Proyecto comunicacion
- 1. UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DELESTADO DE MÉXICO UNIDAD ACADÉMICA PROFESIONAL NETZAHUALCÓYOTL LICENCIATURA EN EDUCACIÓN PARA LA SALUD COMUNICACIÓN Y SALUD II PROFESOR ENCARGADO: ELIZABETH HERNÁNDEZ CUAMATZI PROYECTO Relajación “una alternativa para evitar el malestar por estar sentado” INTEGRANTES: HERNANDEZ AVILA ANA CRISTINA VARGAS ARCE CONSUELO JACQUELINE TURNO: MATUTINO 4TO SEMESTRE
- 2. FODA UNIDAD ACADEMICA PROFESIONALNEZAHUALCOYOTL FORTALEZAS DEBILIDADES Maestros capacitados Áreas deportivas Actividades artísticas Unión grupal Atención del profesor al alumno Ayuda de tutor Atención medica Instalaciones grandes Cursos de ingles Conferencia de adicciones. - Derechos universitarios Taller de teatro Falta de información Realización de varios exámenes en un día poco mantenimiento en aula Salones sucios Falta de receso o espacios entre clases continuas Muchas horas sentado Hábitos inadecuados de alimentación entre la comunidad estudiantil Cafetería con poco personal Menú de cafetería poco saludable Precios elevados en el consumo de alimentos Poco mantenimiento en computadoras Falta de interacción entre alumnos de diferentes carreras Poca comunicación entre alumno- maestro Mal olor Salones sucios Cestos de basura pequeños Jóvenes que estudian y trabajan bancas descompuestas mobiliario en malas condiciones falta de una postura adecuada Presión económica por solventar gastos académicos
- 3. OPORTUNIDADES AMENAZAS Áreas verdes Bibliotecacanchas de deportes Estacionamiento Auditorio Control escolar Canchas deportivas Intercambio estudiantil papelería Cafetería consultorios Salas de computo Laboratorios Modulo cultural Administrativos Cámara de gessel Bancas Jóvenes con responsabilidad familiar Ubicación a la escuela a la casa con extensa distancia de por medio Basurero Mal olor Inseguridad Avenida peligrosa Animales muertos fuera de la unidad falta de rampas para discapacitados Falta de señalamientos Falta de alumbrado publico No hay topes No hay semáforos Muchos tránsito vehicular Contaminación Cambios climáticos
- 4. Análisis de lanecesidad De acuerdo al FODA realizado encontramos tres debilidades la Falta de receso o espacios entre clases ya que estas son continuas, bancas descompuestas y falta de una postura adecuada estas debilidades podrían ser causa de algún defecto postural por lo tanto analizaremos las consecuencias que podría generar el estar sentados mucho tiempo. Destinatarios Alumnos Edad: 20 a 30 años Sexo: ambos Nivel socioeconómico: medio Estilo de vida: estudiantes universitarios Objetivo general Concientizar acerca de de la importancia de una buena postura para poder tener una buena atención académica. Objetivos específicos Analizar las diferentes posturas que tiene los alumnos Reflexionar sobre causas y consecuencias de una mala postura Desarrollar actividades físicas para una movilidad Desarrollar un taller preventivo
- 5. Estrategias Seleccionar el tipode problema Realizar una investigación previa para y buscar en diferentes fuentes información Realizar folletos de las causas y consecuencias Realizar la exposición Construir un taller preventivo de postura Emplear la participación activa Realizar cuestionarios Recursos Humanos Establecer una organización Equipo de trabajo Participantes Hernández Avila Ana Cristina Vargas Arce Consuelo Jacqueline Materiales Espacio de trabajo Mobiliario Ordenadores Impresora fotocopiadora hojas bolígrafos Carteles Folletos Sillas Actividades: Taller preventivo Cartel Folletos
- 6. Contenido temático: CONOCIENDO ELPROBLEMA La mala postura es un desequilibrio del sistema musco-esquelético que produce un mayor gasto de energía del cuerpo, ya sea cuando éste se encuentra en actividad o en reposo, provocando cansancio y/o dolor. Las personas al tratar de restablecer el equilibrio de sus cuerpos, adoptan nuevas posiciones, ocasionando mayores deformidades, en vez de apaciguar los efectos de una mala postura. Estas deformidades pueden ser incapacitantes desde el punto de vista estético y de orden funcional. La mala postura en las personas es causada generalmente por problemas congénitos, genéticos, infecciosos, posturales o idiopáticos (originados en sí mismo). Las deformaciones en la columna también se pueden deber a enfermedades degenerativas o malos hábitos. Las posturas inadecuadas en las personas debidas, a cargas en la espalda, pueden causar dolores musculares en cuello, hombros y espalda, y provocar agotamiento. Por eso es recomendable que el peso máximo de carga sobre la espalda de una persona no exceda el 10% de su peso corporal. EVALUACION PERSONAL: Se les dará una breve explicación sobre que es la mala postura, después de esto se les aplicara una encuesta en la cual se evaluara sobre la postura después de esto se les aplicaran alguna actividades y exposiciones en las cuales se les hará concientizar sobre las ventajas de tener una buena postura y también las desventajas de las malas posturas. Factores que influyen La principal causa de esta es por encontramos a las de tipo postural y a aquellas debidas a un deficiente equilibrio pélvico. De estas últimas, dos son las causas principales que pueden inducir a una actitud postural en hiperlordosis: la ante versión pélvica y la ante pulsión de la pelvis, es decir, el desplazamiento de la pelvis por delante de la línea de gravedad, lo que provoca un rechazo posterior del tronco.
