimiento. También cubre defectos posturales y deformaciones de la columna.
Este documento describe los defectos posturales causados por estar sentado por largos períodos. Analiza las debilidades de la postura en la universidad y propone un proyecto para concientizar a los estudiantes sobre la importancia de mantener una buena postura para evitar dolores de espalda. El resumen incluirá actividades como folletos y un taller para enseñar sobre posturas correctas e incorrectas y cómo mejorar la postura a través de ejercicios.
El documento presenta una serie de ejercicios sobre el sistema locomotor para que un estudiante los resuelva. Incluye instrucciones para escribir los nombres de huesos, músculos y partes de articulaciones según su numeración en figuras. También pregunta por características de estos como su división, funciones y enfermedades que los afectan. El estudiante deberá resolverlos para prepararse para un examen oral sobre reconocimiento óseo.
La columna vertebral está compuesta de 33 vértebras divididas en 5 zonas y es vulnerable a dolores causados por estrés, cansancio, sedentarismo, falta de sueño y malas posturas. Una mala postura puede ocasionar escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis o contracturas musculares. El documento recomienda realizar pausas activas con estiramientos para prevenir problemas de columna en actividades como dormir, trabajar en la oficina, cargar objetos o leer.
El documento proporciona recomendaciones sobre ergonomía en el trabajo para prevenir lesiones musculoesqueléticas. Cubre temas como la manipulación segura de cargas, prevención de problemas de espalda baja, ergonomía en puestos de trabajo sentados y de pie, ejercicios útiles, y características de sillas de trabajo. El objetivo es reducir el riesgo de lesiones a través de medidas ergonómicas, buen diseño de tareas, entrenamiento a trabajadores, y promoción del uso de ayudas mec
Este documento describe la postura corporal correcta y los factores que influyen en ella. Define la postura como la alineación simétrica del cuerpo en relación con la gravedad. Explica que la postura correcta es el equilibrio ideal de los músculos y articulaciones, y que factores como el sedentarismo y malos hábitos pueden causar alteraciones posturales como cifosis o lordosis. Finalmente, ofrece consejos para mantener una buena postura en la vida diaria y ejercitarse regularmente para tener una espalda sana.
Importancia de una buena higiene posturalFaby Zarate
El presente trabajo tiene la finalidad de mostrar un enfoque general de lo que es la higiene de columna y la importancia que tiene esta en nuestra vida.
5. ARTROLOGIA, ENTRENAMIENTO FISICO COMO “ACTIVIDAD FISICA” BENEFICIOS Y RIE...juansebarrera18
Este documento describe los diferentes tipos de articulaciones en el cuerpo humano, incluyendo sus características y funciones. Explica que las articulaciones permiten el movimiento entre los huesos y existen varios tipos como sinartrosis, anfiartrosis y diartrosis. Luego, discute los beneficios y riesgos del entrenamiento deportivo y la actividad física para las articulaciones, destacando que ayuda a fortalecer los músculos y huesos pero debe hacerse de manera moderada para evitar lesiones. Finalmente, recom
Este documento trata sobre ergonomía y biomecánica, con un enfoque en la columna vertebral. Explica que la ergonomía estudia la adaptación del trabajo al ser humano para prevenir problemas de salud, mientras que la biomecánica analiza las estructuras mecánicas en los seres vivos. Describe la estructura y funciones de la columna vertebral, incluyendo las vertebras y los discos intervertebrales. También cubre conceptos como las curvaturas de la columna, las características biomecánicas de sus elementos
Las lesiones en la columna comienzan a desarrollarse mucho antes de que esta duela por primera vez. La mayoría se deben a efectos acumulativos: posturas incorrectas, hábitos de vida y un ritmo de vida estresante. La única prevención para no sufrir este tipo de dolencias, que puede condicionar la calidad de vida laboral y familiar, es tomar conciencia, prevenir y evitar estas prácticas nocivas.
