El documento habla sobre la importancia de mantener hábitos de vida saludables desde la infancia. Explica la pirámide alimenticia y los diferentes grupos de alimentos que se deben consumir diariamente para mantener una dieta equilibrada, como frutas, verduras, cereales, proteínas y grasas saludables. También destaca la importancia de realizar actividad física regular a través del deporte y ejercicio.

1. CONCEJALÍA DE DEPORTES

2. “LOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE EN
LA INFANCIA, PUEDEN PERMANECER
DURANTE TODA LA VIDA”

3. UNO DE LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA EL
MANTENIMIENTO DE NUESTRA SALUD ES UNA
BUENA ALIMENTACIÓN. POR ELLO, A LO LARGO DE
ESTA ACTIVIDAD, VAMOS A “RECORDAR” LOS
DIFERENTES ALIMENTOS QUE NECESITAMOS PARA
VIVIR ASÍ COMO LOS NUTRIENTES QUE CADA UNO
DE ELLOS INCORPORA A NUESTRO ORGANISMO

4.  ¿MANTIENES UNA ALIMENTACION SALUDABLE?
 ¿COMES SOLO LO QUE TE GUSTA?
 ¿SABES CUALES SON LOS ALIMENTOS QUE
NECESITA TU CUERPO PARA TENER UNA VIDA
SANA ?
 PARA CONTESTAR ESTAS PREGUNTAS Y SABER
MÁS LA ALIMENTACIÓN SIGUE…
http://www.youtube.com/watch?feature=player_emb
edded&v=OYbCC1FRnwU

5.  AHORA OS PROPONEMOS UNA SERIE DE
ACTIVIDADES PARA QUE APRENDÁIS MAS SOBRE
LOS ALIMENTOS

6.  ¿PARA QUE COMEMOS?
 ¿SABES QUE SON LOS ALIMENTOS?
 ¿Y LOS NUTRIENTES?
 ¿QUE SON LAS VITAMINAS Y PARA QUE SIRVEN?
 ¿QUE ALIMENTOS CONTIENEN VITAMINAS?

7. IGUALMENTE, NO OS OLVIDÉIS DE LA
ACTIVIDADFÍSICA Y EL DEPORTE, ASPECTOS
FUNDAMENTALES PARA MANTENEROS ACTIVOS,
ÁGILES Y EN BUENA FORMA COMO VUESTROS
DEPORTISTAS FAVORITOS…
ESO YA LO VEREMOS MÁS ADELANTE…

9. RELLENA A CONTINUACIÓN Y………:
(ACTIVIDAD PIRÁMIDE DE
ALIMENTOS)

10. AHORA OBSERVAD ESTA PIRÁMIDE
ALIMENTICIA. COMPARADLA CON LAS
VUESTRAS, SEÑALANDO LAS
DIFERENCIAS, Y REFLEXIONAD SOBRE
ELLAS:

12. LOS ACEITES, GRASAS Y AZÚCARES ESTÁN
INCLUIDOS EN EL PRIMER GRUPO DE ALIMENTOS Y
PERTENECEN A ÉL MARGARINAS, MANTEQUILLAS,
ACEITES Y DULCES. DEBEN INCLUIRSE EN LA DIETA
LO MÍNIMO POSIBLE PERO DEBEN ESTAR PRESENTES
EN ELLA. NOS APORTAN LOS ÁCIDOS GRASOS
ESENCIALES Y ADEMÁS SON VEHÍCULOS PARA LAS
VITAMINAS LIPOSOLUBLES QUE SÓLO SE DISUELVEN
EN GRASA. SE ACONSEJA QUE LAS GRASAS SEAN DE
ORIGEN VEGETAL Y NO ANIMAL. LOS FRUTOS SECOS
PROPORCIONAN GRASA VEGETAL.

13. LAS CARNES, PESCADOS Y DERIVADOS LÁCTEOS
SON ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS Y ESTÁN
INCLUIDOS EN EL SEGUNDO GRUPO, SE INCLUYEN
TODO TIPO DE CARNES, LOS HUEVOS, LOS
PESCADOS, LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS, ASÍ COMO
LOS DERIVADOS LÁCTEOS, QUESOS, LECHE Y YOGUR.
DEBEN CONSUMIRSE CON MODERACIÓN. NOS
PROPORCIONAN AMINOÁCIDOS ESENCIALES Y SON
LA FUENTE PRINCIPAL DE PROTEÍNAS.

