Este documento presenta un décalogo de 10 consejos para una alimentación sana, como comer variado, beber agua, consumir frutas y verduras, y desayunar. También incluye consejos prácticos para padres sobre establecer horarios de comidas regulares, elaborar menús variados, evitar picar entre horas, y hacer deporte.

11. DÉCALOGO DE ALIMENTACIÓN SANA
1.-Tu cuerpo necesita movimiento, agua y un buen alimento.
2.- Me gusta hacer ejercicio, me gusta comer sano, y así cuidar
mi cuerpo hasta ser anciano.
3.-Para reponer energía debemos comer alimentos variados con
alegría.
4.-Cada día bebe agua en cantidad y mucho mejor te sentirás.
5.-Si quieres crecer, frutas y verduras deberás comer.
6.-Fruta como el plátano alimenta mogollón, pero si comes de
todo te sentirás un campeón.
7.-Por la mañana hay que desayunar, aunque haya que madrugar.
8.-Nunca digas “no me gusta”, !Antes tienes que probarlo!.
9.-Mastica despacio antes de tragar y así la comida podrás
disfrutar.
10.-La higiene en la alimentación, también es esencial: no toques
los alimentos si hay suciedad y cepilla los dientes con
tranquilidad.

12. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA PADRES
1.-Establece un horario regular para las comidas.
2.-Elabora menús variados.
3.-Elige las raciones adecuadas para la edad del
niño/a.
4.-Evita que el niño/a pique entre horas.
5.-Dale ejemplo.
6.-Hazle partícipe en la elaboración de las comidas.
7.-Realiza comidas en familia, siempre que sea
posible.
8.-Enséñale a no comer frente al televisor.
9.-No uses la comida como incentivo o alivio al
aburrimiento.
10.-Cuando comáis fuera de casa, ayúdale a elegir
un menú equilibrado y a apreciar nuevos alimentos.
11.-Anímale a hacer deporte.