Este documento trata sobre la higiene postural y cómo la ergoterapia puede ser una alternativa para disminuir las lumbalgias. Explica qué es la higiene postural, por qué es importante y diferentes posturas adecuadas. También describe cómo la ergoterapia educa a las personas sobre adaptar su entorno para favorecer posturas correctas y así prevenir lesiones de la columna vertebral. Finalmente, concluye que adoptar medidas de higiene postural y consultar a especialistas en ergoterapia puede mejorar la calidad de vida al prevenir dolores
Este documento describe un taller de higiene postural. La mala higiene postural y las posiciones inadecuadas pueden causar dolor de espalda, uno de los problemas de salud más comunes. El taller enseñará técnicas como corregir la postura, fortalecer los músculos y prevenir futuros problemas a través de ejercicios suaves supervisados. El taller de 12 horas se dividirá en 3 sesiones prácticas de 4 horas cada una para mejorar la salud y postura de los participantes.
Este documento describe un sistema de musculación llamado "Tirante Musculador" que se enfoca en fortalecer los músculos principales del cuerpo como el cuadriceps, isquiotibiales, glúteos y lumbares. Explica que este sistema es efectivo para prevenir lesiones, mejorar el rendimiento de los deportistas y la condición física en general. También destaca que el Tirante Musculador es una alternativa económica a las máquinas de gimnasio tradicionales y que puede usarse en cualquier lugar gracias a
La higiene postural es un sistema de principios y normas para conservar la salud de la columna y prevenir enfermedades mediante la corrección de malos hábitos posturales adquiridos desde edades tempranas. La ergonomía estudia la relación entre el hombre y su entorno para reducir la fatiga y lesiones innecesarias producidas por el trabajo, actuando de forma preventiva y correctiva para identificar riesgos, monitorear posturas y enseñar técnicas de movimiento seguras. La educación sanitaria postural puede mejor
Este documento presenta una encuesta sobre postura corporal y buenos hábitos posturales. Hace preguntas sobre el conocimiento de la postura, las desviaciones de la columna vertebral, las consecuencias de la mala postura y los factores que contribuyen a deformaciones posturales. También incluye una guía de observación para evaluar la postura durante la educación física y las tareas domésticas, y preguntas sobre la instrumentalización usada para estas tareas.
Este documento presenta información sobre biomecánica. Explica que la biomecánica estudia el movimiento humano aplicando principios de mecánica. Describe conceptos como centro de gravedad, estabilidad, planos y ejes del cuerpo. También define tipos de movimientos articulares como flexión, extensión, abducción y aducción. El documento contiene información relevante sobre biomecánica para analizar el movimiento humano.
El documento trata sobre la postura y las alteraciones posturales. Explica que la postura ideal es aquella con la mínima tensión y rigidez que permite la máxima eficacia. Describe las alteraciones posturales como escoliosis, cifosis e hiperlordosis, así como desequilibrios musculares. Señala que las alteraciones pueden deberse a hábitos negativos como la falta de actividad física. Finalmente, destaca la importancia de la educación postural a través del fortalecimiento muscular, la flexibilidad y la conciencia
La columna vertebral está compuesta de vértebras, músculos, tendones y ligamentos. Tiene tres funciones principales: soporte del cuerpo, movimiento y protección de la médula espinal. Existen 33 vértebras divididas en 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares y 9 sacro-coccígeas. Los factores de riesgo para el dolor de espalda incluyen posturas prolongadas incorrectas, estrés y obesidad. La prevención requiere mantener una buena postura y realizar ejercicios de estiramiento regular
Este documento resume la anatomía del Pilates. En 3 oraciones:
Describe la anatomía humana y los sistemas óseo, muscular y respiratorio. Explica que el sistema óseo está compuesto por 206 huesos que cumplen funciones de soporte, protección y almacenamiento. Además, detalla los tipos de tejido muscular como el estriado, liso y cardíaco, y los componentes del sistema respiratorio como los pulmones, diafragma e intercostales.
El documento trata sobre la postura corporal humana. Explica que la transición de la postura cuadrúpeda a la bípeda trajo modificaciones anatómicas para mantener una postura estable y aumentar la resistencia a cargas, ampliando las posibilidades de movimiento. También describe los diferentes tipos de postura (estática, dinámica e ideal), y los factores que influyen en el control postural como la gravedad, inercia y fuerza de reacción del suelo. Finalmente, detalla el proceso de evaluación postural mediante
Este documento presenta una introducción a la kinesiología y biomecánica. Explica que la kinesiología es el estudio del movimiento humano y sus objetivos incluyen liberar dolores, detectar alergias y apoyar el desarrollo personal. La biomecánica estudia las fuerzas en el cuerpo y cómo prevenir lesiones. Describe las estructuras de soporte como huesos y articulaciones, y los planes y ejes del movimiento. También cubre defectos posturales y deformaciones de la columna.
