El documento habla sobre el acondicionamiento neuromuscular, que son ejercicios de mediana intensidad antes de un entrenamiento para preparar al cuerpo. Puede ser general, dirigido a todo el cuerpo, o específico, dirigido a partes específicas. Se recomienda realizar primero ejercicios generales suaves como trotar y luego ejercicios específicos de forma ascendente o descendente.

1. Luis Jesús Santiago Camacho
Universidad de los Andes
Facultad de Humanidades y Educación
Cátedra de Introducción a la Informática
Luis Jesús Santigo Camacho
ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de
ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un
entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el
fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior
de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención
de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo
de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe
realizar suave y progresivamente.
El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o
específico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van
dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin
de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades
sencillas, por ejemplo: el trote.
El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios o
movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales,
con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo:
rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos
sentidos:
1

2. Luis Jesús Santiago Camacho
Es recomendable que:
Los ejercicios o movimientos que se realicen durante el
acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de
energía.
El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido
general y esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de
duración de (5) cinco a (8) ocho minutos.
Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico, que
debe ejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden de
ejecución en sentido ascendente o descendente.
Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de
corta duración, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas frías el
acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas de
mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado.
Acondicionamiento Neuromuscular:
2

3. Luis Jesús Santiago Camacho
Acondicionamiento Descendente:
Muñeca Cuello Cadera
Codo Hombro Rodillas Tobillos
Sira, O. (1986)
Sira, O. (1986)
Acondicionamiento Neuromuscular
Disponible en: http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/acondicionamiento.html
Consulta: 2011 Noviembre 23
3