Propuesta para un taller de higiene postural.

1. TALLER DE HIGIENE
POSTURAL
LUISA MUGICA FLORES
MEDICA

2. Taller de Higiene Postural
La necesidad de un taller de estas
características viene dada por la
importancia que tiene “la
utilización inadecuada” de la
musculatura en la génesis de
trastornos músculo-esqueléticos de
partes blandas y sus consecuencias
(dolor de espalda).

3. DOLOR DE ESPALDA
es uno de los motivos de consulta
más frecuente en Atención Primaria
(más de el 80% de los adultos )
que afecta por igual a hombres y
mujeres, y es una causa habitual de
baja laboral.

4. Causas de estos trastornos
Causas físicas:

aumento de actividad intensa
acostumbrada

mala higiene postural,

Posición de reposo inadecuada.
no

5. Causas psíquicas
el stress es un factor
generador directo de este
trastorno y lo
perpetua
una vez establecido.

6. Factores personales
Predisposición individual
determinada por la constitución
física grado de desarrollo muscular,
facilidad para responder con
contracturas musculares a
fenómenos externos como el frío, la
presión, la humedad...

7. “Mala” Higiene Postural
Son alteraciones posturales
provocadas por la adopción de
posturas activas inadecuadas que
implican el exceso de contracción
de determinados grupos musculares
en detrimento de otros y se
manifiestan sobre todo en la
espalda (con dolor).

8. “Mala” Higiene Postural
Están provocadas en el ámbito
laboral y doméstico sobre todo por
las características propias de los
trabajos que se realizan, por el
mobiliario inadecuado, por las
situaciones de estrés, por la falta de
ejercicio adecuado...

9. ¿QUE ES LA HIGIENE
POSTURAL?

10. Aprender y experimentar
con determinadas técnicas
que
influyen
sobre
las
causas
generadoras
del
trastorno postural.

11. Determina un cambio con respecto
al comportamiento con el propio
cuerpo que se ejerce en diferentes
aspectos: perceptivos, emocionales
y motores.

12. Con movimientos conscientes que
inducen a modificaciones en la
dinámica de nuestro movimiento y
hacen sea más positivo (fácil,
potente, efectivo...).
Estas técnicas se pueden aplicar en
la vida cotidiana.

13. ¿Qué propicia la higiene postural?
Facilita un cambio en las actitudes
corporales que benefician y potencian
la salud no sólo de los sistemas óseo y
muscular sino del organismo en general
(no olvidemos que la columna vertebral
actúa como eje central del cuerpo y
alberga estructuras nerviosas de gran
importancia).

14. Objetivos generales del taller
Toma de conciencia y corrección de la propia
postura.
Conocimiento de factores que intervienen en la
génesis de trastornos posturales.
Reeducación postural Aproximación al método
Mezières
Ejercitar los diferentes grupos musculares que
intervienen en la postura.

15. Higiene postural

16. Metodología
El desarrollo del curso, de 12 horas se llevará a cabo
en
3 sesiones de cuatro horas eminentemente
practicas.
Los ejercicios de autocontrol y reeducación son de
carácter suave y están indicados para cualquier
persona y edad. Estarán supervisados para detectar
problemas y hacer adaptaciones individuales.
Se precisará de un material específico por persona:
colchoneta o aislante, pequeñas pelotas de gomaespuma, palos, gomas...