Este documento describe los defectos posturales causados por estar sentado por largos períodos. Analiza las debilidades de la postura en la universidad y propone un proyecto para concientizar a los estudiantes sobre la importancia de mantener una buena postura para evitar dolores de espalda. El resumen incluirá actividades como folletos y un taller para enseñar sobre posturas correctas e incorrectas y cómo mejorar la postura a través de ejercicios.
Este documento presenta el caso clínico de un paciente masculino de 35 años que sufrió ceguera postraumática después de un accidente laboral. Actualmente depende de otros para la mayoría de las actividades diarias y presenta angustia y deseos de recuperar la vista. El objetivo del tratamiento es mejorar su calidad de vida y funcionalidad a través de ejercicios de fortalecimiento, estiramiento, equilibrio y habilidades motrices para alcanzar mayor independencia.
El documento habla sobre los músculos, que son los órganos responsables del movimiento en el cuerpo. Explica que los músculos pueden clasificarse según su ubicación y forma, y describe algunos músculos específicos como el recto mayor del abdomen. También detalla las funciones del sistema muscular, incluyendo la locomoción, actividad de órganos internos y producción de calor, entre otras. Por último, menciona algunas enfermedades musculares como desgarros musculares.
Este documento habla sobre los músculos del cuerpo humano. Explica que los músculos son órganos que permiten el movimiento y están formados por tejido muscular. Describe cómo se clasifican los músculos y algunas de las enfermedades más comunes del sistema muscular como desgarros, esguinces y fatiga muscular.
Este documento contiene definiciones y descripciones sobre el dolor lumbar. Define términos como lumbalgia aguda inespecífica y recurrente. Explica la epidemiología, factores de riesgo, anatomía, fisiopatología, etiología y consideraciones funcionales del dolor lumbar. Cubre causas como traumáticas, infecciosas, inflamatorias, degenerativas, metabólicas y tumorales del dolor lumbar.
Este documento describe el sistema muscular humano. Explica que hay más de 650 músculos que permiten el movimiento del cuerpo a través de la contracción. Describe los diferentes tipos de músculos como lisos, estriados y cardíacos, y sus funciones. También habla de la forma de los músculos, como fusiformes, planos y circulares, y los tendones que unen los músculos a los huesos. El objetivo es informar sobre los componentes y funciones del sistema muscular.
Este documento describe la anatomía y fisiología del sistema muscular humano. Explica que los músculos se insertan en los huesos a través de tendones y que pueden ser profundos o superficiales. Describe los tres tipos de músculos - estriados, lisos y cardíaco - y sus funciones. Además, clasifica los músculos según su ubicación en el cuerpo y el tipo de movimiento que realizan.
Este documento describe la anatomía y fisiología del sistema muscular humano. Explica que los músculos se insertan en los huesos a través de tendones y que pueden ser profundos o superficiales. Describe los tres tipos de músculos - estriados, lisos y cardíaco - y sus funciones. Además, clasifica los músculos según su ubicación en el cuerpo y el tipo de movimiento que realizan.
Este documento describe la anatomía y fisiología del sistema muscular humano. Explica que los músculos se insertan en los huesos a través de tendones y que pueden ser profundos o superficiales. Describe los tres tipos de músculos - estriados, lisos y cardíaco - y sus funciones. Además, clasifica los músculos según su ubicación en el cuerpo y el tipo de movimiento que realizan.
Este documento presenta una propuesta didáctica para las clases de Ciencias Naturales en una escuela rural plurigrado de nivel primario e inicial. La propuesta incluye objetivos generales y específicos, contenidos, actividades y materiales didácticos para cuatro clases sobre los sistemas del cuerpo humano, incluyendo el esqueleto, los músculos, el sistema digestivo y la pirámide alimenticia.
