Presentacion con narracion sobre el manejo del stress y la salud mental

1. Manejo del
Estrés
Salud Laboral

2. ¿Qué es el Estrés?
© Repsol S.A. Salud Laboral 13/10/2023
Es un conjunto de cambios fisiológicos, psicológicos y
conductuales que ocurren en el organismo como
respuesta a una amenaza.
La intensidad de la respuesta depende de:
• Estímulo Estresante
• Características del individuo
• Estrategias de Afrontamiento.

3. ¿Qué es el Estrés?
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Demanda
Situación
Recursos
Disponibles
Tiene una naturaleza dual:
• A corto plazo: cambios adaptativos que ayudan al individuo a responder ante el
estímulo estresante.
• A largo plazo: cambios desadaptativos que hacen al individuo vulnerable a la
enfermedad.

4. ¿Qué es el Estrés?
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¿Por qué se produce?
Circunstancias Vitales
Acontecimientos inesperados
Situación Laboral (Estrés Laboral)
Vulnerabilidad Individual
Características de la personalidad
(Personalidad tipo A (perfeccionista,
agresivo, impaciente, irritable, competitivo
y ambicioso), Dependencia, Rigidez,
Ansiedad, introversión)
Recursos de afrontamiento
• Habilidades Cognitivas
• Experiencia previa
• Apoyo social

5. Fases del Estrés
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6. Estrés Laboral
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Condiciones físicas inadecuadas.
Exceso o falta de trabajo
Falta de tiempo para completar las
tareas satisfactoriamente.
Poco o Nulo respaldo.
Exposición a prejuicios
Hostigamiento sexual
Cansancio emocional, desinterés,
y/o desmotivación.

7. ¿Cómo manejamos o prevenimos el estrés?
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Síndrome de Burn-out
• Prevención
• Objetivos realistas
• Innovación en la rutina
• No dejar de aprender.

8. ¿Cómo manejamos o prevenimos el estrés?
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Afrontamiento: Estrategias
Para reducir
la activación
orgánica
Entrenamiento en
técnicas de relajación
Afrontamiento:
Cualquier estrategia o recurso
que el individuo pueda poner en
marcha para hacerle frente a una
situación y manejar mejor el
estrés.
Objetivos:
• Reducir la activación orgánica.
• Reducir entrada cognitiva
• Reducir respuestas conductuales.

9. Estrategias de Afrontamiento
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Técnicas conductuales
No evitar la situación:
enfrentarla y actuar
correctamente aumenta la
seguridad en uno mismo.
Mejor actuar que inhibirse:
reforzar conducta
Aprender a decir: “NO”
Apreciar las propias
condiciones para saber cuándo
es necesario desconectar para
recuperar recursos.
Técnicas específicas de
relajación.

10. Estrategias de Afrontamiento
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Consejos Generales
Mantener un buen
estado físico.
Llevar una dieta
adecuada.
Mejorar la calidad
del sueño.
Organizar el
tiempo.
Disponer de un
tiempo de ocio.
Tener una actitud
positiva.
Disfrutar nuestra
relación con los
demás.

11. © Repsol S.A. Salud Laboral. 13/10/2023
El arte de pensar en positivo
El Principio 90/10
El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa
El 90% de la vida está relacionado con la forma en cómo reaccionas
¿Cómo manejamos o prevenimos el estrés?

12. El cerebro, nuestro mejor aliado contra el estrés
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13. Ejemplo foto a sangre
© Repsol S.A. Área de negocio. XX/XX/XXXX
Subtítulo de la diapositiva
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“A VECES LO MÁS PRODUCTIVO QUE
PUEDES HACER ES RELAJARTE”