14. FRUTAS Y VERDURAS AL TERCER GRUPO PERTENECEN
LAS FRUTAS Y VERDURAS QUE SE DEBEN CONSUMIR EN
CADA INGESTA. LOS VEGETALES SON LLAMADOS
HORTALIZAS PORQUE SE CULTIVAN EN EL HUERTO, DE
ALGUNAS SE UTILIZAN LAS HOJAS COMO LA ESPINACA,
DE OTRAS LAS RAÍCES COMO LA ZANAHORIA, DE OTRAS
LOS FRUTOS COMO EL TOMATE. EN ESTE GRUPO SE
INCLUYEN LAS SETAS COMO LOS CHAMPIÑONES. SI SE
CONSUMEN CRUDAS CONSERVAN MEJOR SUS
PROPIEDADES NUTRITIVAS, LAS ENSALADAS NUNCA
DEBEN FALTAR EN CADA COMIDA Y DEBEN SER
VARIADAS. SON UNA FUENTE EXCELENTE DE VITAMINAS
Y MINERALES.

15.  PAN, ARROZ Y PASTAS A ESE CUARTO GRUPO PERTENECEN EL
PAN, CON TODAS SUS VARIEDADES, LAS PASTAS, LOS CEREALES
Y EL ARROZ. TAMBIÉN SE INCLUYEN LAS PATATAS Y LAS
LEGUMINOSAS, ALUBIAS, LENTEJAS, GARBANZOS Y SOJA QUE,
ADEMÁS DE APORTAR HIDRATOS DE CARBONO,
PROPORCIONAN PROTEÍNAS DE ORIGEN VEGETAL CON LOS
AMINOÁCIDOS ESENCIALES.
 ESPECIAL MENCIÓN RECIBE EL AGUA QUE NO ESTÁ
CONSIDERADA COMO UN ALIMENTO PERO SU INCLUSIÓN EN
LA DIETA ES IMPRESCINDIBLE Y EN UNA CANTIDAD
IMPORTANTE, UN MÍNIMO DE DOS LITROS DE AGUA AL DÍA, ES
LO QUE SE ACONSEJA. NO SE PUEDE OLVIDAR QUE EL 62 % DE
NUESTRO CUERPO ES AGUA. QUE LA VIDA SE ORIGINÓ EN ELLA
Y QUE ES EL ELEMENTO EN EL QUE SE DESARROLLA LA VIDA DE
MUCHOS SERES VIVOS.

16.  PEPITO VIENE DE JUGAR DEL PARQUE, Y ES HORA
DE COMER ¿QUÉ DEBE HACER ANTES DE
SENTARSE A LA MESA?
 DE POSTRE VA A TOMAR FRUTA ¿QUÉ DEBE
HACER ANTES DE COMÉRSELA?
 UNA VEZ TERMINADO DE COMER ¿QUÉ DEBE
HACER?

17.  ABRIR Y CERRAR LA LLAVE DEL AGUA AL LAVARSE
LAS MANOS O BAÑARSE.
 HACER USO RACIONAL DEL AGUA Y OTROS
RECURSOS.
 USAR TOALLAS LIMPIAS O PAPEL ABSORBENTE
PARA SECARSE LAS MANOS.
 UTILIZAR LOS CUBIERTOS, LA SERVILLETA, EL
PLATO Y EL MANTEL, AL COMER.

18.  ¿QUÉ ES LA DIETA?
 ¿CUÁL ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA?
¿POR QUÉ?
 SEGÚN LO VISTO: ¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS
QUE DEBEMOS TOMAR DIARIAMENTE?

19. A MODO DE RESUMEN:
 CEREALES, PASTAS Y LEGUMBRES: LA ENERGÍA
NECESARIA PARA REALIZAR LAS FUNCIONES VITALES DE
NUESTROS ÓRGANOS Y PARA NUESTRA ACTIVIDAD.
 VERDURAS Y FRUTAS: LAS VITAMINAS Y SUSTANCIAS
NECESARIAS PARA QUE NUESTRO ORGANISMO ESTÉ
SANO.
 LECHE Y SUS DERIVADOS: MANTENIMIENTO DE HUESOS Y
DIENTES.
 CARNES, PESCADOS Y HUEVOS: FORMA PARTE DE
NUESTROS TEJIDOS (MÚSCULOS, HUESOS...) Y ÓRGANOS.
 GRASAS (ACEITE DE OLIVA): APORTA ENERGÍA DE
RESERVA.
 AGUA: HIDRATACIÓN DE NUESTROS ÓRGANOS Y TEJIDOS.