Este documento presenta un resumen del sistema muscular humano. Explica que los músculos son responsables del movimiento del cuerpo y están formados por fibras que se contraen cuando reciben órdenes del sistema nervioso. Describe los diferentes tipos de músculos, incluyendo los músculos lisos, cardíacos y esqueléticos. También cubre las funciones de los músculos, su forma, y el papel de los tendones en unir los músculos a los huesos. El objetivo es educar a los lectores sobre los componentes cl
La postura actual del hombre nace de su evolución a través del tiempo, en el afán de sobrevivir y satisfacer sus necesidades, apareciendo grandes modificaciones en su biomecánica corporal, como en la columna vertebral y el sistema músculo esquelético
1) El documento diferencia entre los músculos tónicos, que mantienen la forma del cuerpo y tienden al acortamiento, y los músculos fásicos, que se contraen y relajan rápidamente y tienden a debilitarse. 2) Recomienda estirar los músculos tónicos e incrementar la fuerza y potencia de los músculos fásicos mediante ejercicios dinámicos. 3) La mayoría de los músculos del tren inferior son tónicos, por lo que es importante realizar estiramientos para corredores.
Este documento trata sobre la educación postural y el cuidado de la espalda. Explica la anatomía de la columna vertebral, las curvaturas naturales de la espalda y los músculos que la estabilizan. También describe las posturas correctas e incorrectas y cómo estas pueden afectar la alineación de la columna vertebral, pudiendo causar problemas como la escoliosis, hipercifosis o hiperlordosis. Finalmente, enfatiza la importancia de realizar ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda y pre
El documento describe la motricidad, los tipos de motricidad y movimiento. Explica que la motricidad se refiere a la capacidad de generar movimiento y está relacionada con las contracciones musculares provocadas por el sistema nervioso central. Se diferencia entre la motricidad gruesa, que involucra movimientos más amplios, y la motricidad fina, que requiere mayor destreza. También se define el movimiento y se clasifican diferentes tipos como el rectilíneo, circular y armónico. Finalmente, se discute la importancia del desar
El documento habla sobre los problemas de postura y cómo afectan la salud. Explica que mantener malas posturas por mucho tiempo puede dañar la columna vertebral y causar problemas como cifosis, lumbalgia y lordosis. También menciona que tanto estudiantes como profesores en los colegios suelen adoptar malas posturas al sentarse frente a una computadora por largos períodos. El objetivo del proyecto es crear conciencia sobre los daños que pueden causar las malas posturas y motivar a las personas a mejorar su postura para beneficiar su sal
La postura se refiere a cómo mantiene el cuerpo cuando está en movimiento o quieto. Una mala postura puede causar dolor y problemas de salud al desalinear el sistema musculoesquelético y dañar la columna vertebral. El pie juega un papel importante en la postura al proveer información propioceptiva y exteroceptiva que el cerebro usa para mantener el equilibrio. Factores como la herencia, hábitos, cultura y emociones también influyen en la postura de una persona.
Este informe describe dos alteraciones comunes: la hiperlordosis lumbar y el genu valgo. La hiperlordosis lumbar es una curvatura excesiva de la columna lumbar que puede causar dolor y limitar la movilidad. El genu valgo, conocido como piernas en "X", es cuando las rodillas se separan más de lo normal cuando los pies están juntos. El informe analiza las causas de estas alteraciones, como zapatos de tacón, obesidad, embarazo o problemas musculares, y sugiere ejercicios para corregirlas.
Trabajo de reconocimiento de cultura fisicaDaviid Orozco
Este documento describe las capacidades físicas y la importancia de la ergonomía y las posturas correctas. Define las capacidades físicas principales como resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza. Explica cómo evaluar la resistencia a través de un test y describe posturas correctas para caminar, agacharse, levantar pesos, sentarse y más. Resalta que adoptar posturas correctas puede prevenir enfermedades musculoesqueléticas.
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMJuan Martín Martín
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
José Luis Jiménez Rodríguez
Junio 2024.
“La pedagogía es la metodología de la educación. Constituye una problemática de medios y fines, y en esa problemática estudia las situaciones educativas, las selecciona y luego organiza y asegura su explotación situacional”. Louis Not. 1993.
El curso de Texto Integrado de 8vo grado es un programa académico interdisciplinario que combina los contenidos y habilidades de varias asignaturas clave. A través de este enfoque integrado, los estudiantes tendrán la oportunidad de desarrollar una comprensión más holística y conexa de los temas abordados.
