1. El documento proporciona menús semanales para niños de 1 a 3 años y de 3 a 5 años, que incluyen desayunos, comidas, meriendas y cenas con alimentos balanceados y nutritivos. 2. También promueve la fórmula Enfagrow Premium 3, la cual contiene nutrientes que apoyan la concentración sostenida en los niños. 3. Brinda recomendaciones sobre una alimentación saludable y equilibrada para los niños, incluyendo variar los alimentos y hacer ejercicio.
Este documento presenta los menús semanales para las comedores estudiantiles en las regiones Central y Atlántica de Costa Rica. Incluye 5 menús diarios para desayuno, almuerzo y merienda, con opciones que varían cada día de la semana. Los menús contienen platillos típicos de cada región y sugerencias de sustitutos para algunos ingredientes.
Este documento presenta un plan de alimentación de 1,500 calorías diseñado para ayudar a mantenerse saciado y saludable. Incluye desayunos, meriendas y cenas compuestas principalmente por vegetales, frutas, granos integrales, proteínas magras y calorías bajas. El plan está diseñado para proporcionar nutrientes esenciales mientras se restringe las calorías para promover la pérdida de peso de manera saludable.
El documento proporciona información sobre dietas adecuadas para diferentes grupos como deportistas, adolescentes, mujeres embarazadas y niños en edad escolar. Detalla los alimentos y porciones recomendadas para cada grupo así como consideraciones generales sobre una alimentación balanceada. También incluye información sobre alimentos producidos en una región específica y platillos nutritivos y de bajo costo típicos de la zona.
Este documento presenta la dieta semanal de una persona de 36 años llamada Joel Alberto Corona Velázquez, con un IMC de 26.57 que indica sobrepeso. La dieta detalla los alimentos para el desayuno, comida y cena de cada día de la semana, con el objetivo de ayudar a bajar de peso a una persona que realiza ejercicio ligero.
La pirámide nutricional es un sistema para agrupar los alimentos que se deben consumir diariamente. Propone consumir los alimentos en proporción a los escalones en los que se ubican, con más énfasis en frutas, verduras y cereales en la base, y menos en grasas y dulces en la cima.
Cuidados del infante piramide alimenticia preescolaresMonik Mendez
La pirámide alimenticia representa la cantidad recomendada de diferentes alimentos para una dieta saludable. En la base se encuentran los granos, luego frutas y verduras, productos animales, grasas y azúcares en la cima. El documento también incluye ejemplos de recetas saludables para cada nivel de la pirámide y una muestra de menú para un niño preescolar.
Este documento presenta una charla de nutrición sobre temas como los grupos de alimentos, nutrientes, desayuno saludable, gasto energético en el deporte, alimentación y salud, y recomendaciones dietéticas. La charla cubre conceptos como la pirámide nutricional, macronutrientes, vitaminas, minerales, e importancia de un desayuno balanceado. También discute la relación entre dieta, actividad física y salud, así como recomendaciones para una alimentación y estilo de vida saludables.
Este documento presenta los menús semanales para las comedores estudiantiles en las regiones Central y Atlántica de Costa Rica. Incluye 5 menús diarios para desayuno, almuerzo y merienda, con opciones que varían cada día de la semana. Los menús contienen platillos típicos de cada región y sugerencias de sustitutos para algunos ingredientes.
Este documento presenta un plan de alimentación de 1,500 calorías diseñado para ayudar a mantenerse saciado y saludable. Incluye desayunos, meriendas y cenas compuestas principalmente por vegetales, frutas, granos integrales, proteínas magras y calorías bajas. El plan está diseñado para proporcionar nutrientes esenciales mientras se restringe las calorías para promover la pérdida de peso de manera saludable.
El documento proporciona información sobre dietas adecuadas para diferentes grupos como deportistas, adolescentes, mujeres embarazadas y niños en edad escolar. Detalla los alimentos y porciones recomendadas para cada grupo así como consideraciones generales sobre una alimentación balanceada. También incluye información sobre alimentos producidos en una región específica y platillos nutritivos y de bajo costo típicos de la zona.
Este documento presenta la dieta semanal de una persona de 36 años llamada Joel Alberto Corona Velázquez, con un IMC de 26.57 que indica sobrepeso. La dieta detalla los alimentos para el desayuno, comida y cena de cada día de la semana, con el objetivo de ayudar a bajar de peso a una persona que realiza ejercicio ligero.
La pirámide nutricional es un sistema para agrupar los alimentos que se deben consumir diariamente. Propone consumir los alimentos en proporción a los escalones en los que se ubican, con más énfasis en frutas, verduras y cereales en la base, y menos en grasas y dulces en la cima.