- 7. Síntomas: Antiguamente se creíaque la hiperlordosis causaba siempre dolor de espalda. Realmente no es así. Solo algunas personas sufren de dolores de espalda producto de contracturas por el desbalance muscular existente en este trastorno postural. Otra característica es el aspecto postural, evidente muchas veces a simple vista, la zona baja de la espalda se aprecia hundida por el aumento de la curvatura. En presencia de un desequilibrio pélvico, cuando encontramos una hiperlordosis asociada a ante versión pélvica, el macizo glúteo es prominente y el vientre queda recogido. Cuando el problema está asociado a una antepulsión de la pelvis, los glúteos pueden quedar más o menos borrados y el vientre se proyecta tenso hacia delante. Por último, pueden observarse síntomas como dolor, limitación funcional, hormigueos y dolores irradiados a las extremidades, entre otros debidos a las complicaciones derivadas de este trastorno. Riesgos y Complicaciones: Algunos estudios sugieren que la hiperlordosis puede aumentar la carga que soportan las articulaciones facetarías (articulaciones entre las vértebras) así como cargas asimétricas y excesivas sobre los discos intervertebrales, predisponiendo a estas estructuras a su desgaste prematuro y a la aparición de discopatías, hernias y artrosis. La anteversión predispone a las discopatías entre la última vértebra lumbar y el sacro y a las espondilolistesis o desplazamientos vertebrales. Mejoramiento de la buena postura Consejos que pueden ayudar y/ o mejorar los dolores de espalda: •hacer ejercicio regularmente •Cuidar la postura es fundamental •Dormir sobre una base plana y colchón firme •Respirar bien •Utilizar técnicas de relajación
- 8. •Recomendaciones del díaa día: Ponerse en cuclillas si tienes que agarrar algo en el suelo o debes levantar un objeto, en lugar de agachar la parte superior del cuerpo. Sentarse con la espalda siempre completamente apoyada en el respaldo de la silla. •Evitar llevar cargas pesadas: Si tienes problemas de espalda, intenta evitar las cargas pesadas. Si no tienes mas remedio, intenta equilibrar el peso entre ambos brazos e incluso utilizar fajas o cinturones especiales para dolores de espalda Descripción de los medios MEDIO ESCENARIO FRASE TITULAR SUBTITULO VISUAL SALON DE CLASE DEFECTOS POSTURALES CUANDOTIENES UNA BUENA POSTURA AL ESTAR SENTADO REDUCES DOLORES DE ESPALDA Y MALFORMACION EN LA COLUMNA. ESCRITO SALON DE CLASES EL APOYO DE LOS ASIENTOS TENER UNA BUENA POSTUTA ES IGUAL A SALUD
- 9. CONCLUCIONES: Los defectos posturalesafectan más a las personas sedentarias ya que ya al estar sentados mucho tiempo se cansan de estar sentados en una sola posición y comienza a jorobarse y sin pensar que con esto pueden afectar su columna. La postura de cada individuo tiene características propias, y está determinada por factores diversos como el tono y el tropismo muscular, el estado de los ligamentos, los contornos óseos, etc. Para mantener el cuerpo en posición erecta, se necesita un equilibrio muscular adecuado entre la musculatura anterior de nuestro cuerpo, la abdominal y la dorsal que recubre la columna. Una postura correcta implica mantener el cuerpo bien alineado en cualquiera de las posiciones que puede adoptar. Si las líneas de gravedad antero- posterior y lateral no pasan por los puntos correctos de nuestro cuerpo, es porque existe un desequilibrio de ambas partes del mismo, ocasionado a veces por las malas posturas, y que puede terminar por desencadenar determinadas deformidades patológicas como escoliosis, cifosis e hiperlordosis. Así, podemos definir varios tipos de posturas: POSTURA EXCELENTE: Aquella en que la cabeza y los hombros están equilibrados con la pelvis, caderas y rodillas; con la cabeza erguida y la barbilla recogida. El esternón es la parte del cuerpo que está más hacia adelante, el abdomen está recogido y plano, y las curvas de la columna están dentro de los límites normales. POSTURA BUENA: La que se aproxima a la anterior, sin llegar a su perfección. POSTURA MALA: En la visión de perfil, la cabeza está hacia delante, el tórax deprimido, el abdomen en relajación completa y protuberante, las curvas raquídeas son exageradas, y los hombros están sostenidos por detrás de la pelvis