El documento trata sobre el mindfulness o atención plena. Explica que es una forma de meditación que permite controlar los pensamientos y comportamientos mediante la conciencia del momento presente. También describe algunos beneficios como reducir el estrés, mejorar la concentración y la creatividad, e incrementar la inteligencia emocional. Finalmente, resume algunas técnicas como la atención a la respiración, el cuerpo y los sonidos durante la práctica de la meditación.

1. UNIVERSIDAD CENTRAL DE VENEZUELA
FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES
COORDINACIÓN DE ESTUDIOS DE POSTGRADO
DOCTORADO EN GERENCIA
APRENDIZAJE ORGANIZACIONAL Y SUS IMPLICACIONES EN EL
CONTEXTO
MSc. José Chacón

2. Mindfulness o Atención Plena
¿Que es?
El Mindfulness, también conocido como la
atención plena, es una forma de meditación
simple pero efectiva que te permite controlar los
pensamientos y comportamientos rebeldes
(https://www.talentsmart.com/articles/5-Ways-Mindfulness-Will-Turbocharge-Your-Career-978743980-p-1.html)
Mindfulness
..”es conciencia, una conciencia que se
desarrolla prestando una atención concreta,
sostenida, deliberada y sin juzgar al momento
presente.” Dr. Jon Kabat-Zinn

3. Mindfulness - Origen
Siddharta Gautama, el
Buda Shakyamuni
Hace unos 2.500 años
(https://psicocode.com/meditacion/historia-evolucion-mindfulness/)

4. Centros de enseñanza de
prestigio mundial, donde existen
programas para la práctica del
Mindfulness
(https://psicologiaymente.com/meditacion/universidades-mindfulness-contra-estres)

5. Directores Ejecutivos de
empresas destacadas que
practican el Mindfulness
Russell Simmons
Jeff Weiner
William Ford
(https://www.businessinsider.com/5-
successful-leaders-that-have-used-meditation-to-be-more-productive-2018-
4#:~:text=Several%20successful%20leaders%20practice%20mindfulness,the%20LinkedIn%20CEO
%20Jeff%20Weiner.)

6. Experimentamos una vida virtual
A diario nuestra atención viaja hacia el pasado y hacia al futuro
Pasado Futuro
Exceso Exceso
Depresión - Ansiedad
Cuerpo Físico
En el Presente
aqui y ahora

7. DEPRESIÓN
La depresión clínica es un trastorno
del estado anímico en el cual los
sentimientos de tristeza, pérdida, ira
o frustración interfieren con la vida
diaria durante un período de algunas
semanas o más.
(https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003213.htm)
Se calcula que afecta a más de 300
millones de personas en el mundo.
En el peor de los casos, la
depresión puede llevar al suicidio.
(https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression)

8. Síndrome de pensamiento
acelerado
Es un tipo de ansiedad.
El exceso de información,
de actividad, preocupaciones
y presiones sociales, pueden
acelerar la mente a una
velocidad aterradora.
..es probable que el SPA
alcance a más de 80% de
los individuos de todas las
edades..
Dr. Augusto Cury
(Psiquiatra Brasileño)
ANSIEDAD (2013)
ANSIEDAD

9. Año 2005, estudio de Cornell University
85% de los eventos que le causaban
preocupación a las personas que participaron
en la investigación, nunca sucedieron
(https://tlexinstitute.com/how-to-effortlessly-have-more-positive-thoughts)/
Michel de Montaigne
(1533-1592)
Escritor y filósofo francés
“Mi vida ha estado llena de
terribles desgracias, la
mayoría de las cuales nunca
sucedieron..”
Año 2005, estudio de la National Science
Foundation (EEUU), halló que:
La persona promedio tenía entre 12,000 y 60,000
pensamientos por día.
80% eran negativos
95% eran exactamente los mismos pensamientos
repetitivos que el día anterior.
(https://tlexinstitute.com/how-to-effortlessly-have-more-positive-thoughts )
El Yo como Administrador
de los Pensamientos

10. Dr. Jon Kabat-Zinn
Fundador en 1979 de la Clínica
de Reducción del Estrés.
“No puedes detener las olas, pero
puedes aprender a surfear”

11. • Es el mejor calmante para el estrés
• Mejora la capacidad de concentración
• Aumenta la creatividad
• Mejora la inteligencia emocional
• Te hace una mejor persona.
((https://www.talentsmart.com/articles/5-Ways-Mindfulness-Will-Turbocharge-Your-
Career-978743980-p-1.html))
Ellen Langer, Psicóloga de la Universidad de
Harvard.
Resultados de sus investigaciones sobre los efectos
benéficos del Mindfulness

12. Practicar el Mindfulness
La práctica del Mindfulness consiste
en una serie de ejercicios de atención,
concentración, relajación y meditación
Atención Plena
• Al comer
• A la respiración
• Al cuerpo como una totalidad
• A los sonidos y a los pensamientos
La Aceptación
La Compasión
https://creatiabusiness.
(https://creatiabusiness.com/mindfulness-y-compasion/#:~:text=La%20compasi%C3%B3n%20Mindfulness%20puede%20ser,seres%20y%20libres%20de%20sufrimiento.)

13. La casa de los huéspedes
El ser humano es una casa de huéspedes.
Cada mañana un nuevo recién llegado.
Una alegría, una tristeza, una maldad
Cierta conciencia momentánea llega
Como un visitante inesperado.
¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!
Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos,
Que vacían tu casa con violencia
Aún así, trata a cada huésped con honor
Puede estar creándote el espacio
Para un nuevo deleite
Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,
Recíbelos en la puerta riendo
E invítalos a entrar
Sé agradecido con quien quiera que venga
Porque cada uno ha sido enviado
Como un guía del más allá.
Yalal ad-Din Muhammad Rumi
1207 - 1273

15. No juzgar es un acto
inteligente y bondadoso
Dr. Jon Kabat-Zinn
Gracias ...