Cuidados del infante piramide alimenticia preescolaresMonik Mendez
La pirámide alimenticia representa la cantidad recomendada de diferentes alimentos para una dieta saludable. En la base se encuentran los granos, luego frutas y verduras, productos animales, grasas y azúcares en la cima. El documento también incluye ejemplos de recetas saludables para cada nivel de la pirámide y una muestra de menú para un niño preescolar.
Este documento presenta una charla de nutrición sobre temas como los grupos de alimentos, nutrientes, desayuno saludable, gasto energético en el deporte, alimentación y salud, y recomendaciones dietéticas. La charla cubre conceptos como la pirámide nutricional, macronutrientes, vitaminas, minerales, e importancia de un desayuno balanceado. También discute la relación entre dieta, actividad física y salud, así como recomendaciones para una alimentación y estilo de vida saludables.
Este documento contiene información sobre dietas para deportistas y personas con artritis. Para los deportistas, recomienda incluir alimentos ricos en fibra para el desayuno como cereales y pan integral, y usar leche descremada en lugar de leche entera. Para el almuerzo y cena, sugiere comer sándwiches saludables, granos enteros, frutas y verduras. También recomienda realizar ejercicio aeróbico regularmente como caminar o andar en bicicleta. Para las personas con artritis, proporciona ej
Adelgazar rapido en una semana dietas infaliblesHagodieta2
adelgazar bajar de peso dietas nutrición perder peso Adelgazar rapido, bajar de peso, adelgazar en una semana dieta para adelgazar dieta para bajar de peso, como adelgazar, dietas de proteinas menu para adelgazar, dietas efectivas, dietas facil menu de dietas dietas infalibles, menu semanal de dietas, comidas para dietas
Este documento proporciona una receta para porridge de avena, un desayuno saludable que se puede preparar en solo 5 minutos con avena, leche y fruta. El porridge proporciona energía para el día y evita el hambre temprano, ya que combina carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales de la avena, leche y fruta. El video incluido muestra lo sencillo que es preparar esta receta.
Este documento presenta una receta de avena saludable que incluye avena, agua, canela, manzana, pasas, frutos secos, miel y sal. Además, clasifica los ingredientes en grupos de alimentos y explica los principales nutrientes de la avena, señalando que la receta proporciona las calorías necesarias para comenzar el día de manera saludable.
El documento proporciona recomendaciones sobre una dieta saludable, incluyendo consumir 5 onzas de granos, 2 tazas de verduras, 1.5 tazas de frutas, 3 tazas de productos lácteos y 5 onzas de carnes y frijoles por semana. Explica que estos alimentos son importantes para la salud del corazón, mantenerse fuerte y balanceado, y tener huesos y músculos saludables.
La pirámide nutricional clasifica los alimentos en función de su importancia y frecuencia de consumo, desde los más importantes en la base hasta los menos nutritivos en la cima. Los granos, cereales y carbohidratos forman la base y deben consumirse más, mientras que las grasas y azúcares están en la cima y deben consumirse menos. El documento también incluye recetas de alimentos de diferentes niveles de la pirámide.
Este documento proporciona recomendaciones de una dieta saludable que incluye comer 5 onzas de granos, 2 tazas de verduras, 1.5 tazas de frutas, 3 tazas de productos lácteos y 5 onzas de carnes y frijoles por semana. Explica que estos alimentos son importantes para la salud del corazón, mantenerse fuerte y saludable, tener una buena inteligencia y huesos fuertes, y estar balanceado.
Este documento presenta una dieta de 3 días para bajar de peso rápidamente de manera segura. Cada día de la dieta incluye sugerencias para el desayuno, almuerzo y cena, con énfasis en comidas ligeras y bajas en calorías como frutas, verduras, pollo y pescado. El objetivo es perder peso de forma saludable sin reducir demasiado las porciones de comida. Al final se ofrece contacto para más asesoría nutricional.
Este documento presenta un menú de dieta de 1200 calorías que incluye alimentos variados para cada comida. La dieta de 1200 calorías no es muy restrictiva y permite intercambiar diferentes tipos de carnes, verduras, cereales y frutas. El menú de ejemplo incluye opciones para desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena que cumplen con 1200 calorías totales.
Parámetros Alimentarios Normales en el Embarazo ArregladoMaraSantamaraRojas
Este documento proporciona información sobre los parámetros alimentarios normales durante el embarazo, incluyendo el aumento de calorías recomendado en cada trimestre y la importancia del consumo de fruta. También presenta menús de ejemplo para el desayuno, comida y cena de una mujer embarazada, con énfasis en incluir frutas, verduras, cereales integrales, pescado, carne y lácteos.
La soya es una leguminosa rica en proteínas y fibra que se usa para hacer diversos alimentos como tofu, leche de soya, edamame y tempeh. Contiene isoflavonas que pueden aliviar los síntomas de la menopausia actuando como estrógenos débiles. Es una excelente fuente de proteínas vegetales y su consumo ofrece múltiples beneficios nutricionales.