En el área de Estudios Sociales, los estudiantes profundizarán en el estudio de la historia, geografía, organización política y social, y economía de América Latina. Analizarán los procesos de descubrimiento, colonización e independencia, las características regionales, los sistemas de gobierno, los movimientos sociales y los modelos de desarrollo económico.
En Lengua y Literatura, se enfatizará el desarrollo de habilidades comunicativas, tanto en la expresión oral como escrita. Los estudiantes trabajarán en la comprensión y producción de diversos tipos de textos, incluyendo narrativos, expositivos y argumentativos. Además, se estudiarán obras literarias representativas de la región latinoamericana.
El componente de Ciencias Naturales abordará temas relacionados con la biología, la física y la química, con un enfoque en la comprensión de los fenómenos naturales y los desafíos ambientales de América Latina. Se explorarán conceptos como la biodiversidad, los recursos naturales, la contaminación y el desarrollo sostenible.
En el área de Matemática, los estudiantes desarrollarán habilidades en áreas como la aritmética, el álgebra, la geometría y la estadística. Estos conocimientos matemáticos se aplicarán a la resolución de problemas y al análisis de datos, en el contexto de las temáticas abordadas en las otras asignaturas.
A lo largo del curso, se fomentará la integración de los contenidos, de manera que los estudiantes puedan establecer conexiones significativas entre los diferentes campos del conocimiento. Además, se promoverá el desarrollo de habilidades transversales, como el pensamiento crítico, la resolución de problemas, la investigación y la colaboración.
Mediante este enfoque de Texto Integrado, los estudiantes de 8vo grado tendrán una experiencia de aprendizaje enriquecedora y relevante, que les permitirá adquirir una visión más amplia y comprensiva de los temas estudiados.
Soluciones Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinar...Juan Martín Martín
Criterios de corrección y soluciones al examen de Geografía de Selectividad (EvAU) Junio de 2024 en Castilla La Mancha.
Soluciones al examen.
Convocatoria Ordinaria.
Examen resuelto de Geografía
conocer el examen de geografía de julio 2024 en:
https://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/2024/06/soluciones-examen-de-selectividad.html
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
ACERTIJO DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARÍS. Por JAVI...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARIS”. Esta actividad de aprendizaje propone el reto de descubrir el la secuencia números para abrir un candado, el cual destaca la percepción geométrica y conceptual. La intención de esta actividad de aprendizaje lúdico es, promover los pensamientos lógico (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia y viso-espacialidad. Didácticamente, ésta actividad de aprendizaje es transversal, y que integra áreas del conocimiento: matemático, Lenguaje, artístico y las neurociencias. Acertijo dedicado a los Juegos Olímpicos de París 2024.
La necesidad de bienestar y el uso de la naturaleza.pdf
Las posturas
1. República de Colombia
Departamento del Putumayo
INSTITUCIÓN EDUCATIVA FRAY PLÁCIDO
Decreto 050 del 13 de enero de 2003 / Resolución 0611 del 02 de mayo de 2006
NIT: 846000522-2 DANE: 186001000248 ICFES: 127357
“Educación para la Ciencia, el Trabajo y el Desarrollo Personal”
Calle 5º Nro. 11-48 / Barrio Miraflores, Mocoa, Putumayo. Teléfonos: 0984205553, 098400332
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Área Grado Docente
Educación Física, Recreación y Deportes Décimo Doris Esneda Sánchez Medina
Temática(s) Guía 4: Las Posturas
FASE AFECTIVA
Propósito(s): Que yo manifieste interés por identificar las diferentes posturas y poder tener
en cuenta en mi cuerpo.
Actividad 1. A partir de la lectura realiza la tira cómica sobre las diferentes posturas.
EL CONCEPTO DE POSTURA
De forma intuitiva, el concepto de “postura” hace referencia a la posición relativa de los
distintos segmentos corporales (cabeza, tronco, extremidades).
Ahora bien, teniendo en cuenta que el ser humano está sometido a la acción de la gravedad,
no se puede hablar de una postura fija, puesto que la posición de los distintos segmentos
corporales cambia constantemente con el objeto de mantener el equilibrio. Hay que tener en
cuenta que el ser humano está sometido a constantes desequilibrios, a veces apenas
perceptibles (movimientos respiratorios, peristaltismo intestinal...) y otras veces de mayor
magnitud (movimientos de los brazos para alimentarse, inclinarse para coger un objeto...)