21.  ¿SÓLO DEPORTE = ACTIVIDAD FÍSICA?
 ¿QUÉ TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA CONOCÉIS?
 ¿QUÉ TIPOS DE DEPORTE EXISTEN?
 ¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES INDIVIDUAL CONOCÉIS?
 ¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES COLECTIVOS
CONOCÉIS?

23.  ¿PARA QUÉ ES BENEFICIOSA LA ACTIVIDAD FÍSICA?
 ¿PARA QUÉ ES PERJUDICIAL LA ACTIVIDAD FÍSICA?

24. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
 AUMENTA LA RESISTENCIA A LA FATIGA E
INCREMENTA LA CAPACIDAD PARA EL TRABAJO
FÍSICO Y MENTAL
 AYUDA A COMBATIR LA ANSIEDAD, LA
DEPRESIÓN Y EL ESTRÉS MENTAL Y MEJORA LA
CAPACIDAD PARA CONCILIAR EL SUEÑO
 ES UNA MANERA SENCILLA PARA COMPARTIR
ACTIVIDADES CON AMIGOS Y FAMILIARES
CONTRIBUYENDO A MEJORAR ASPECTOS
SOCIALES.

25.  OFRECE MAYOR ENERGÍA PARA LAS ACTIVIDADES
DIARIAS.
 TONIFICA LOS MÚSCULOS E INCREMENTA SU
FUERZA.
 MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DE LAS
ARTICULACIONES.
 CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO CUANDO
ESTO ES NECESARIO.

26. EVITAR:
 EXCESIVA TV , ORDENADOR O VIDEOJUEGOS
(MÁXIMO: 2 H)
 EL USO INADECUADO DE INTERNET, CHAT, MÓVIL,...

29. POLIDEPORTIVO
MUNICIPAL
Avd. Juan Carlos I S/N
* pabellón cubierto.
* pistas de tenis.
* pistas de padel.
* pistas de squash
* pistas de fútbol sala
* piscinas cubiertas
* piscinas de verano
* sala de fitness
* sala de ciclo indoor
* sala de pilates
* sala de judo
* sala de kárate
* zona hidrotermal – balneario
* zona de fisioterapia

30. PISCINAS DE AGUA SALADA
Avd. Las Américas S/N
* vaso recreativo con playa
de arena
* vaso recreativo tobogán
* vaso infantil
* módulo vestuarios
* cafetería y restaurante
* pradera césped
* zona infantil de arena

31. BALNEARIO
Avd. Las Américas S/N
* circuito hidrotermal
* sauna
* baño turco
* duchas especiales
* zona fisioterapia
* sala pilates

32. CENTRO DPVO. LOS LAGOS
 Avd. Las Lagunas / c/ Lago Azul
 * piscina cubierta
 * sala de fitness
 * sala de pilates
 * sala de ciclo indoor
 * salas de usos múltiples
 * zona hidrotermal – balneario
 * zona de fisioterapia

33. CENTRO DPVO. PARLA ESTE
Avd. Los Planetas nº 42
* piscina cubierta
* pabellón cubierto
* sala de fitness
* sala de pilates
* sala de ciclo indoor
* salas de usos múltiples
* pistas de padel
* zona hidrotermal –
balneario
* zona de fisioterapia

34. CENTRO DPVO. FORUS
Avd. Juan Carlos I S/N
* piscinas cubiertas
* sala de fitness
* sala de pilates
* sala de ciclo indoor
* salas de usos múltiples
* pistas de padel
* pistas de tenis
* zona hidrotermal –
balneario
* zona de fisioterapia
* cafetería y restaurante

35. COMPLEJO ALFREDO DI STEFANO
Avd. Las Américas s/n
* campos de fútbol
* campos de fútbol 7
* vestuarios

36. ESTADIO LAS AMERICAS
C/ Felipe II s/n
* pista de atletismo
* campo de fútbol
* campos de fútbol 7
* vestuarios

37. CAMPO JAVIER CAMUÑAS
C/ Felipe II s/n
* campo de fútbol
* campos de fútbol 7
* vestuarios
* gradas

38. CAMPO MPAL. LOS PRADOS
Avd. Juan Carlos I s/n
* pista de atletismo
* campo de fútbol
* vestuarios
* graderío

39. PABELLON LA CANTUEÑA
C/ Salamanca s/n
* pista de fútbol ala
* pista de balonmano
* pistas de baloncesto
* pistas de voleibol
* vestuarios
* graderío