Este documento ofrece consejos para alimentarse de forma saludable durante el confinamiento por el COVID-19, incluyendo un decálogo con recomendaciones como planificar menús semanales, hacer compras con lista, comer 5 porciones de frutas y verduras al día, y cocinar en familia para compartir tiempo juntos. También presenta un menú de dos semanas con opciones equilibradas para cada comida.
Las nueces pertenecen a la familia de las jungláceas y se pueden comer crudas, asadas u otras formas. Son muy nutritivas ya que contienen proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra. Además, las nueces tienen varios beneficios para la salud como prevenir enfermedades cardíacas y reducir el colesterol.
Este documento describe tres tipos principales de alimentos: alimentos energéticos, alimentos formadores y alimentos reguladores. Los alimentos formadores, también llamados plásticos o constructores, contienen alto contenido proteico y sus proteínas sirven como materia prima para formar nuestras propias proteínas y tejidos. Entre los principales alimentos plásticos se encuentran la carne, el pescado y los huevos, los cuales deben consumirse de forma regular pero en porciones pequeñas y preferiblemente magras para obtener sus beneficios
Este documento presenta una guía de alimentación para niños en edad escolar. Explica que es una etapa de crecimiento rápido y que la alimentación juega un rol fundamental en el desarrollo. Recomienda incluir en la dieta leche, alimentos proteicos como pescado y huevos, verduras y frutas, cereales y reducir el consumo de azúcar y sal. Además, enfatiza la importancia de un buen desayuno, colación y almuerzo, así como realizar actividad física.
Este documento presenta un menú saludable dividido en secciones para desayuno, almuerzo y cena, así como recomendaciones diarias para granos, verduras, aceite, fruta, productos lácteos y carne. El menú incluye opciones como huevo, pan, pescado y carnes para las comidas principales, y el plan de alimentación recomienda cantidades diarias y semanales de diferentes grupos de alimentos para una dieta balanceada.
La siguiente presentación trata de las recomendaciones alimenticias que la población mexicana debería seguir mediante un esquema del "Plato del Bien Comer".
Actividad 1.1 grupos de alimentos gachas de avena, de varias manerasSergioSetin
Este documento presenta la receta para porridge de avena de Jamie Oliver. La receta básica consiste en cocinar copos de avena en leche o agua. Se recomienda agregar frutas, nueces y miel para darle más sabor. El porridge es un desayuno saludable, rico en fibra, proteínas y otros nutrientes. Se proporcionan tres ideas para combinaciones de ingredientes como moras y manzana, plátano con almendras y canela, y manzana con nueces tostadas.
TEST Y DIETA MEDITERRANEA
Equipo: 7
Integrantes:
ACOSTA MENDOZA EDGAR
Isaías Ojeda Arlette Guadalupe
Muñoz Gutiérrez Abigail del Rosario
Silva Lerma Sanjuana Ivette
Andrea Vázquez Celio
El documento proporciona recomendaciones para una alimentación saludable, incluyendo comer con moderación y variadas, realizar actividad física, consumir leche, yogur y quesos diariamente, y comer frutas y verduras de todos los colores en cantidades recomendadas. También ofrece ideas para incluir estos alimentos en la dieta cotidiana y formas de cocinarlos para preservar sus nutrientes.
Este documento presenta un plan de alimentación de 7 días para Francisco Fernando Villa Salazar. Incluye el desayuno, dos colaciones y comida/cena para cada día, con énfasis en el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y leche light. También incluye recomendaciones como beber 2 litros de agua diarios, realizar actividad física regularmente de baja a moderada intensidad, y no pesarse seguido para ver resultados. El objetivo general es establecer hábitos alimenticios y de vida
Este documento contiene información sobre dietas para deportistas y personas con artritis. Para los deportistas, recomienda incluir alimentos ricos en fibra para el desayuno como cereales y pan integral, y usar leche descremada en lugar de leche entera. Para el almuerzo y cena, sugiere comer sándwiches saludables, granos enteros, frutas y verduras. También recomienda realizar ejercicio aeróbico regularmente como caminar o andar en bicicleta. Para las personas con artritis, proporciona ej
Adelgazar rapido en una semana dietas infaliblesHagodieta2
adelgazar bajar de peso dietas nutrición perder peso Adelgazar rapido, bajar de peso, adelgazar en una semana dieta para adelgazar dieta para bajar de peso, como adelgazar, dietas de proteinas menu para adelgazar, dietas efectivas, dietas facil menu de dietas dietas infalibles, menu semanal de dietas, comidas para dietas
Este documento proporciona una receta para porridge de avena, un desayuno saludable que se puede preparar en solo 5 minutos con avena, leche y fruta. El porridge proporciona energía para el día y evita el hambre temprano, ya que combina carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales de la avena, leche y fruta. El video incluido muestra lo sencillo que es preparar esta receta.