Por ello, el concepto intuitivo de postura es lo que caracteriza a la “postura estática” o postura
instantánea, es decir, la relación de los segmentos corporales en un instante particular,
mientras que la constante búsqueda de equilibrio de un cuerpo sometido a la acción de la
gravedad se denomina “postura dinámica”
La postura dinámica es la consecuencia del balanceo corporal que se realiza alrededor del
centro de gravedad gracias a ciertos mecanismos de corrección los cuales responden a varios
condicionantes:
1. Información sensitiva (vestibular, visual y somatosensitiva).
2. Reacciones posturales programadas en la memoria.
3. Factores musculoesqueléticos como la eficiencia de la acción muscular, la capacidad
de movimiento articular.
4. Eficiencia de la coordinación mediada por el sistema nervioso central.
Además, se da la circunstancia de que la postura (entendida como el concepto global estático-
dinámico), cambia a lo largo de la vida debido principalmente a dos factores:
El proceso normal de desarrollo implica cambios en la columna vertebral para adaptarse a la
bipedestación, el crecimiento, o las actividades de la vida diaria. Por ejemplo, el recién nacido
presenta una curva cifótica mientras que en el adulto aparecen la lordosis cervical, cifosis
dorsal y lordosis lumbar.
Cambios patológicos de las curvaturas fisiológicas a lo largo de la vida como forma de
manifestación de adaptaciones y compensaciones.
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Decreto 050 del 13 de enero de 2003 / Resolución 0611 del 02 de mayo de 2006
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Actividad 2. Responde al cuestionario de preguntas en tu cuaderno.
1. ¿Qué título le pondrías a la tira cómica?
2. ¿De acuerdo a los personajes, cómo se define “Postura” y cuales son sus tipos?
3. ¿El centro de gravedad de una persona es importante? ¿Por qué?
4. ¿Conociendo las posturas como crees deberías adoptarlas?
5. ¿Cuál sería tu reflexión acerca de las posturas?
6. ¿Para usted es importante adoptar una buena postura?
7. ¿Crees que se debe fomentar una buena cultura sobre el tema de Posturas?
8. ¿Cuál crees puede ser la enseñanza del niño al adulto respecto a las posturas?
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FASE COGNITIVA
Propósito(s): Que yo conozca mi estructura de la columna vertebral.
Sobre las patologías más habituales.
Sobre las actividades cotidianas y sus sugerencias.
Ejercicio físico desaconsejado.
Consideraciones para una postura saludable.
Actividad 2. A partir de las lecturas organice su propia sopa de letras sobre 30 conceptos
asociados a las posturas, definirlos de manera integral.
Estructura de la columna vertebral
Nuestra columna vertebral está formada por 33 vértebras: 7
cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares, 5 vértebras fusionadas
formando el sacro y 4 el cóccix. La columna posee dos
curvaturas de convexidad anterior, lordosis cervical y lumbar,
y dos curvaturas de convexidad posterior, cifosis dorsal y sacra.
Las curvaturas de la columna en el plano lateral le confieren
mayor resistencia que si fuera recta.
Las vértebras están formadas por el cuerpo vertebral,
compuesto por tejido óseo compacto, con función de soporte, y
el arco vertebral, entre ellos se origina el conducto vertebral
(por donde pasa la médula espinal) con apófisis para
inserciones musculares o ligamentosas.
Los cuerpos vertebrales se unen a las vértebras superior e
inferior a través del disco intervertebral, estructura
cartilaginosa a modo de almohadilla y constituida por un núcleo
pulposo que es deformable y permite cierto movimiento a la
columna.
Con sus curvaturas normales, en la columna, se realiza una
presión uniforme sobre los discos. Si se alteran las curvas de
forma repetida en el tiempo, el peso recae sobre una parte del
cuerpo vertebral que provoca a su vez presión sobre el disco y
desplazamiento del núcleo pulposo. Posturas inadecuadas
mantenidas y manejar pesos con la espalda curvada favorecen
este proceso negativo. Este núcleo puede llegar a romperse y si
sale del fibrocartílago tenemos una hernia de disco. Por ello
como prevención debemos mantener la espalda recta y a la hora
de levantar pesos utilizar la fuerza de las piernas y no la
espalda.
