Este documento trata sobre los mitos y realidades de la actividad física. Presenta varios mitos comunes sobre la actividad física en adultos mayores, como que son demasiado viejos para hacer ejercicio. También discute factores que influyen en la mala alimentación de adultos mayores y aclara que un buen estado físico depende tanto del ejercicio como de una alimentación saludable. El objetivo final es mantener o mejorar la salud a través de la actividad física adecuada y una dieta nutritiva.

1. Benemérita Universidad Autónoma de Puebla
Facultad de Cultura Física
DHTIC
Mitos y realidades de la Actividad
Física
Misael Domínguez González

2. Mitos de la actividad física, nutrición y alimentación en adultos mayores

3. Creencias relacionadas a la actividad física;
sus mitos y verdades sobre la actividad
física, donde el ejercicio y la salud son dos
cosas diferentes pero que van mucho de la
mano ya que al tener un cuerpo ejercitado o al
hacer ejercicio se logra obtener un cuerpo mas
saludable y con mayor estética.

4. Actividad Física

5. Mitos de la actividad física
Mito 1.- Soy muy viejo para hacer
ejercicio.

6. La actividad física al menos treinta minutos diarios funciona para ricos y
pobres, para hombres y mujeres, para jóvenes y mayores.
GRO HARLEM (2002)

7. Nutrición y alimentación

8. Factores que influyen en la mala alimentación en los adultos mayores.

9. Factores físicos
Factores fisiológicos
Factores psicosociales

10. Mito: Un buen estado físico se logra solo
con la ejercitación.

11. Se considera que para alcanzar tener un cuerpo estético
el 100% del trabajo lo hace el ejercicio sin saber que
dependemos de un 70% de una alimentación adecuada y
el otro 30% lo hace el ejercicio y que algunos archivos y
diversos autores consideran que es el 60% de
alimentación la necesaria para lograr una estética y salud
adecuada en el ser humano.

12. Las bebidas deportivas solo son para entrenamientos de mas de
una hora.

13. Las bebidas deportivas pueden ser
benéficas en actividades que duran
menos de una hora, especialmente si
el ejercicio es intenso u ocurre en
condiciones de calor y humedad.
Los deportistas profesionales no son
los únicos que pueden beneficiarse
al consumir estas bebidas. El
consumo de estas bebidas estimula
al atleta a beber más, lo cual es
importante porque la deshidratación
puede ocurrir aunque no hagamos
más de una hora de ejercicio. El uso
de bebidas deportivas es una
manera fácil de mejorar el
rendimiento y luchar en contra de la
deshidratación.

14. Alimentación adecuada tomando
nutrientes necesarios.

15. El objetivo es mantener o mejorar la salud con la actividad física adecuada y
tomando una buena alimentación con dietas nutricionales adecuadas.