Este documento presenta una receta de avena saludable que incluye avena, agua, canela, manzana, pasas, frutos secos, miel y sal. Además, clasifica los ingredientes en grupos de alimentos y explica los principales nutrientes de la avena, señalando que la receta proporciona las calorías necesarias para comenzar el día de manera saludable.
El documento proporciona recomendaciones sobre una dieta saludable, incluyendo consumir 5 onzas de granos, 2 tazas de verduras, 1.5 tazas de frutas, 3 tazas de productos lácteos y 5 onzas de carnes y frijoles por semana. Explica que estos alimentos son importantes para la salud del corazón, mantenerse fuerte y balanceado, y tener huesos y músculos saludables.
La pirámide nutricional clasifica los alimentos en función de su importancia y frecuencia de consumo, desde los más importantes en la base hasta los menos nutritivos en la cima. Los granos, cereales y carbohidratos forman la base y deben consumirse más, mientras que las grasas y azúcares están en la cima y deben consumirse menos. El documento también incluye recetas de alimentos de diferentes niveles de la pirámide.
Este documento proporciona recomendaciones de una dieta saludable que incluye comer 5 onzas de granos, 2 tazas de verduras, 1.5 tazas de frutas, 3 tazas de productos lácteos y 5 onzas de carnes y frijoles por semana. Explica que estos alimentos son importantes para la salud del corazón, mantenerse fuerte y saludable, tener una buena inteligencia y huesos fuertes, y estar balanceado.
Este documento presenta una dieta de 3 días para bajar de peso rápidamente de manera segura. Cada día de la dieta incluye sugerencias para el desayuno, almuerzo y cena, con énfasis en comidas ligeras y bajas en calorías como frutas, verduras, pollo y pescado. El objetivo es perder peso de forma saludable sin reducir demasiado las porciones de comida. Al final se ofrece contacto para más asesoría nutricional.
Este documento presenta un menú de dieta de 1200 calorías que incluye alimentos variados para cada comida. La dieta de 1200 calorías no es muy restrictiva y permite intercambiar diferentes tipos de carnes, verduras, cereales y frutas. El menú de ejemplo incluye opciones para desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena que cumplen con 1200 calorías totales.
Parámetros Alimentarios Normales en el Embarazo ArregladoMaraSantamaraRojas
Este documento proporciona información sobre los parámetros alimentarios normales durante el embarazo, incluyendo el aumento de calorías recomendado en cada trimestre y la importancia del consumo de fruta. También presenta menús de ejemplo para el desayuno, comida y cena de una mujer embarazada, con énfasis en incluir frutas, verduras, cereales integrales, pescado, carne y lácteos.
La soya es una leguminosa rica en proteínas y fibra que se usa para hacer diversos alimentos como tofu, leche de soya, edamame y tempeh. Contiene isoflavonas que pueden aliviar los síntomas de la menopausia actuando como estrógenos débiles. Es una excelente fuente de proteínas vegetales y su consumo ofrece múltiples beneficios nutricionales.
Este documento ofrece consejos para alimentarse de forma saludable durante el confinamiento por el COVID-19, incluyendo un decálogo con recomendaciones como planificar menús semanales, hacer compras con lista, comer 5 porciones de frutas y verduras al día, y cocinar en familia para compartir tiempo juntos. También presenta un menú de dos semanas con opciones equilibradas para cada comida.
Las nueces pertenecen a la familia de las jungláceas y se pueden comer crudas, asadas u otras formas. Son muy nutritivas ya que contienen proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra. Además, las nueces tienen varios beneficios para la salud como prevenir enfermedades cardíacas y reducir el colesterol.
Este documento describe tres tipos principales de alimentos: alimentos energéticos, alimentos formadores y alimentos reguladores. Los alimentos formadores, también llamados plásticos o constructores, contienen alto contenido proteico y sus proteínas sirven como materia prima para formar nuestras propias proteínas y tejidos. Entre los principales alimentos plásticos se encuentran la carne, el pescado y los huevos, los cuales deben consumirse de forma regular pero en porciones pequeñas y preferiblemente magras para obtener sus beneficios
Este documento presenta una guía de alimentación para niños en edad escolar. Explica que es una etapa de crecimiento rápido y que la alimentación juega un rol fundamental en el desarrollo. Recomienda incluir en la dieta leche, alimentos proteicos como pescado y huevos, verduras y frutas, cereales y reducir el consumo de azúcar y sal. Además, enfatiza la importancia de un buen desayuno, colación y almuerzo, así como realizar actividad física.