Los discos, arcos vertebrales, ligamentos y músculos forman el
denominado segmento móvil (Reinhardt, 1997: 23), unidad
funcional. Estos segmentos móviles permiten la movilidad de
la columna.
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Los ligamentos y los músculos contribuyen a la estabilización de la columna y al
mantenimiento de la postura.
Los ligamentos vertebrales son: común anterior, común posterior, supraespinoso, amarillo,
intervertebrales.
Los músculos de la columna tienen como una de sus funciones la estabilización de la postura.
Para ello es importante el tono muscular porque los músculos realizan un trabajo continuado.
Los músculos más importantes en este sentido son:
Extensores del raquis: estabilizan cuerpos vertebrales
Abdominales: estabilizan la columna manteniéndola recta. Si son débiles la zona lumbar se
desequilibra.
Glúteo mayor: estabiliza la pelvis principalmente y mantiene al sacro en posición correcta.
Isquioperoneo tibiales: actúan como retroversores pélvicos básicamente el psoas iliaco se
opone a los abdominales, si se acorta se incrementa la hiperlordosis.
Diafragma: interviene en el enderezamiento de la columna.
Trapecios: importantes para mantener la posición de la región cervical. Si son débiles puede
aumentar la cifosis también.
Otros músculos como dorsales y rotadores del hombro también intervienen en menor medida.
También debemos tener en cuenta que la postura es algo que compromete a músculos de todo
el cuerpo, no sólo del tronco sino también músculos de los miembros inferiores: abductores
y aductores, extensores de cadera, extensores de rodilla etc.
Patologías más habituales
Hiperlordosis: Se trata del aumento exagerado de la curvatura lumbar de convexidad
anterior.
Posibles causas:
Debilidad muscular en la zona lumbar.
Posturas defectuosas (aumento importante del perímetro abdominal, utilización frecuente
de tacones altos…).
Cifosis: Exageración de la curvatura dorsal.
Posibles causas:
Sobrecargas, vicios posturales (sentarse mal...)
Debilidad del músculo trapecio.
Hipertrofia y acortamiento de músculos pectorales.
Herencia.
Escoliosis: Es la desviación de la columna vertebral con referencia al eje longitudinal
medio del torso. Se caracteriza por la rigidez de la columna.
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Causas:
Congénita, contractura muscular continuada, descompensaciones musculares, actitud
incorrecta continuada, trastornos metabólicos, etc.
Actividades cotidianas. Sugerencias
Planchar: mejor colocar un banquillo debajo de un pie y la tabla de planchar a una altura
conveniente para no encorvar la espalda.
Cocinar: Al realizar algunas tareas como cortar, trocear, etc. Podemos sentarnos para no
tener que agacharnos.
A la hora de cargar objetos en armarios altos debemos utilizar una escalera para no
sobrecargar la espalda.
Aspiradora o escoba: Que tenga la longitud suficiente para que no
tengamos que llevarla agachados.
Lavabo: si el lavabo nos queda demasiado bajo debemos poner un
banquito para apoyar el pie.
Fregar platos: acercarnos al fregadero y poner banquito para así
disminuir la lordosis lumbar.
Transporte de bolsas: repartir el peso entre los dos brazos y si
llevamos un carro es conveniente empujarlo con las dos manos a
la vez.
A la hora de levantar un objeto pesado debemos hacerlo con la
fuerza de las piernas y llevarlo cerca de nuestro cuerpo para
acortar la palanca.
Mochilas: el tamaño de la mochila debe ser
acorde con la altura del niño y su edad. Debe estar acolchada la
espaldera y los tirantes. La mochila debe llenarse empezando por la
parte pegada a la espalda con los libros más pesados y hacia fuera los
más ligeros. En los bolsillos colocar el pequeño material. Para
ponernos la mochila debemos colocarla encima de una mesa y
flexionar las piernas. Dentro de la mochila colocaremos los libros más
pesados cerca de nuestra espalda y los más ligeros en la parte más
alejada. Debemos llevar puestos los dos tirantes de la mochila para no
cargar el peso sólo de un lado y llevarla pegada a la espalda, que no
esté floja u holgada, para así acercar más el peso a nuestro cuerpo.
