Este documento presenta un menú saludable dividido en secciones para desayuno, almuerzo y cena, así como recomendaciones diarias para granos, verduras, aceite, fruta, productos lácteos y carne. El menú incluye opciones como huevo, pan, pescado y carnes para las comidas principales, y el plan de alimentación recomienda cantidades diarias y semanales de diferentes grupos de alimentos para una dieta balanceada.

1. Menú saludable
Pablo Sepúlveda Osorio

3. Cosas para comer desalluno
• Pan con huevo
• Sanduich
• Huevo perico
• Huevo en caserola
• Para tomar
• Jugo de naranja
• Leche

4. Cosas de armuerso
• Pescado
• Carne
• Frijoles
• Macarrones
• Lasaña

5. Menu al dia

6. granos
• Trate de consumir 6 onsas de granos al dia

7. verduras
• Verduras verdes oscuro-3 onzas por semana
• Verduras naranjas-2 onzas por semana
• Frijoles o guisantes secos- 3 onzas por semana
• Verduras con almidon-3 onzas por semana
• Otras verduras- 6 1|2 onzas por semana

8. aseite
• Trate de consumir 5 cucharas de té de aseite
por dia
• Limite de adicionales{azucarres y grasa
adicional} a 195 calorias

9. Fruta
• Trate de comer 1|5tasas de fruta al dia

10. Productos lacteos
• Trate de comer 3 tasas de producteos lacteos
ala semana

11. carne
• Trate de comer 5 onzas de carne a la semana