Este documento presenta un menú saludable dividido en secciones para desayuno, almuerzo y cena, así como recomendaciones diarias para granos, verduras, aceite, fruta, productos lácteos y carne. El menú incluye opciones como huevo, pan, pescado y carnes para las comidas principales, y el plan de alimentación recomienda cantidades diarias y semanales de diferentes grupos de alimentos para una dieta balanceada.
La siguiente presentación trata de las recomendaciones alimenticias que la población mexicana debería seguir mediante un esquema del "Plato del Bien Comer".
Actividad 1.1 grupos de alimentos gachas de avena, de varias manerasSergioSetin
Este documento presenta la receta para porridge de avena de Jamie Oliver. La receta básica consiste en cocinar copos de avena en leche o agua. Se recomienda agregar frutas, nueces y miel para darle más sabor. El porridge es un desayuno saludable, rico en fibra, proteínas y otros nutrientes. Se proporcionan tres ideas para combinaciones de ingredientes como moras y manzana, plátano con almendras y canela, y manzana con nueces tostadas.
TEST Y DIETA MEDITERRANEA
Equipo: 7
Integrantes:
ACOSTA MENDOZA EDGAR
Isaías Ojeda Arlette Guadalupe
Muñoz Gutiérrez Abigail del Rosario
Silva Lerma Sanjuana Ivette
Andrea Vázquez Celio
El documento proporciona recomendaciones para una alimentación saludable, incluyendo comer con moderación y variadas, realizar actividad física, consumir leche, yogur y quesos diariamente, y comer frutas y verduras de todos los colores en cantidades recomendadas. También ofrece ideas para incluir estos alimentos en la dieta cotidiana y formas de cocinarlos para preservar sus nutrientes.
Este documento presenta un plan de alimentación de 7 días para Francisco Fernando Villa Salazar. Incluye el desayuno, dos colaciones y comida/cena para cada día, con énfasis en el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y leche light. También incluye recomendaciones como beber 2 litros de agua diarios, realizar actividad física regularmente de baja a moderada intensidad, y no pesarse seguido para ver resultados. El objetivo general es establecer hábitos alimenticios y de vida
Este documento contiene más de 50 recetas para preparar comidas y papillas para bebés. Incluye recetas como aros de manzana al horno, arrolladitos de pescado, arroz con leche, budín de bananas, carne cocida con manzanas, comida nutritiva para bebés, dulce casero, duraznos, peras y calabazas, el jugo de la jungla, guiso de pollo, hamburguesas de pollo y manzana, hot cakes y más. Cada receta incluye una lista
Este documento contiene información sobre dietas para deportistas y personas con artritis. Para los deportistas, recomienda incluir alimentos ricos en fibra para el desayuno como cereales y pan integral, y usar leche descremada en lugar de leche entera. Para el almuerzo y cena, sugiere comer sándwiches saludables, granos enteros, frutas y verduras. También recomienda realizar ejercicio aeróbico regularmente como caminar o andar en bicicleta. Para las personas con artritis, proporciona ej
Este documento proporciona pautas sobre la alimentación y actividad física preescolar. Incluye una pirámide nutricional que recomienda 6 porciones de granos, 3 de verduras, 2 de frutas, 4 de leche y 3 de carnes para niños de 2 a 3 años. También presenta modelos de loncheras saludables y consejos para empacar los alimentos de manera segura y apropiada para su temperatura y duración.
Planes de alimentación para una dieta correcta.cinthyaesme
Esta es una presentación sobre diferentes planes de alimentación de acuerdo a 1200 , 1500, 1800, 200 y 2500 kcal con la finalidad de enseñar al lector las distintas maneras que hay para alimentarnos correctamente.
Este documento proporciona las porciones diarias recomendadas de alimentos para niños de 4 a 5 años. Las porciones incluyen dos tazas de granos, una taza y media de vegetales cocidos, dos tazas o piezas de fruta, dos tazas de lácteos y el equivalente a una baraja de cartas más dos pilas de 9 voltios de carne o pescado. El documento también incluye ejemplos de alimentos y porciones para cada comida del día.
Este documento presenta varios planes de alimentación con diferentes niveles calóricos que incluyen 1200, 1500, 1800, 2000 y 2500 kcal. Cada plan detalla los alimentos, cantidades y equivalencias para desayuno, comida y cena, con el objetivo de ofrecer una alimentación balanceada según la cantidad de calorías. Los planes buscan proporcionar la cantidad adecuada de proteínas, lípidos e hidratos de carbono requeridos a cada nivel calórico.
Este plan de alimentación de 7 días proporciona desayunos, comidas, colaciones y cenas balanceadas con frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Incluye recomendaciones como beber agua, comer despacio, hacer ejercicio regularmente y no pesarse seguido para lograr resultados de manera saludable a largo plazo.