Sentado: Sentarse de una forma erguida y
estático no es suficiente. La postura sana
tiene que ser dinámica pues una articulación necesita ser funcional,
articulaciones necesitan ser movilizadas; si permanecemos
sentados e inmóviles se fatigan los músculos de la espalda.
Acostado: El colchón debe ser firme y la almohada debe estar a
una altura correcta para que el cuello esté alineado con el resto de
la columna. Para dormir las mejores posiciones son de lado, con las
dos rodillas flexionadas, o en posición lateral de seguridad. Es
bueno tomarse tiempo al despertar, estirándonos, para adaptar
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nuestro tono muscular a la actividad. A la hora de levantarnos no debemos elevar el tronco
con las piernas estiradas pues crea tensiones en la espalda, sino flexionar las rodillas y girar
para incorporarnos de lado.
Ejercicio físico desaconsejado
En la columna cervical está contraindicada la
hiperflexión cervical como realizar abdominales con
las manos en el cuello y tirando de este hacia
delante para seguir progresando en el movimiento.
La postura del arado tampoco es aconsejable porque
todo el peso del cuerpo recae sobre la zona cervical.
En la zona dorsal pueden ser negativos los ejercicios
que exageran la cifosis dorsal
En la zona lumbar debemos evitar la hiperextensión, e hiperflexión y la
rotación del tronco moviendo peso. En este caso es mejor girarnos
completamente para evitar la torsión con peso en las manos.
Los ejercicios de abdominales con las piernas extendidas
perjudican la zona lumbar ya que se activa el músculo psoas
iliaco que al contraerse arquea la zona lumbar.
Consideraciones para una postura saludable
Tratar de que nuestra columna esté recta al levantar cualquier tipo de peso. Cuando no se
trabaja con la columna recta se ocasiona un pellizco de las vértebras sobre el disco
intervertebral. Este pellizco ocasiona un aumento de presión en un extremo del disco que
puede originar deformaciones.
Desarrollo muscular equilibrado. No fortalecer solamente una parte del cuerpo o realizar un
tipo de ejercicio sino realizar ejercicios de forma simétrica, trabajando lado derecho e
izquierdo del cuerpo del mismo modo.
Realizar ejercicio con la técnica correcta y aumentar cargas progresivamente en los
ejercicios de fuerza.
Realizar un calentamiento al principio de la actividad y estiramientos al terminar.
Prestar atención a los microtraumatismos repetidos que pueden tener un efecto perjudicial
en estructuras articulares y óseas sobre todo en edad de crecimiento pudiendo llegar a ser
causa de malformaciones.
Ejercicios de prevención
Se pueden prevenir problemas de espalda realizando
ejercicios de movilidad y fortalecimiento y ejercicios
de relajación. Ejemplos:
Abdominales: Tumbado, flexionar rodillas elevadas.
Levantar el tronco ligeramente para tocar codo
derecho con rodilla izquierda y codo izquierdo con
rodilla derecha.
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El gato: en cuadrupedia curvar la
espalda y bajar la cabeza, a
continuación, elevar cabeza y
arquear la espalda.
Movilizar la columna: tendido
prono, flexionar rodillas y
elevarlas e ir girando el tronco
hasta llevar las rodillas a un lado
de nuestro cuerpo.
Tumbado sobre la espalda,
piernas flexionadas, palmas de las
manos en el suelo. Inspirar y elevar caderas y a continuación la mitad de la espalda sin
arquearla. Mantener la postura varios
segundos y lentamente volver a la
posición inicial
De rodillas elevar brazo y pierna
contrarias sólo hasta que la pierna
forme una línea recta con el cuerpo.
Relajar la espalda: Tumbado en una
superficie semirrígida, un aislante o
manta fina. Flexionar las rodillas y
colocar las piernas sobre una silla.
Mantener la posición 10-15 minutos.
Rodar sobre la espalda sobre una
colchoneta fina para realizar un automasaje de los músculos de la espalda.
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FASE EXPRESIVA
Propósito(s): Que yo interprete un mapa mental sobre las posturas y defina las
enfermedades relacionadas con las malas posturas.
Actividad 3. A partir del mapa mental sobre posturas elaborarlo en el cuaderno y defina sus
propios conceptos de postura y las enfermedades que aparecen cuando no se la
adopta.