40. PABELLON EL NIDO
C/ Aranjuez s/n
* pista de fútbol sala
* pista de balonmano
* pistas de baloncesto
* pistas de voleibol
* vestuarios
* graderío

41. PABELLON J. BESTEIRO
C/ Santander s/n
* pista de fútbol sala
* pista de balonmano
* pistas de baloncesto
* pistas de voleibol
* vestuarios

42. PABELLON G. DE LOS RIOS
C/ Guadiana s/n
* pista de fútbol ala
* pista de balonmano
* pistas de baloncesto
* pistas de voleibol
* vestuarios

43. PARQUE DE LAS
COMUNIDADES
Avd. Juan Carlos I / Avd. Las
Galaxias

44. PARQUE DEL UNIVERSO
Avd. Las Américas

45. RONDA

46. CLUB ATLETISMO LYNZE PARLA
*Sede : Pablo Sorozabal nº 8
* Contacto : Araceli Palomo
* Tlf : 653616217
* Web : www.lynzeparla.com
* Mail :
aracelipalomo@hotmail.com
* Entrenamientos : Pista Los
Prados
* Días : Lunes a Viernes
* Horas : 17,45 a 21,00 horas.

47. CLUB MONTAÑA BAJO CERO
* Sede : c/C.Real esq. c/Palencia
* Contacto : Daniel Pelegrina
* Tlf : 696922028
* Web : www.bajocero.org
* Mail :
bajocero@bajocero.org
* Entrenamientos : Rocodromo
* Días : Jueves
* Horas : 18,00 a 20,00

48. CLUB BALONMANO PARLA
* Sede : No
* Contacto : Alberto Feito
* Tlf : 687368976
* Web :
www.balonmanoparla.com
* Mail :
juegabmparla@hotmail.com
* Entrenamientos : J. Besteiro
* Días : Lunes a Viernes
* Horas : de 18,30 a 22,00.

49. CLUB BALONCESTO LA PAZ
*Sede : c/ Felipe II nº 22
posterior
* Contacto : Luis Otero
* Tlf : 607147104
* Web :
* Mail : cd.la.paz@hotmail.com
* Entrenamientos : C.P. Miguel
Delibes
* Días : Lunes a Viernes
* Horas : De 17,30 a 21,00 horas.

50. CLUB TRIATLON LAS
AMERICAS
* Sede : Piscina Cubierta
* Contacto : Javier Banegas
* Tlf : 618316991
* Web :
www.zonademeta.com
* Mail :
javierbanegasb@gmail.com
* Entrenamientos : Piscina
cubierta
* Días : Lunes / Miércole /
Jueves
* Horas : 16,30-17,30

51. C.D.E. PARLA FLOORBAL
UNIHOCKEY
* Sede : Avd. Sistema Solar nº 8
* Contacto : Enma Barco Ortega
* Tlf : 699407726
* Web :
www.parlafloorballsomee.com
* Mail :parla
floorball2010@yahoo.es
* Entrenamientos : Pabellón Nido
* Días : Viernes
* Horas : 17,00 a 19,30

52. CLUB AJEDREZ PARLA
* Sede : c/C.Real esq. c/Palencia
* Contacto : Angel Roldán
* Tlf : 686323995
* Web :
* Mail :
clubajedrezparla@hotmail.com
* Entrenamientos : Sede del
Club
* Días : Martes y Fines de
Semana
* Horas : 18,00 y fin de semana
11,00

53. TIRCONAR PARLA
TIRO CON ARCO
* Sede : Travesía Severo Ochoa
nº 5
* Contacto : Héctor Dapueto
Piano
* Tlf : 916981525 / 609570938
* Web :
* Mail :
* Entrenamientos :
* Días :
* Horas :

54. CLUB ACT. SUBACUATICAS
DE PARLA
* Sede :
* Contacto :
* Tlf :
* Web :
* Mail :
* Entrenamientos :
* Días :
* Horas :

55. C.D.E TENIS DE MESA PARLA
* Sede : IES Humanejos
* Contacto : Angel Garrido
* Tlf : 655980580
* Web : www.tmparla.es
* Mail : tmparla@gmail.com
* Entrenamientos : IES
Humanejos
* Días : Lunes a Viernes
* Horas : De 17,30 a 20,30