Este documento proporciona una dieta saludable de 2000 calorías para otoño/invierno que incluye tres semanas de menús detallados. Explica que una dieta equilibrada consiste en comer una variedad de alimentos en las proporciones adecuadas. Incluye consejos como comer más frutas y verduras, reducir la sal y seguir un horario regular de comidas.
Este documento proporciona una dieta saludable de 2000 calorías para otoño/invierno, incluyendo consejos generales sobre una alimentación balanceada y ejemplos de menús semanales. Se enfatiza comer más frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, así como beber agua y limitar la sal. El objetivo es obtener todos los nutrientes necesarios de una variedad de alimentos de manera moderada y equilibrada.
Este documento proporciona consejos para configurar una dieta saludable de 2000 calorías para otoño/invierno, incluyendo una lista detallada de comidas para tres semanas. Explica que una dieta equilibrada consiste en comer una variedad de alimentos de los principales grupos en las proporciones adecuadas, y ofrece recomendaciones como comer más frutas y verduras, reducir la sal y aumentar la actividad física.
Este documento presenta las porciones recomendadas de diferentes grupos de alimentos para hombres y mujeres. Recomienda 6-7 porciones de cereales y tubérculos, 4-5 porciones de frutas, 4 porciones de verduras, 1 porción de legumbres y alimentos de origen animal, 1-2 porciones de leche y derivados, y 3-4 porciones de aceites y grasas para mujeres y hombres respectivamente. También incluye un ejemplo de menú de 1600 calorías para un adulto sano.
Este documento proporciona consejos y un plan de alimentación saludable que incluye comer una variedad de verduras, frutas, carnes magras, pescado, huevos y cereales integrales mientras se limita el consumo de azúcar, sal y grasas. También incluye opciones de menús para 7 días con desayunos, almuerzos, meriendas y cenas basadas en estos principios nutricionales.
Este documento presenta 6 planes de alimentación con diferentes calorías (1500, 1800, 2000, 2200, 2500 kcal). Cada plan incluye menús detallados para el desayuno, comida, colación y cena con la cantidad y tipo de alimentos. También incluye tablas con el contenido de macronutrientes (hidratos de carbono, lípidos, proteínas) de cada comida. El objetivo es proveer opciones balanceadas de acuerdo a las necesidades calóricas individuales.
El documento presenta recomendaciones de nutricionistas sobre una alimentación saludable. Sugiere comer variados alimentos de los diferentes grupos en cada comida, incluyendo frutas, verduras, leche, carnes y legumbres. También recomienda realizar actividad física regular y consultar a un nutricionista para controlar el peso de manera saludable.
GUIA NUTRICIONAL PARA EL FOMENTO DE HÁBITOS ALIMENTICIOSerwinxnieves
DISEÑO DE UNA GUIA NUTRICIONAL PARA EL FOMENTO DE HABITOS ALIMENTICIOS, DIRIGIDO A LOS ESTUDIANTES DE 1ER AÑO DEL LICEO BOLIVARIANO MARIA DELFINA ALMAO LISCANO
Descubre Source, Minerales esenciales para una salud optimaThe Movement
Diseñada para atraer a personas que buscan una solución integral para mejorar su salud ósea, digestiva y general, utilizando minerales y electrolitos esenciales de manera efectiva.
Beneficios de Source:
Minerales que apoyan la salud ósea.
Mejora la absorción de nutrientes.
Antioxidantes que promueven la salud general.
Asiste en el equilibrio del pH.
Ayuda en la digestión.
Mejora la salud de la piel.
Electrolitos para la salud intestinal.
Apoya la desintoxicación.
Conoce Source, un producto repleto de minerales esenciales como potasio, magnesio, hierro, calcio y zinc que apoyan la salud de tus huesos y músculos, mientras que los electrolitos dentro de estos minerales ayudan a mantener el equilibrio adecuado de agua y pH en tu cuerpo.
El polvo de minerales fúlvicos, derivado de material orgánico encontrado en el suelo y formado durante la descomposición de materia vegetal orgánica, está repleto de minerales traza esenciales para apoyar diversas funciones corporales.
Al unirse a las toxinas para eliminarlas del cuerpo, los minerales fúlvicos ayudan a apoyar la desintoxicación, un intestino saludable y una mejor digestión, contribuyendo a una mayor absorción de nutrientes. Las propiedades antioxidantes del polvo de minerales fúlvicos pueden ayudar a neutralizar los radicales libres, promoviendo la salud y vitalidad en general.
FICHA ESCRIBIMOS UNA RECETA. PARA SEGUNDO GRADO DE PRIMARIAdocx
Menus guianutricion carta
1. 1. Scammon RE, General Characteristics of the growth and development. In: Games EJ, Palacios JL. eds. Pediatrics
Introduction. 5th ed. México; 1997:30-2. * Ácido Docosahexaenoico. �Ingwersen, J.A Low glycemic index breakfast
cereal preferentially prevents children’s cognitive performance from declining throughout the morning. Appetite,
2007, Jul; 49(1):240-4. 3. Jenkins DJ,WoleverTM,Taylor RH, Barker H, Fielden H, Baldwin JM, Bowling AC, Newman
HC, Jenkins AL,Goff DV. 1981.
RECUERDA
Nueva fórmulación Enfagrow®
Premium
Con nutrimentos que favorecen la CONCENTRACIÓN y el DESARROLLO MENTAL
APRENDIZAJE
CONCENTRACIÓN
SI TU HIJO ESTÁ ATENTO
APRENDE MEJOR
Es recomendable comer al menos un
alimento de cada grupo en cada una
de las comidas que realizan al día.
Las recomendaciones de nutrimentos no
son una meta estricta, solamente son una
guía para diseñar la dieta (Nutriología
Médica).
Como padre, tú determinas qué comida
y cuándo ofrecerla a tu hijo (a), ellos
deciden cuánto comer; es por eso que
lo que ofrezcas deberá ser saludable
y balanceado.
Dale el ejemplo a tu hijo, aliméntate
sanamente y ayúdalo (a) a encontrar
actividades físicas que disfrute.
Para un monitoreo adecuado
y personalizado de la dieta de tu hijo
consulta un nutriólgo.
Una combinación adecuada debe incluir
un alimento de cada grupo en cada comida,
y es importante variar los alimentos
diariamente dentro de un mismo grupo
para obtener una alimentación correcta.
Con base en lo que aportan los alimentos se han clasificado tres grupos:
Estos alimentos son
los que le permiten
al ser humano obtener
las sustancias
que necesita para
llevar a cabo sus
funciones vitales.
FRUTAS
Y VERDURAS
Aportan principalmente
agua,fibra,vitaminas
(antioxidantes)
y minerales.Es lo que más
debes consumir
en la dieta.
CEREALES
Y TUBÉRCULOS
Aportan
principalmente energía
y carbohidratos.
Consúmelos en la
cantidad adecuada.
CEREAL
LEGUMINOSAS Y
PRODUCTOS DE
ORIGEN ANIMAL
Aportan principalmente
proteínas,hierro y grasas.
Consúmelos
moderadamente.
CEREALES
FRUTAS YVERDURAS
www.mead-johnson.com.mx
2. En sus primeros 5 años1
, tu hijo
también está desarrollando su
concentración, que es fundamental
para un buen aprendizaje.
¿Sabías que puedes estimular
la CONCENTRACIÓN DE TU HIJO?
La NUEVA FÓRMULA
de ENFAGROW® PREMIUM 3,
contiene nutrimentos que aportan
energía constante al cerebro
de tu hijo, apoyando así una
CONCENTRACIÓN
SOSTENIDA¤.
Menúes de 1 a 3 años de edad Menúes de 3 a 5 años de edad
Menú 3
Colación
Quesadilla:
-2 pzas de tortilla
de harina
-30g de queso oaxaca
1 taza de papaya picada
250ml de agua simple
Cena
Arroz con leche:
-¼ de taza de arroz
cocido
-240ml de leche
-2 cucharaditas
de azúcar
2 pzas de durazno
picado
Colación
½ taza
de zanahoria
cruda picada
250ml de agua
simple
Desayuno
1 vaso de Enfagrow
Premium 3*
1 1/3 de pza
de galleta de avena
1 ½ pzas de Kiwi
Comida
Caldito de municiones con acelgas:
-½ taza de pasta cocida
-½ taza de acelgas picadas y cocidas
-1 pza de jitomate para hacerlo caldillo
Surimi picado con aguacate:
-½ pza de barrita de surimi picado
-1/3 de pza de aguacate
Brócoli con crema:
-½ taza de brócoli cocido
-1 cda de crema
Galletas integrales
Agua de Naranja:
-200ml de agua simple
-½ taza de naranja en jugo
Menú 2
Colación
Salchichas con limón:
-1 pza de salchicha
de pavo rebanada
-Limón al gusto
4 pzas de galletas
integrales
½ taza de Jícama
picada
250ml de agua simple
Cena
1 vaso de Enfagrow
Premium 3*
Pan integral de caja
con queso crema:
-1 rebanada integral
de pan de caja
-1 cucharada
de queso crema
1 taza de melón picado
Colación
1 taza de uvas
sin semillas
250ml de agua simple
Desayuno
Licuado de fresa:
-1 taza de fresas
rebanadas
- 240ml de leche
1 1/3 de pieza
de galleta de avena
Comida
Sopita de letras con espinacas:
-½ taza de pasta cocida
-½ taza de espinacas picadas
cocidas
Picadillo con chícharos:
-30g de carne molida de res
-1/5 de taza de chícharos cocidos
-1/3 de pza de aguacate
Agua de piña:
-200ml de agua simple
-¾ de taza de piña picada
Menú 3
Colación
Quesadilla:
-1 pza de tortilla
de harina
-30g de queso
oaxaca
½ taza de pepino
rebanado con cáscara
250ml de agua simple
Cena
1 pza de yoghurt
natural bebible
Hotcake con plátano:
-¾ de pza
de hotcake
-½ pza de plátano
rebanado
Colación
1 pza de mango
manila picado
250ml de agua simple
Desayuno
1 vaso de Enfagrow
Premium 3*
Avena cocida con pera:
-1 pza de pera
rebanada
- ¾ de taza de avena
cocida
Comida
Nopalitos en caldillo de jitomate:
-½ taza de nopal cocido picado
-1 pza de jitomate para hacerlo
caldillo
30g de pescado asado
Arroz:
-¼ de taza de arroz cocido
-1 cda de aceite de maíz
Chayote con crema:
-½ taza de chayote cocido
-1 cda de crema
250ml de agua simple
Menú 2
Colación
Sandwich de jamón
con pan integral:
-2 rebanadas de jamón
de pavo
-2 rebanadas
integrales de pan
de caja
-1 cucharadita
de mayonesa
Piña picada:
-¾ de taza de piña
picada
250ml de agua simple
Cena
1 vaso de Enfagrow
Premium 3*
Hotcake
con mermelada:
-¾ de pza
de hotcake
-2 ½ cucharaditas
de mermelada
1 taza de fresas
rebanadas
Colación
Jícama y coco
picados:
-½ taza
de Jícama
-12g de coco
fresco
250ml de agua
simple
Desayuno
Licuado de yoghurt
con pera y granola:
-1 pza de pera
rebanada
-1 pza yoghurt natural
bebible
-3 cucharadas
de granola tostada
Comida
Caldito de pollo con flor de calabaza:
-1 taza de flor de calabaza
-½ taza de caldo de pollo desgrasado
-1 pza de tortilla de maíz
Pollito picado con germen de soya
y aceitunas:
-30g de pechuga de pollo asada
-1/3 de germen de soya cocido
-8 pzas de aceitunas sin hueso y picadas
Arroz con chícharos:
-¼ de taza de arroz cocido
-1/5 de taza de chicharos cocidos
-1 cucharadita de aceite de maíz
250ml de Agua simple
Menú 1
Colación
½ sándwich de pan
integral con queso:
-1 pza de pan integral
de caja
-40g de queso panela
-1 cda de mayonesa
½ taza de zanahoria
cruda picada
250ml agua simple
Cena
¾Yoghurt natural
Cuernito
Kiwi
Colación
2 pzas de durazno
picado
250ml de agua simple
Desayuno
1 vaso de Enfagrow
Premium 3*
Manzana con granola:
-1 Manzana picada
- 3 cucharadas
de granola tostada
Comida
Caldito de pollo con calabacitas:
-1 pza calabaza picada cruda
-1½ taza de caldo de pollo
desgrasado
Taquitos de pollo:
-1 pza de tortilla de maíz
-30g de pollo deshebrado
-1 pza de jitomate picado
-1 cdta de aceite de maíz
Agua de papaya:
-200ml de agua simple
-1 taza de papaya picada
Menú 1
Colación
Cuernito con queso:
-2/3 de pza
de cuernito
-40g de queso panela
-1 cda de mayonesa
1 pza de manzana
rebanada
250ml agua simple
Cena
240ml de leche
Pan de caja integral
con mantequilla
y azúcar:
- 1 rebanada integral
de pan de caja
-1 ½ cucharadita
de mantequilla
-2 cucharaditas
de azúcar
1 taza de uvas
sin semillas
Colación
½ taza
de pepino
rebanado
con cáscara
250ml de agua
simple
Desayuno
1 vaso de Enfagrow
Premium 3*
Avena cocida
con plátano:
-½ pza de plátano
- ¾ de taza de avena
cocida
Comida
Caldito de res con champiñones:
-½ taza de champiñones
-½ taza de caldo de res desgrasado
Hamburguesita con jitomate:
-30g de carne molida de res
-1 pza chica de pan de hamburguesa
-1 pza de jitomate rebanado
Ejotes cocidos
Agua de mango:
-200ml de agua simple
-1 pza mango manila picado
51 mg
de DHA*
Recuerda que...
=
51 mg
de DHA*
Recuerda que...
=